歷史中的看點昨天15:44
美國版VOGUE特別報道了Angelababy的熒光綠機場造型，此前AB曾作為中國女星代表登上該雜志封面！
純白色的寬松T恤，絕對是女生的必備百搭，同時也能從視覺上可以包容身材的小瑕疵。
糖果色的超短裙很有亮點，朝氣蓬勃的顏色，搭配運動鞋的混搭風格非常時尚，彰顯著青春的氣息。
披肩長發(fā)戴上一頂帽子，顏值女神稱號果真名不虛傳，隨意的搭配一款黑色包包，更加有范。
穿衣風格可以改變你的氣質，身材能決定你的自信程度，平時多練習一些瑜伽體式，讓你的身材變得更加纖細，下面進入體式教學。
第一式：幻椅式變形
這個動作與他的名稱一樣，只不過增加了難度變成倒立的狀態(tài)，看似像是坐在椅子上面，其實只依靠大腿與腹部的肌肉力量來控制整個身體的穩(wěn)定，長時間練習可以有效地幫助自己去除腹部與腿部的多余贅肉。兩條腿同時彎曲，并且相互纏繞在一起，臀部緩慢的向下坐，上半身保持挺直的狀態(tài)，兩個手臂放在胸前的位置合實雙手，并且閉上眼睛，堅持住此動作三個呼吸以上收回即可，根據自己的實力來完成動作。
第二式：鶴禪式
僅僅依靠手臂的力量，就支撐起整個身體的重量，還是很有難度的，大家在練習的時候一定要提前做好熱身運動，讓韌帶充分的得到放松，也能讓身體更好進入到接下來的瑜伽動作之中。兩條腿膝蓋彎曲蹲在地面上，腳掌并在一起，上半身向前傾斜，手臂順勢支撐在地面上，屏住呼吸，依靠手臂的力量，支撐起整個身體的重量，這個過程中手臂千萬不要彎曲，很有可能會失去身體平衡，導致受傷，眼睛看向地面，調整到自己舒服的位置之后，堅持住瑜伽體式。
第三式：戰(zhàn)士式
新手對于拉伸韌帶都有一些誤區(qū)，接下來就讓我給大家講解一下，究竟如何拉伸韌帶是效果最好的。每一個人韌帶的柔韌程度都是不一樣的，所以要根據自己的能力來選擇瑜伽體式來完成。兩條腿前后伸展，盡量讓大腿成一條直線，臀部向下坐，前腿彎曲成弓步，撐住地面，上半身保持挺直的狀態(tài)，同時向一側轉體，兩個手臂分別伸展到前后位置，支撐住膝關節(jié)處。
第四式：單手鴿王式變形
大多數的瑜伽體式都無法鍛煉到腰部兩側的韌帶，接下來給大家推薦的這個體式，就可以很好的鍛煉到腰部兩側，如果你的腹部有贅肉的話，一定不要錯過這個動作。坐在地面上，兩條腿分別朝向身體的兩個方向伸展，注意膝蓋彎曲，前面的腳掌放在臀部中間的位置，后面的小腿伸直，與地面保持垂直。上半身盡量向后伸展，一個手臂抓住后方的腳踝骨，另一個手臂放在背后。
第五式：三角伸展式
經典的瑜伽體式再次出現在大家的視野之中，經常練習可以有效的拉伸自己大腿兩側的韌帶，可以改變自己的腿部線條，同時也有矯正腿部不良形狀的效果。一條腿伸直支撐地面，另一條腿向前方伸展，分開大約兩個肩膀寬的距離，同時上半身向前傾斜，過程中緩慢的吐出體內多余的氣息，同時一個手臂伸直支撐地面，另一個手臂放在背后。
想要好身材，學習瑜伽準沒錯，感興趣的朋友們趕快行動起來，越早練習瑜伽就能越早的收益，準備好開始學習了嗎？
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