雖然我是那種能躺著絕不站著的大懶人，但這兩年對(duì)于叮當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方面，也算是花了些心思（我研究理論，劉先生實(shí)操陪運(yùn)動(dòng)哈哈）。既然挖了這個(gè)坑答應(yīng)大家寫運(yùn)動(dòng)方面的文，所以這個(gè)月陸陸續(xù)續(xù)在啃這幾本書(shū)。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處、分類，孩子幾歲應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)，書(shū)里面還真是大有名堂啊，甚至都讓我出乎意料，比如誰(shuí)能想到繪畫彈鋼琴也屬于運(yùn)動(dòng)范疇呢。
每個(gè)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育不同，以下是我個(gè)人的學(xué)習(xí)分享，僅供大家參考哈。
?? 先簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處。
其實(shí)你們應(yīng)該也知道，不僅可以強(qiáng)身健體，也能智力發(fā)育，還能磨練意志，擁有正確的輸贏觀給孩子傳到正面能量，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人通常都很積極陽(yáng)光。
這不是想當(dāng)然，而是有越來(lái)越多的科學(xué)表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子一生的身心發(fā)展都有著至關(guān)重要的作用。
我們觀察身邊的孩子也能發(fā)現(xiàn)，那些跑跑跳跳運(yùn)動(dòng)能力棒棒噠的小孩，學(xué)習(xí)能力和社交能力一般也都不會(huì)差，他們總是有很多古靈精怪的小主意，也更容易呼朋喚友成為孩子王。
?? 運(yùn)動(dòng)的分類：精細(xì)化動(dòng)作和大動(dòng)作
大多數(shù)人一聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)就聯(lián)想到跑步、踢球，當(dāng)然這沒(méi)錯(cuò)，但嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，孩子的運(yùn)動(dòng)可以分成兩部分，精細(xì)化動(dòng)作和大動(dòng)作。老實(shí)說(shuō)，這個(gè)概念，我還是叮當(dāng)出生后，才了解到的呢。
精細(xì)化動(dòng)作，指的是小肌肉群的局部運(yùn)動(dòng)，著重于眼手協(xié)調(diào)能力。
例如撿拾小豆子，握筷子，還有長(zhǎng)大后的畫畫彈琴，甚至唱歌，都屬于身體特定部位的精細(xì)化動(dòng)作。
有人對(duì)幼兒園的小朋友做過(guò)跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在入園前精細(xì)化動(dòng)作發(fā)展更好的孩子，在入園后會(huì)表現(xiàn)出更高的綜合素質(zhì)，更專注的注意力，更獨(dú)立的自理能力。
我們來(lái)看下《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中，孩子精細(xì)化動(dòng)作的大致發(fā)展規(guī)律：
（點(diǎn)擊可查看大圖和保存）
每個(gè)孩子都有自己的節(jié)奏，并不需要嚴(yán)格對(duì)照這個(gè)表格來(lái)評(píng)判孩子，但是父母也可以在日常中引導(dǎo)孩子發(fā)展出更好的精細(xì)化動(dòng)作，這個(gè)在后面我會(huì)寫到。
大運(yùn)動(dòng)，是指軀體以及大肌肉群的整體運(yùn)動(dòng)，指用手臂、腳或整個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)。
我們常說(shuō)的六坐七滾八爬，還有跑步跳繩游泳，這些都屬于大動(dòng)作范疇。
繼續(xù)看下《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》中孩子大動(dòng)作的大致發(fā)展規(guī)律：
（點(diǎn)擊可查看大圖和保存）
雖然精細(xì)化和大動(dòng)作是孩子運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)方面，但它們并不是嚴(yán)格被區(qū)分開(kāi)來(lái)的。
從時(shí)間軸來(lái)看，孩子的成長(zhǎng)是這兩大運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的漸進(jìn)式過(guò)程。
所以接下來(lái)，我就按照年齡段（0-3歲，4歲以上）來(lái)講講，如何從這兩個(gè)方面，同時(shí)把握好孩子每個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)能力。
?? 如何引導(dǎo)0-3歲寶寶來(lái)運(yùn)動(dòng)？
● 0-6個(gè)月
這個(gè)階段的寶寶還是通過(guò)感官信息來(lái)認(rèn)識(shí)世界，父母在這個(gè)時(shí)候給孩子溫柔穩(wěn)定的感官體驗(yàn)，比如撫觸按摩、排氣操，都是很好的“被運(yùn)動(dòng)”，既鍛煉了小手小腳，也促進(jìn)了寶貝的腸胃蠕動(dòng)。
護(hù)士長(zhǎng)演示：史上最全撫觸課
叮當(dāng)三四個(gè)月時(shí)腸絞痛，我都是用這種形式助力“排氣噗噗噗”來(lái)減輕。做的時(shí)候也建議放一些有節(jié)奏感的音樂(lè)來(lái)配合動(dòng)作，孩子會(huì)身心舒緩很多。
這個(gè)階段寶寶精細(xì)化動(dòng)作的訓(xùn)練，可以利用生活里常見(jiàn)的東西讓寶寶觸摸，鍛煉指尖觸感，并且讓寶寶嘗試抓握物件，感受控制手指的樂(lè)趣。
叮當(dāng)這個(gè)階段，我們經(jīng)常都把家里的新鮮蔬菜瓜果拿給他去感覺(jué)，黃瓜的顆粒感，白菜的褶皺，還有豌豆的圓潤(rùn)，都能刺激孩子手指的觸感，還有小搖鈴小沙錘，遙控器小海綿，小家伙都玩得不亦樂(lè)乎。
● 6-24個(gè)月
大運(yùn)動(dòng)這塊，大部分的孩子會(huì)在2歲之前逐漸都會(huì)學(xué)會(huì)翻身、坐立、站立和獨(dú)立走路。當(dāng)然，需要強(qiáng)調(diào)的仍然是，每個(gè)寶寶都有自己的成長(zhǎng)時(shí)間表，放下焦慮靜待花開(kāi)。
叮當(dāng)差不多8個(gè)月才開(kāi)始有了爬的欲望，但總是懶懶地扒拉兩下就趴下了，于是我們?cè)谒钜稽c(diǎn)點(diǎn)就可以夠得著的地方，放小玩具鼓勵(lì)他往前爬。
再后來(lái)用小枕頭小坐墊給他鋪一條有點(diǎn)“崎嶇”的小路，指引著他順著小路爬過(guò)去，終點(diǎn)會(huì)設(shè)置一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，小伙紙每次都哼哧哼哧爬得很賣力。
在他1歲半可以穩(wěn)步走路時(shí)，我開(kāi)始嘗試給他試玩扭扭車。扭扭車可以鍛煉孩子的穩(wěn)定性，讓孩子通過(guò)雙腿感受到中央軸提供的穩(wěn)定支撐，從而可以鍛煉出更穩(wěn)健的平衡感。
像這種有坐墊的滑板車他也愿意嘗試的。
2歲左右是精細(xì)化動(dòng)作培養(yǎng)的黃金時(shí)期，需要父母花點(diǎn)心思掌握一些小技巧。
我們也一直有意識(shí)地給叮當(dāng)設(shè)計(jì)一些小游戲，例如撿花生撿黃豆。
也會(huì)讓他玩樂(lè)高大顆粒、積木，嘗試控筆涂鴉等，讓孩子慢慢循序漸進(jìn)去掌控手指。
除了玩游戲，還會(huì)布置成長(zhǎng)小課程，例如讓他自己扣扣子，拉拉鏈，自主進(jìn)食等，雖然這些都需要父母極大的耐心和善后力，但想到能培養(yǎng)孩子更好的運(yùn)動(dòng)力和自理能力，老母親也覺(jué)得心甘情愿啊。
● 2歲-3歲
當(dāng)孩子get到了走路的技能，他便踏出了獨(dú)立的步伐，慢慢的跑起來(lái)，跳起來(lái)，轉(zhuǎn)圈圈，上躥下跳。
這個(gè)階段的孩子，充電5分鐘通電八小時(shí)（別問(wèn)我怎么知道的），我和劉先生其實(shí)從來(lái)沒(méi)擔(dān)心過(guò)小叮當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，有時(shí)候都擔(dān)心會(huì)過(guò)量。
一般叮當(dāng)午睡起來(lái)后，吃完點(diǎn)心，我們會(huì)每天帶他在戶外走動(dòng)玩耍，小區(qū)附近游樂(lè)園、公園、綜合商場(chǎng)都是每日打卡。
滑不太陡的滑梯，蕩離地面不高的秋千，在商場(chǎng)徒步暴走、在公園玩簡(jiǎn)單的運(yùn)球拍球小游戲，鍛煉和親子互動(dòng)兩不誤。
劉先生最近就特別喜歡和小叮當(dāng)即興來(lái)幾場(chǎng)短距離跑步比賽，利用我們?cè)诘峡▋z買的軟飛碟，追著飛碟跑，看誰(shuí)最早撿回來(lái)，都是玩得大汗淋漓，又累又超開(kāi)心。
就是這樣一個(gè)小圓盤，便宜又好玩
除此之外，我們給他添置了滑板車、三輪自行車車、平衡車等運(yùn)動(dòng)小工具……
老母親的錢就這樣如流水般地....
這類體育器械能讓孩子掌控給自己的身體，鍛煉平衡感，體會(huì)到速度的樂(lè)趣，每次外出散步叮當(dāng)都會(huì)認(rèn)真選一輛坐騎帶著......
但我要提醒的是，玩這些體育器械時(shí)，一定要注意給孩子戴上頭盔、膝蓋保護(hù)裝置，安全永遠(yuǎn)是最重要的。
有次我們很心大的沒(méi)給叮當(dāng)帶，就很慘地頭上摔了個(gè)蒙古包.....
2-3歲左右孩子的精細(xì)運(yùn)動(dòng)方面，肌肉控制力和注意力都有了更好的的發(fā)展，他不僅可以單獨(dú)活動(dòng)每一根手指，也可以協(xié)調(diào)幾根手指的活動(dòng)。
他可以畫出不規(guī)則的正方形、圓形，也能疊出有模有樣的積木造型，還能將水壺的水倒進(jìn)杯子里。
這個(gè)階段，我們可以有意識(shí)的給孩子玩拼圖、穿木珠、魔力沙和黏土等等需要?jiǎng)佑靡稽c(diǎn)點(diǎn)腦力的小玩具。這樣的益智玩具更能夠鏈接起大腦和動(dòng)作之間的神經(jīng)回路，對(duì)精細(xì)化的鍛煉鞏固都能有很好的促進(jìn)作用。
?? 4 歲以上孩子的體育運(yùn)動(dòng)建議
孩子到了這個(gè)年齡，除了基本的跑步，跳躍之外，父母就可以有意識(shí)地讓孩子去學(xué)習(xí)一項(xiàng)或者多項(xiàng)他感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跳舞、滑輪等，但是也要遵循孩子發(fā)育的規(guī)律，最最重要的還是——孩子本身的興趣意愿。（以下年齡段為參考年齡段）
● 球類運(yùn)動(dòng) ：建議4歲左右學(xué)
4歲左右的孩子，眼手協(xié)調(diào)能力稍顯成熟，能夠接住彈回來(lái)的球，乒乓球、羽毛球、棒球之類的都可以簡(jiǎn)易嘗試玩耍，當(dāng)然要放低再放低玩耍標(biāo)準(zhǔn)，孩子愿意跟著球跑也不失為運(yùn)動(dòng)的小啟蒙，千萬(wàn)不要用競(jìng)技和熟練的標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子。
正式的球類訓(xùn)練不宜過(guò)早，先讓孩子對(duì)球類產(chǎn)生興趣，然后在適宜的年齡（學(xué)齡前后），可以有意識(shí)地玩簡(jiǎn)單的球類競(jìng)技游戲。
● 舞蹈 ：建議4歲左右學(xué)
孩子都是天生的舞者，3歲以前都是以手舞足蹈的自high階段，舞蹈畢竟是對(duì)身體能力的訓(xùn)練，太早進(jìn)入舞蹈訓(xùn)練對(duì)于小孩子的肌肉和骨骼發(fā)育不利。
一般建議孩子4歲時(shí)，可以開(kāi)始學(xué)舞蹈，身體平衡力和控制力基本成行，這個(gè)年齡的身體柔韌性也適合開(kāi)始正規(guī)的舞蹈培訓(xùn)，可以根據(jù)孩子的興趣意愿選擇合適的舞蹈機(jī)構(gòu)，讓孩子接受動(dòng)作更為優(yōu)美的舞蹈培訓(xùn)，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)美感。
但這個(gè)年紀(jì)的孩子主要以培養(yǎng)興趣為主，不要太過(guò)嚴(yán)格，讓孩子在舞蹈中達(dá)到開(kāi)心快樂(lè)為主要目地。
● 輪滑：建議4歲以上學(xué)
現(xiàn)在很多的滑輪培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，都建議3-4歲就可以學(xué)，甚至2歲孩子都開(kāi)始學(xué)了。
但我查看了很多資料，包括中國(guó)輪滑協(xié)會(huì)，基本上都是建議4歲以上學(xué)，而且是雙排滑輪。因?yàn)樘〉暮⒆樱L(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)下肢骨骼的正常發(fā)育帶來(lái)不利影響，甚至導(dǎo)致X形腿的嚴(yán)重后果。
另外，輪滑作為有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，安全一定要重視，小朋友玩輪滑頭盔護(hù)具都要佩戴好哦。
● 跆拳道、柔道：建議6-12歲左右
跆拳道、柔道是可以有自衛(wèi)功能的一種系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉右腦，在練習(xí)過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮。
這種對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)不宜讓低齡兒童學(xué)習(xí)，孩子的情緒控制力還不能很好的掌握這種運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)暴力傾向。最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，韌帶也比較容易拉開(kāi)來(lái)，也有了足夠的控制力來(lái)把握情緒，這都是學(xué)習(xí)這類運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。
● 游泳 : 建議6歲左右學(xué)
對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)游泳對(duì)身體是非常有好處的，不但能夠促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，還有助于孩子身體的塑形，讓孩子有健美的身材?，F(xiàn)在市面上的嬰兒游泳機(jī)構(gòu)數(shù)不勝數(shù)，針對(duì)幼兒開(kāi)展的培訓(xùn)班也比比皆是，“玩水”從幾歲開(kāi)始都沒(méi)有問(wèn)題，但是學(xué)游泳還是有講究的。
一般建議正式接受游泳訓(xùn)練可以從6歲開(kāi)始，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)，在理解能力、表達(dá)能力、反應(yīng)速度等方面，都基本穩(wěn)定了，心肺功能比較好，比較適合開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。
● 繪畫：建議1.5歲左右學(xué)
前文我們也說(shuō)過(guò)，繪畫是精細(xì)化運(yùn)動(dòng)的一種，孩子畫畫的時(shí)候，需要鏈接起大腦和眼睛以及手指之間的神經(jīng)路徑，是可以鍛煉孩子的眼手協(xié)調(diào)能力的。
畫畫的年齡沒(méi)有太大限制，在寶寶過(guò)了口欲期（大概一歲半）之后，就可以讓孩子接觸畫畫，他會(huì)在運(yùn)用筆觸的感覺(jué)中體會(huì)到心手相連的控制感。
每個(gè)孩子都是天然的畫家，不宜過(guò)早讓孩子系統(tǒng)學(xué)習(xí)畫畫，市面上的畫畫培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也稂莠不齊。父母提供好的工具和條件，讓孩子能夠按照內(nèi)心的想法去運(yùn)用畫筆，就是最好的培訓(xùn)。
● 鋼琴（各種樂(lè)器）：建議女孩在4-5周歲，男孩在5-6周歲
和前面所說(shuō)的繪畫一樣，鋼琴等樂(lè)器的演奏，其實(shí)也是精細(xì)化動(dòng)作的一種。
但是像彈琴這樣的動(dòng)作是需要極為精準(zhǔn)的小肌肉動(dòng)作，并且需要一定的手指力度。
年齡太小的寶寶很難擁有學(xué)鋼琴所需要的耐力和手指力，過(guò)早送去學(xué)琴無(wú)異于拔苗助長(zhǎng)協(xié)調(diào)性稍差且坐不住，還有可能會(huì)損害孩子的手指正常發(fā)育。
一般孩子在4、5歲以后，大腦的發(fā)育和注意力都具備了學(xué)鋼琴樂(lè)器良好的前提。這個(gè)年齡段孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)更趨成熟，肌肉的發(fā)育也更加完善，這為學(xué)習(xí)鋼琴提供了良好的生理?xiàng)l件。
綜合孩子從生理心理的考慮，通常認(rèn)為女孩在4-5周歲，男孩在5-6周歲就可以開(kāi)始學(xué)琴了。
本文參考書(shū)籍：
《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科第六版》
《運(yùn)動(dòng)塑造孩子的大腦》吉爾·康奈爾
《給孩子的未來(lái)腦計(jì)劃》魏坤琳
● 丹媽碎碎念 ●
關(guān)于精細(xì)化運(yùn)動(dòng)和大運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)介紹，其實(shí)遠(yuǎn)不止這些。我在查閱資料時(shí)，也有看到很細(xì)致專業(yè)的相關(guān)文章，如果大家有想了解更多，我會(huì)考慮去授權(quán)轉(zhuǎn)載啊。
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