中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。其中所說的“寒頭暖足”，是古代醫(yī)家瀉實補虛的治療準則，也是一條養(yǎng)生保健的重要原則。
寒頭，頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，起到保健作用。暖足，人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，有“寒從腳起”之說，所以足部保暖很重要。
一、適當寒頭：因人而異
中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，所以才有“寒頭”養(yǎng)生之理。從人體經(jīng)脈和絡脈的循行走向來看，人的陰精、氣血特別是陽氣，均上走于頭面，所以頭面部的陽氣最充足，也最能耐寒。孫思邈的《備急千金要方》中也說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤，睛及鼻干。”
當然，“寒頭”并不是說天寒冷時，故意不戴帽子讓頭部受涼，而是不要稍微有點降溫、略有涼意就馬上戴帽子、包圍巾等。在自身條件允許的情況下，讓頭部盡量適應自然溫度變化，在確實需要時，才適度使用帽子和圍巾等。當然，由于個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據(jù)各自情況而定。
適當寒頭，可以起到預防感冒的功效，須依各人的接受能力而定。冬季氣溫低，堅持將臉和雙手浸泡入冷水中，可迫使鼻、臉部位血管收縮乃至上身血管收縮，從而提高人體抗御風寒的能力，從而預防感冒。臉部直接接觸冷水時，如果感覺不適應，也可以用冷水毛巾擦洗臉部，以減少直接刺激的程度。
有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，不符合“寒頭”的養(yǎng)生習慣，所以要改變。
二、腳部受寒或傷五臟六腑
腳離心臟最遠，是全身血液循環(huán)的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”就是這個意思。再者，中醫(yī)認為，足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系，所以腳部受寒會影響到身體健康。
加之冬季皮膚由于缺少了氣血的潤養(yǎng)，容易出現(xiàn)干燥、冰冷的情況。按按摩、泡泡腳、補補營養(yǎng)，這樣才能護好腳。
1.密集按，循環(huán)好
腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區(qū)，按摩腳部可以刺激氣血運行，改善腳部冰冷和干裂情況。按摩時不必刻意地去記腳上那么多的穴位，從左到右進行密集地按壓就行，每按一個地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變柔軟、變熱為止。
2.艾葉泡腳，促代謝
堅持每天熱水泡腳也能刺激氣血運行，增強新陳代謝?？梢栽囋嚢~泡腳，艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。將艾葉撕碎放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳，并配合雙手按摩足底，使藥物更好地刺激足部穴位和反射區(qū)，從而達到通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠的目的。
注意要泡到全身微微出汗，不可大汗，再喝上一杯生姜紅棗水既去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可，要忌寒涼食物。
3.補維A，皮膚嫩
長期偏食而導致營養(yǎng)素的缺乏也會使腳干裂。缺少維生素A，起初的表現(xiàn)僅僅是干燥，但如果不及時補充，慢慢就會由于毛囊上皮角質化，出現(xiàn)腳部干裂。
建議飲食上以清淡滋補為主，多喝雜糧蔬菜粥，比如薏米、小米、胡蘿卜粥，以確保維生素A和B族維生素的攝入。此外，也要多吃些富含鐵元素和花青素的黑色、紅色食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們具有較強的抗氧化作用，能夠活血化淤，促進血液循環(huán)。
“寒頭暖足”是中醫(yī)總結的養(yǎng)生智慧，頭部適當寒冷，腳部保持溫暖，既能在天氣寒冷時預防感冒，又能促進身體的血液循環(huán)，但是要注意根據(jù)自身條件適當進行哦！
