從古至今，上至王孫貴族，下至平民百姓，無一不對(duì)健康生活有著天然的向往?！梆B(yǎng)生”這一寄托了華夏子孫對(duì)生命敬畏的詞匯，在現(xiàn)代社會(huì)被一次次熱捧，在民間引發(fā)一波又一波中醫(yī)養(yǎng)生熱潮。然而養(yǎng)生雖熱，但當(dāng)五花八門的中醫(yī)養(yǎng)生信息充斥現(xiàn)代人的生活時(shí)，如何擺脫盲目養(yǎng)生，選取適合自己的養(yǎng)生方法呢？
中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦學(xué)術(shù)繼承人，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生學(xué)》教材主編倪誠從當(dāng)前全民養(yǎng)生熱現(xiàn)象入手，澄清現(xiàn)代養(yǎng)生誤區(qū)，解讀中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理的正確方法，為您解開中醫(yī)養(yǎng)生的困惑。倪誠介紹說，中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦是我國中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人，制定了我國首部體質(zhì)辨識(shí)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，為中醫(yī)原創(chuàng)科研成果進(jìn)入國家公共衛(wèi)生體系作出歷史性突破，其開創(chuàng)的中醫(yī)體質(zhì)學(xué)為國人養(yǎng)生建立了個(gè)體化模式，為實(shí)現(xiàn)健康維護(hù)與促進(jìn)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。
為啥要個(gè)體化養(yǎng)生
56歲的王阿姨人有點(diǎn)胖，還有高血壓，自從退休后就開始跳廣場舞，是社區(qū)廣場舞“骨干”，近半年來更是到了癡迷的程度，無論刮風(fēng)下雨，每天晚上吃完飯就早早下樓去跳廣場舞。讓人沒想到的是，今年冬天王阿姨在一次跳廣場舞過程中突感胸悶、疼痛，幸虧及時(shí)被送到醫(yī)院，被確診為急性心梗的王阿姨經(jīng)過一晚上治療脫離危險(xiǎn)?；貞浧洚?dāng)時(shí)的情況，仍心有余悸的王阿姨充滿疑惑地說“跳廣場舞本想鍛煉身體，怎料卻差點(diǎn)丟了性命。這到底適咋回事兒？”
倪誠指出，像王阿姨這樣的情況不在少數(shù)，現(xiàn)代人養(yǎng)生往往步入一個(gè)“大眾化養(yǎng)生”誤區(qū)中。就比如說，廣場舞是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，但也要因人而異，若是運(yùn)動(dòng)過量、方法不當(dāng)，同樣會(huì)對(duì)身體造成傷害。除此之外，大家耳熟能詳?shù)亩钸M(jìn)補(bǔ)吃羊肉，本意是好，可有些人一吃就上火，養(yǎng)生不成反倒傷身。生活中像這樣的大眾養(yǎng)生誤區(qū)不可枚舉，倪誠強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生方法很多，但采用大眾化的養(yǎng)生方式卻往往舍本求末，任何一種養(yǎng)生方法都不可能適合每一個(gè)人，不同的個(gè)體都應(yīng)根據(jù)自身情況訂制屬于自己的“個(gè)體化養(yǎng)生方式”。
怎樣解讀“個(gè)體化養(yǎng)生方式”？倪誠介紹，人與人之間的確存在個(gè)體差異現(xiàn)象。從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)，制定個(gè)體化養(yǎng)生方式的抓手是“體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理”，也就是說要先辨體，各種體質(zhì)的人都有其基本特征，比如陽虛體質(zhì)的人怕冷，一年四季就可以吃羊肉，不受季節(jié)的影響，怎么吃都不上火，而陰虛體質(zhì)的人吃羊肉就會(huì)很容易上火，這是由體質(zhì)差異決定的。
倪誠告訴我們，個(gè)體化養(yǎng)生的目的有兩個(gè)，一是強(qiáng)身，不僅要活得長還要活得好；二是防病，現(xiàn)在很多人得病與否是以西醫(yī)體檢指標(biāo)為衡量標(biāo)準(zhǔn)，但是有些人體檢指標(biāo)沒有問題，但需要調(diào)理亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)，比如春天花粉癥來了，過了季節(jié)就沒有了；哮喘來了，用了含有激素成分的噴霧劑，癥狀很快得到緩解，但是不能防止復(fù)發(fā)，這是個(gè)體化養(yǎng)生的兩個(gè)落腳點(diǎn)。
個(gè)體化養(yǎng)生分兩步
個(gè)體化養(yǎng)生不是一蹴而就的，而要分辨體質(zhì)、調(diào)體質(zhì)兩個(gè)步驟。
自2009年《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（成人版）標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布以來，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》（老人版）也于2013年發(fā)布。該標(biāo)準(zhǔn)通俗易懂，得到社會(huì)的廣泛認(rèn)可，為大眾體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供最權(quán)威、最規(guī)范、最科學(xué)的依據(jù)。老百姓可通過掃描二維碼，進(jìn)行衣食住行等方面問卷調(diào)查，參照《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)，了解自身的體質(zhì)，主動(dòng)掌握自身健康美麗的“金鑰匙”。
如何調(diào)體質(zhì)呢？倪誠介紹，調(diào)體質(zhì)的最終目的是調(diào)健康狀態(tài)。人的健康狀態(tài)有四種，健康無病、亞健康、得病、病情反復(fù)。而調(diào)體質(zhì)是為了更好地“無病先防、欲病早治、既病防變、病后防復(fù)”。談及偏頗體質(zhì)是否可以還原成平和體質(zhì)時(shí)，他指出，一般來講，體質(zhì)形成分先天稟賦和后天獲得兩部分，對(duì)于后天所導(dǎo)致的，比如一些女同志生孩子之前是“水蛇腰”，生孩子之后是“水桶腰”，這完全可以通過調(diào)體質(zhì)還原成原來的身材。但是對(duì)于一些先天稟賦的體質(zhì)，我們不能刻意讓人還原成平和體質(zhì)，但是體質(zhì)肯定是可以改善，最重要的是調(diào)整四種不同的健康狀態(tài)。體質(zhì)有一定的遺傳性，比如父母是“四高一胖”（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸與肥胖）患者，按照西醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)，他們的孩子如果化驗(yàn)指標(biāo)正常就認(rèn)為是沒有病的，但是從中醫(yī)體質(zhì)角度來講，孩子已經(jīng)是“四高一胖”的高危人群，如果不進(jìn)行痰濕體質(zhì)的調(diào)理，早晚要發(fā)展成父母輩一樣的病。
因此，一旦被判斷為某一種偏頗體質(zhì)，雖然還沒有發(fā)病，卻被判斷某一種疾病的高危體質(zhì)人群，在沒有得病之前，就早預(yù)測、早預(yù)警、早干預(yù)，這樣就可以阻斷或延緩疾病的發(fā)生，甚至是發(fā)展，這也就是個(gè)體化養(yǎng)生的關(guān)鍵。
面對(duì)如今鋪天蓋地的養(yǎng)生信息，倪誠提醒大眾，一定要把握分寸，理性抉擇，要選擇專業(yè)科學(xué)、安全有效的養(yǎng)生方式，總之體質(zhì)調(diào)理是長期的，不能一蹴而就，需要銖積寸累地長期堅(jiān)持。
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