雜志鋪小編作為媽媽級上班族，對于這個問題，內(nèi)心更為掙扎，家里每天夜里打鬧的夜哭郎，簡直是上輩子欠了ta一打睡眠!
不過，每逢佳節(jié)，這個問題就不成問題啦，特別是霸氣的春節(jié)假日，賴床級別簡直就是豪華級。But ，賴床不是你說賴就能賴，即使是前一天熬夜了，也不能隨心賴，否則身心大傷，越睡越憔悴，只有掌握了賴床的技巧，新媽媽才能成功賴出美容覺。
賴床小技巧，降低賴床危害
早睡早起雖然是真理，但是節(jié)假日的時候真的很難辦到。特別是前夜聚會會客，媽媽們常常拖延到很遲才入睡。所以，這時候需要依靠后面的時間完成高質(zhì)量的睡眠。
舒適回籠覺，別忘了關鬧鐘。相信很多媽媽們喜歡提前調(diào)好鬧鐘，在鬧鐘響了以后，再補眠一會兒，以此達到賴床的滿足感。但是，這種看似聰明的做法其實得不償失，要知道自然醒后再進入睡眠有補眠功效，而鬧鐘聲響醒后，卻會打亂你的睡眠規(guī)律，重回被窩后的養(yǎng)神效果大大下降。
早點上床，賴足9小時也沒問題。冬天是一個適合睡眠的季節(jié)，中醫(yī)們建議人們每天睡足8-9小時，比夏天睡多一個多小時，所以，冬天賴床有理。不過需要注意的是，晚睡晚起可能會打破正常的生物鐘，會影響人體血液循環(huán)和各個器官排毒。媽媽們，一定要記得早點洗洗上床休息唄~
補眠有度，別把美容覺補成傷身覺
冬天，和棉被再難別難舍，也不要賴床過度，不然除了破壞生理規(guī)律，還會對你的身體造成以下這些影響：
1.錯過早餐時間。賴床很容易把你早餐也賴過去了，這樣很容易傷害我們的腸胃。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
2.賴床憋尿很傷身。在床上躺著不上廁所，身體滯留的尿液中的有毒物質(zhì)就會損害我們身體的健康。同時還會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好的傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排除體外。
3.睡眠不足還會造成供血不足。要知道，在睡眠過程當中，我們的大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)。一直不醒就會造成大腦皮質(zhì)過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足。當人們起床時，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
學一學，節(jié)假日也能輕松喚醒身體
熬過最想賴床的10分鐘。起床后的10分鐘內(nèi)，盡量使自己在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，你的賴床想法就大打折扣了。
寶寶上陣喚醒。和寶寶一起睡，你就有個天然小鬧鐘，不過如果在睡不飽的時候被喚醒，確實還蠻令人困擾的。
用柔和的燈光喚醒。起床時，打開就打開房里所有的燈，人體的生物鐘會受光線的影響。光線也能喚醒你的身體，讓你覺得是時候起床了。
在床上打個滾。起不來，伸伸懶腰打個滾也可以，身體仰臥并蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘左右，接著緩緩上下滾動10到20次。這樣做可以幫助你放松背部肌肉，恢復各部分肌力平衡。
