今天談?wù)劀p肥。
李醫(yī)生自小就胖，個(gè)子也比同齡人高半頭。幼兒園文藝匯演的時(shí)候，妥妥的C位，占據(jù)著大半個(gè)鏡頭。
80后多有這樣的體驗(yàn)：“再窮不能窮教育，再苦不能苦孩子”。經(jīng)歷過苦日子的爸媽生怕再餓著孩子，有啥好的都緊著孩子吃、緊著孩子用。李媽媽又屬于中國特色勞動?jì)D女里兼具美貌和勤勞的那種，即使中午加班也會回來做好飯了再去上班。
加上李醫(yī)生積極響應(yīng)政府號召，認(rèn)真執(zhí)行“光盤行動”，終于在高中畢業(yè)時(shí)實(shí)現(xiàn)了0.1噸的體重。大學(xué)期間體重也曾短暫到減到150斤，畢業(yè)之后又很快到了190斤的水平。
李醫(yī)生一輩子都想著減肥，認(rèn)真去減也減了七八回，回回還是“肉成堆，空悲切”，這次痛定思痛，決定干票大的。初見成效，3月中旬到現(xiàn)在，20天減了15斤。
減肥的心得
對于基礎(chǔ)體重這么大的李醫(yī)生來說，15斤不算什么，也沒有啥特別的心得，不過是“管住嘴邁開腿、吃中藥早點(diǎn)睡”。
李醫(yī)生特別不挑食，屬于來者不拒的那種。如果真要找特別不愛吃的東西，那就是水果和蔬菜了。這次主要是減少了整體的食量、增加了蔬菜水果的攝入。
短時(shí)間或不上量的運(yùn)動對減肥沒啥用。心率120以上和時(shí)長1小時(shí)以上的快走、橢圓機(jī)、自行車才能顯效。結(jié)合些器械增強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，提高一點(diǎn)基礎(chǔ)代謝。一周健身房打卡2-3次。李醫(yī)生還喜歡球類運(yùn)動，肌肉酸痛的時(shí)候跟同事打打羽毛球放松一下。
減肥期間的睡眠很重要。吃不飽和大量的運(yùn)動，會讓人極易產(chǎn)生疲勞感，更需要充足的睡眠讓身體得到休息?！安怀燥柲挠辛鉁p肥”是句玩笑，“不睡好哪有力氣減肥”才是正道。
有客官會問為啥吃中藥呢？這是今天要說的重點(diǎn)。
肥胖的朋友多是，氣虛、陽虛、瘀血、痰濕和濕熱，其中一種或多種兼有的體質(zhì)狀態(tài)。通過服用中藥，可以將狀態(tài)調(diào)整接近陰平陽秘，增強(qiáng)身體機(jī)能，提高減肥效率。
剛好李醫(yī)生屬于虛實(shí)夾雜、寒熱并存的情況，氣虛、陽虛、瘀血和濕熱都占齊了（手動淚目）。中藥的好處就是兼容并包，一張方子調(diào)理全身，取化痰活血、補(bǔ)氣補(bǔ)腎之法，并針對便秘加入健脾潤燥通便藥。
便秘好轉(zhuǎn)后，改服用中成藥：陳夏六君丸合小活絡(luò)丸，用意同前。中成藥中缺乏補(bǔ)腎的部分，我會適時(shí)再變?yōu)闇?。中成藥服用方便，可以很好的?jiān)持。
需要說明的是，手機(jī)拍照有點(diǎn)渣，目測舌苔厚膩程度和瘀紫情況都沒有這么嚴(yán)重。
服藥后，便秘治好了，要不然真心痛苦，上個(gè)廁所跟上刑一樣。
疲憊乏力改善了，全天門診加中午1個(gè)半小時(shí)鍛煉沒有問題。其他還有待觀察。
除了調(diào)理體質(zhì)狀態(tài)外，中藥還會針對減肥后出現(xiàn)的一系列癥狀進(jìn)行調(diào)理。
減肥相當(dāng)于打破原有的生活習(xí)慣、身體逐漸適應(yīng)新的狀態(tài)。、
在此過程中，胖友們多表現(xiàn)為長期的情緒不佳、輕度抑郁等情況（請參考戒煙戒酒），長此以往就會出現(xiàn)煩躁易怒、喜嘆息、失眠、早醒、胸脅脹痛以及女性經(jīng)前乳腺脹痛、痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂等癥狀。
主要體征是：左手脈弦。可以診斷為肝氣郁結(jié)，治宜疏肝理氣。
中藥調(diào)理要以睡眠為核心，改善難入睡、多夢、早醒的癥狀。睡前避免飲茶、咖啡、可樂等提神醒腦的飲料。
食療可以多吃黃花菜、芹菜、玫瑰花、薄荷、小麥、茼蒿、九層塔、西紅柿、蔥、蒜、刀豆、豌豆、甘藍(lán)、海帶、紫菜、蘿卜、柚子、橙子、金橘、山楂等具有行氣、解郁、醒神作用的食物。
泡腳、足底按摩、開背、耳穴按壓、背滾法、敲膽經(jīng)等理療都可以幫助改善肝氣郁結(jié)的狀態(tài)。
煩躁易怒請點(diǎn)擊：
多夢失眠請點(diǎn)擊：
減肥就是”又讓馬兒跑，又讓馬兒不吃草“。每天攝入熱量減少一些，消耗熱量多一些才能達(dá)到減肥的目的。
胖友們在減肥期間會顯得更”懶“，繼而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、少氣懶言、神疲乏力、肢體倦怠，活動后加重，汗多，易感冒以及畏寒等癥狀。
舌象表現(xiàn)為：舌質(zhì)淡白，苔白或少或剝或舌中裂紋。脈象特征是右手脈細(xì)或虛?？梢栽\斷為氣虛或者陽虛了。
有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，減肥期間節(jié)食過度，營養(yǎng)不良，或過量運(yùn)動已經(jīng)成為氣虛、陽虛體質(zhì)狀態(tài)形成的主要原因之一。
調(diào)理宜溫陽補(bǔ)氣為主。在保住減肥勝利果實(shí)的情況下。多食用具有溫陽補(bǔ)氣作用的食物，如糯米、大米、小米、麥類、蕎麥、栗子、榛子、蓮子、花生、白扁豆、淮山、黃豆、蘋果、葡萄、櫻桃、荔枝、紅棗、菱角、蘑菇、鯽魚、泥鰍、黃鱔、番鴨、乳鴿、鵪鶉、羊肉、雞肉、牛肉、白胡椒等。
少食冷飲、冷食，如冰棒、雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒、綠茶、蓮藕、黃瓜、白蘿卜、苦瓜、梨、楊桃、蓮霧等。
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中醫(yī)體質(zhì)狀態(tài)調(diào)養(yǎng)丨脾腎陽虛丨女子對抗宮寒手冊
中醫(yī)體質(zhì)狀態(tài)調(diào)養(yǎng)丨心肺氣虛
中醫(yī)體質(zhì)狀態(tài)調(diào)養(yǎng)丨肺脾氣虛
在外在飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和內(nèi)在胃腸消化不適應(yīng)的雙重作用下，減肥的胖友多會出現(xiàn)便秘，而且以脾虛便秘為主。
此時(shí)切不可用大黃，或番瀉葉，或麻仁丸。這些方藥更適合用于熱秘和實(shí)秘。
李醫(yī)生主張此時(shí)使用大劑量的生白術(shù)治療脾虛便秘。尤其減肥到一定階段時(shí)，會出現(xiàn)面色萎黃，四肢乏力，或口淡，納谷不香，大腹脹滿等癥狀，其大便以形細(xì)、質(zhì)軟，雖用力亦不能下為特征。
用生白術(shù)治療脾虛便秘，常規(guī)量常不見效，必須用大劑量方能奏效，輕則30克，李醫(yī)生曾用到120克。
此外還需要適當(dāng)配伍，如果氣虛明顯，需加黃芪、黨參；如果腹脹明顯，需加枳殼、木香；如果兼有腎陽虛，可酌加肉從蓉、巴戟天等；如果大便干結(jié)、甚如羊糞，可考慮加入火麻仁、厚樸、草決明等。
飲食上建議忌生冷飲食，多攝入蔬菜和水果，以幫助排便。
從科普的角度出發(fā)，將脫發(fā)歸于腎虛，但臨床上肝郁脫發(fā)更為多見。
過度減肥會令精血虧乏，精微不能向上供給頭發(fā)；經(jīng)血無源，則月事無以下，胞宮無以養(yǎng)，致女性閉經(jīng)、甚至不孕等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，主要病因病機(jī)在于腎精虛，導(dǎo)致腎主生殖功能的不足，通常先表現(xiàn)為月經(jīng)的紊亂，治療主要以補(bǔ)腎益精為主。
首先，要暫停減肥。得不償失??！
其次，適當(dāng)多吃芝麻、核桃、淮山、芡實(shí)、蓮子、松子、栗子、豇豆、黑豆、薺菜、韭菜、蜂王漿、腰子、海蠣、鰻魚、蝦、鱸、鴿肉、豬肉、甲魚、燕窩、枸杞、冬蟲、杜仲、靈芝、海參、海馬等具有補(bǔ)腎填精功效的食物。
減肥后出現(xiàn)腎虛，請點(diǎn)擊：
原來李醫(yī)生也經(jīng)常吃著火鍋唱著歌兒，生活好不快活，現(xiàn)在就需要鞭策自己動起來、少吃點(diǎn)。減肥沒什么，不過“還債”而已。
這就是今天的內(nèi)容，希望胖友們都能瘦成一道閃電~
