二、心理健康
婦女心理發(fā)展年齡階段是如何劃分的？
（1）少女期：11～15歲。
（2）青年期：15～25歲。
（3）成年期：25～40歲。
（4）更年期：40～60歲。
（5）老年期：60歲以后。
少女有哪些心理特點？
少女時期的心理變化微妙且強烈，這個時期的心理發(fā)展，會對她的將來產(chǎn)生重大影響。少女的心理特點是：①隨著年齡的增長，少女渴望獨立的愿望也日益變得強烈。②開始與伙伴關系密切，與父母及老師疏遠。少女這個時期的言行、愛好、衣著打扮都會受到同伴的影響，愛與伙伴交流內心的秘密和苦惱，并感到能獲得同情、理解和溫暖，相反卻不夠信任父母和老師，甚至存在逆反心理。③思考問題上還是以直觀和自我感受為主，對社會的認識能力不夠。④情感不夠穩(wěn)定，易沖動和多愁善感，容易從一個極端走向另一個極端。心理承受能力弱，受到挫折時常會一蹶不振。⑤好奇心及模仿性強，很容
易受別人影響，因此容易沾染不良習慣和不良嗜好。⑥體像問題。體像是個人對于自己身體體型、容貌、姿態(tài)、舉止等的心理感受，少女常常下意識地根據(jù)社會的標準對自己的身體做出評價。⑦對自身的性發(fā)育及性成熟的生理變化感到神秘不解，非?？释私饩烤梗沁@種愿望又不愿讓別人知曉，因此青春期性教育對她們十分重要。家庭、學校和社會應了解少女的心理特點，關心和理解她們，使她們能夠健康地成長，順利度過青春期。
少女的個性特征有哪些？ 少女的自我意識明顯增強，對內心世界的發(fā)掘產(chǎn)生了極大的興趣，開始更多地探索人物的行為動機和性格特點。她們要求了解自己，評價自己。
少女的性格發(fā)展有閉鎖性的特點，不愿輕易吐露內心的真情。自尊心強也是少女的個性特征之一。少女時期的興趣十分廣泛，求知欲望大增，理想也很豐富，有時帶有明顯的幻想色彩。但意志、性格不穩(wěn)定。
可見，少女階段是一個從孩童走向成年的過渡期，具
有半成熟、半幼稚的特點。
少女月經(jīng)期會有哪些心理反應？ 月經(jīng)期的少女會有一定的心理困擾。多數(shù)人在月經(jīng)來潮前數(shù)天及月經(jīng)期敏感性增高，情緒很不穩(wěn)定，通常表現(xiàn)為兩極性的情緒：愉快與悲哀、平靜與煩躁、歡喜與厭惡等情緒交替出現(xiàn)，情緒變化大。這些屬于正常的心理反應。
青春期性心理特點有哪些？
青春期是童年走向成年的過渡，主要標志是性發(fā)育和性成熟，此階段孩子們要經(jīng)歷身體和心理上的急劇變化，是青少年社會化的重要時期。生理的發(fā)育并不必然伴發(fā)心理的趨于成熟，在內環(huán)境，特別是內分泌劇烈變動的青春期，正是青少年最容易發(fā)生過失而悔恨終生的階段，如少年早戀、少年犯罪、少女懷孕、酒精中毒、藥物濫用等。
多數(shù)年輕人可順利度過青春期，有的則會經(jīng)歷不同的困擾。青春期少年常因自己的外表而苦惱，他們努力表現(xiàn)自己的心理特質，并開始對異性產(chǎn)生興趣，包括擴大性活動的范圍，如對異性擁抱、接吻、愛撫，甚至
發(fā)生性關系。
為什么會產(chǎn)生青春期困惑？ 懷春是青春期少男少女性漸趨成熟、性本能沖動而引起的微妙的心理變化和特殊的心理體驗。這是由于性激素的分泌擾亂了原來的生理平衡，使自己的心理和身體產(chǎn)生不協(xié)調、不適應的感覺，由于缺乏評價的標準和社會經(jīng)驗，常常會陷入盲目性和產(chǎn)生各種困惑。也就是所謂“青春的困惑”。這一階段的孩子最令大人擔心，也最需要得到大人的關懷、指導和幫助。
一般情況下，孩子在十三四歲時心理上已萌發(fā)了懷春的幼芽，內心不時掀起一股樂意和異性在一起的沖動，特別是和自己所欣賞的異性單獨親近。這是一種健康的、正常的生理和心理現(xiàn)象。
為什么會做“春夢”？
“春夢是青春期常見的帶有情欲色彩的夢，夢中會出現(xiàn)傾慕的”異性形象，還會出現(xiàn)性環(huán)境、性嬉戲、性交等內容。因此可以把它看作是性覺醒的一種信號。
處于青春后期的未婚女性，性器官、性心理的發(fā)育已趨于成熟，性欲沖動往往
能通過意志力加以抑制和克制，但當熟睡后性的欲望就會釋放。這是春夢的主要由來。當然一些誘發(fā)因素也會導致出現(xiàn)春夢，如看了言情小說或錄像片等。
少女如何保持心理健康？ 少女正處于心理上的“乳期斷”，是最容易發(fā)生不健康心理和行為乃至心理疾病的“危險期”。因此，少女要講究精神衛(wèi)生，善于進行自我心理調節(jié)，特別注意以下方面：
（1）學習和掌握有關的生理知識，了解女性的生理特征，懂得青春期的自我護理。
（2）要學會客觀地評價自己，既不要過于自信也不要過于自卑，保持良好的心態(tài)。
（3）合理調節(jié)欲望，增強理智。
（4）妥善處理好人際關系。
女青年的心理特征是怎樣的？
（1）智力：達到一生中高峰階段。富于理想，憧憬未來；抽象邏輯思維能力在思維活動中占明顯優(yōu)勢；思維的批評性和獨立性明顯增強。
（2）情感：性意識的成熟，出現(xiàn)異性接近感；美感方面的迅速發(fā)展，是
推動社會時尚的一種重要力量；意志力趨于成熟，對學習、工作有明確目標，能創(chuàng)造性地完成各項任務。
（3）個性：自我意識已經(jīng)達到成熟的程度，能正確剖析自己。接受新事物快，不固執(zhí)、不保守，具有進取精神。 女性擇偶中的心理類型有哪些？
每個人的擇偶心理各不相同，并且不是單一的心理類型，它往往是復合的，由多種心理狀態(tài)交織而成，只是以某種心理傾向為主罷了。這種復雜的擇偶心理，取決于每個人的人生觀、戀愛觀、價值觀等。這里只能人為地將它們分開來論述。
（1）以事業(yè)為重的擇偶心理：把對方有無事業(yè)心和進取精神，作為擇偶天平上一個重要砝碼，把愛情的幸福寄托于事業(yè)的奮斗之中。
（2）追求精神滿足的擇偶心理：看重對方的思想感情、道德品質、性格愛好等，追求彼此心靈上的溝通和感情融洽。只要能在精神上得到愉快和滿足，哪怕對方的經(jīng)濟條件、身體狀況等方面欠佳，都無所謂。
（3）金錢至上的
擇偶心理：這一類擇偶心理比較普遍，尤其在經(jīng)濟落后地區(qū)。她們把對方的經(jīng)濟狀況放在首位，她們的婚姻是為了得到一個能滿足她們吃、穿、住、玩的安樂窩，或者借以生存的依靠。
這種建立在物質、金錢基礎上的婚姻是不牢靠的，因為經(jīng)濟條件是可以改變的。 （4）尋找政治靠山的擇偶心理：希望通過婚姻打通自己的仕途，或者鞏固官場上的裙帶關系，即所謂的政治聯(lián)姻。并不注重兩人的情感和心理相容，更談不上什么知音，而把隱藏在婚姻背后的不可告人的動機放在愛情的首位。這種愛情同樣是不可靠的。
（5）追求外表美的擇偶心理：這種心理在青年中占有很重要的位置。靠對方漂亮的外表產(chǎn)生的愛情，是短暫的。
（6）要求十全十美的擇偶心理：有的人選擇對象時，事先制訂一系列標準，條條框框很多，凡不符合其中一兩點的，哪怕其他方面都中意，都不在考慮范圍。具有這種擇偶心理的人，雖然以年輕的初戀者為多，但常常會使她們成為大齡
青年。
（７）游戲擇偶心理：以戀愛為名，玩弄他人感情，朝三暮四，其人生觀、戀愛觀是腐朽的。結果，渾噩一生也無法享受真正的愛情。 總之，擇偶心理是多種多樣的，每個人都可以有不同于他人的擇偶心理。上述不過是幾種基本的擇偶心理。有道是：以利交者，利盡則散；以色交者，色衰則疏；以心交者，方能永恒。
青年戀愛時的心理是怎樣的？
青春期少男少女在性激素的影響下對性刺激敏感，對異性的興趣和吸引力增強。先是相互愛慕，相互接近。當彼此愿意相聚在一起，經(jīng)常交換自己的思想感情時，即為戀愛的發(fā)展建立了基礎。頻繁的約會和深入的傾訴，對分離彼此都感到傷感時，則已建立了較牢固的戀愛關系。隨著感情的加深，將出現(xiàn)親吻、擁抱、撫摸等身體的親密接觸。此后，將向兩個方向發(fā)展。其一是經(jīng)歷一個冷靜的思考期，對戀愛對象的優(yōu)缺點進行較全面的評估，然后決定繼續(xù)發(fā)展戀愛，直到結婚，或就此告一段落，不再發(fā)展。另一是
聽憑感情發(fā)展，甚至發(fā)生性行為，隨著相處日久，雙方缺點暴露，相互不能諒解，導致感情破裂，戀愛中斷，甚至產(chǎn)生悲劇。所以，了解戀愛過程中的心理現(xiàn)象和心理活動規(guī)律，對健康的戀愛過程的建立和發(fā)展是十分重要的。
什么是戀愛挫折綜合征？ 俗話說：“男大當婚，女大當嫁。青年男女戀愛結婚，建立一個”幸福美滿的小家庭，是純潔愛情的歸宿和升華。高尚的愛情有益于男女雙方的身心健康，給人以美的享受。如果在婚姻問題上處理不當，失戀、單相思、違心與他人成婚或成為大齡青年等，精神上都會受到不同程度的刺激，產(chǎn)生不良的心理而導致戀愛病。
戀愛過程中出現(xiàn)的過于激動不安、單相思、煩惱、焦慮、憂傷、猜疑、厭惡、憤懣等不良情緒，會使大腦皮質受到刺激，引起下丘腦功能紊亂，并通過自主神經(jīng)系統(tǒng)影響到內臟器官，出現(xiàn)病理反應。交感神經(jīng)發(fā)放沖動增加，便會使心率加快，血壓上升，胃腸道反射性痙攣，出現(xiàn)心慌、頭暈、腹痛、食欲減退
等癥狀；副交感神經(jīng)興奮，可使冠狀動脈收縮、支氣管痙攣、胃腸道蠕動加快，出現(xiàn)胸悶、咳喘、腹痛、腹瀉等癥狀。不良的刺激甚至會使精神失常。精神刺激會引起體內某些化學物質的改變，如戀愛受到挫折，帶來煩惱與痛苦，體內化學物質苯乙胺含量就會減少，影響大腦皮質興奮與抑制的平衡，使大腦皮質出現(xiàn)抑制狀態(tài)，精神委靡、無精打采、四肢無力、昏昏欲睡、不思飲食。同時，機體免疫力下降，易患感染性疾病。如果不能從苦悶中解脫出來，久而久之，還會引起器質性病變，如發(fā)生冠心病、高血壓、哮喘、潰瘍等病。
失戀少女如何做好心理調適？ 擺脫失戀的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強心理的適應性，學會自我心理調節(jié)，從而達到新的心理平衡。
（1）逆向思考：戀愛取得成功，除了社會公認的品質、觀念以外，還有許多特殊的心理要求，例如，性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等。如果因為這些方面
發(fā)生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過于痛苦。不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以后感情不和，婚姻又有什么幸?？裳?？失戀固然不是幸事，然而不是志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非?！?。
（2）合理宣泄：失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時合理宣泄，會出現(xiàn)各種不適應癥狀。比較有效的宣泄方法有以下幾種：①向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。②閉門痛哭一場。③寄情于山水之間，向大自然宣泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。④升華。升華是宣泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。
（3）丟棄自卑：失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮了、“玩了，從而感到臉上無光，無””地自容，產(chǎn)生強烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必然性，所以不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足，并有所改進，那將從失戀中受益匪淺。
什么是羞怯心理？少女如何克服社交羞怯心理？ 羞怯心理的表現(xiàn)：若是站在陌生人面前，總感到有一種無形的壓力，似乎自己正在被人審視，不敢迎視對方的目光，感到極難為情；與人交談時，面紅耳赤，虛汗直冒，心里發(fā)慌。即使硬著頭皮與人說上幾句，也是前言不搭后語，結結巴巴的；不善于結交朋友，于是常感孤獨，常因不能與人融洽相處或充分發(fā)揮自己的才干而煩惱；不善于在不同場合對事物坦率地發(fā)表個人意見或評論，因此不能有效地與他人交換意見，給人以
拘謹、呆板的感覺；常感到自卑，在學習和生活中往往不是考慮取得成功，而更多的是考慮不要失敗。
羞怯心理使少女在生活中會失去許多進取的良機，難以獲得理想的選擇和踏上成功的道路。 克服羞怯心理，不妨從以下幾個方面試試：
（1）正確估價自己，樹立自信心：在日常學習和生活中，應多考慮我要怎么做；在各種社交場合中，應順其自然地表現(xiàn)自己，不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看著對方，并將注意力集中在對方的眼睛上，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。
（2）勇于和別人交往：向經(jīng)常見面但說話不多的人問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒、減輕心理負擔的作用。
（3）講究談話的技巧：在連續(xù)講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正?，F(xiàn)象。在談話中，當你感覺臉紅
時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加了你的羞怯心理。羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是不能應付社交活動。
（4）學會克制自己的憂慮情緒：凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。平時注意培養(yǎng)自己的良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠懇的態(tài)度來對待自己的，不要把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中，那樣，對別人就總懷有某種戒備心理，自己偶有閃失，或者并無閃失，也生怕別人看破似的，這樣自己就會惶惶然，更加重羞怯心理。 女青年怎樣克服自卑感？
自卑是因為自我否定而產(chǎn)生輕視自己的病理心態(tài)。以女性為多。
由于自卑，女青年想愛而不敢愛；想做的事因為過多顧及別人意見而猶豫不決，放棄了很多機會。
那么，如何克服自卑感呢？首先要正確評價自己，“金無足赤，人無完人”不要總看著自己的短處，要學會充滿自信地站在他人面，前。其次是要向名人學習，
從他們身上獲取克服困難的經(jīng)驗。第三是要努力積累成功的經(jīng)驗，從一次次微小的成功中增加自信，走出自卑的怪圈。
成年女性的心理特征是怎樣的？ （1）在社會生活方面：做事踏實，意志堅定，情緒穩(wěn)定，自制力強，獨立性強，不為社會偏見所束縛，能承受孤獨和寂寞。
（2）在感情方面：感情細膩，善于發(fā)現(xiàn)別人的需要和體貼別人；容易設身處地為他人考慮，能體現(xiàn)母性善良親和的稟性。
（3）在情緒方面：往往存在情緒封閉性與外顯性并存的現(xiàn)象，感覺性情緒和理智性情緒共存的現(xiàn)象。
職業(yè)女性如何進行心理調適？
現(xiàn)代職業(yè)女性面臨社會生活和家庭生活的矛盾，職業(yè)角色和家庭角色的矛盾，會在心理、生理和人際關系上造成強烈的壓迫感，常會出現(xiàn)疲勞感、情緒波動大、精力難于集中、失落感等，有時甚至造成夫妻沖突和離異等悲劇。
所以，當職業(yè)女性面臨問題時，除可以請心理醫(yī)生進行治療疏導外，還可以采用一些自
我調節(jié)措施。要學會超脫，對自己提出適宜的期望值；不要急躁，講究方法，爭取支持；要學會寬容、大度地對待生活；生活有序，忙中偷閑；要合理宣泄不良情緒，當遇到巨大壓力時，勇于在親人、朋友面前傾訴。
初為人母應有哪些心理準備？ 首先要做好角色轉換的思想準備，多掌握些做媽媽的技能和知識，以盡快適應產(chǎn)后的生活；其次是在家庭中建立起合理的平衡氣氛，相互體諒、主動承擔力所能及的家務并爭取丈夫的支持和配合，不要因為對孩子的關愛花費了過多的精力而忽略了與丈夫的相互溝通和對丈夫的關心與體貼。
中年女性心理特點有哪些？
中年女性心理特點主要表現(xiàn)為：
（1）思想上逐漸成熟，控制感情和承受壓力的能力增強，有獨立見解，進取心強，工作講究實效，生活節(jié)奏加快。
（2）隨著家庭結構的進一步完善，此時情感需求已成為重要的心理需求。
（3）由于體力體質較年輕人下降，如果存在事業(yè)壓力過
大、家庭變故等事件，極容易造成心理失平衡而導致身心疾病。
中年女性如何保持青春心理？ 應該做到以下幾方面：
（1）事業(yè)上不斷進取，提高自身價值，不過多計較個人恩怨。
（2）重視夫妻間心理相容，正常和諧的夫妻關系使情感得到升華，有利于全身器官功能的正常，防止大腦功能衰退。
（3）加強文化藝術修養(yǎng)，重視儀容裝束。
（4）進行適當體育鍛煉，注意飲食營養(yǎng)，戒除不良習慣，堅持有規(guī)律的生活。
中年女性如何面對心理壓力？
中年女性應從以下六方面進行自我調節(jié)：
（1）增強適應能力：樹立自信心，對矛盾不回避、不退縮。
（2）注意調節(jié)情緒：做到胸懷坦蕩、樂觀開朗、心情安寧，善于處理心理沖突。
（3）善于解脫壓力：凡事不鉆牛角尖，要想得開。
（4）建立良好的人際關系：理解和尊重別人。
（5）養(yǎng)成科學的生活方式：合理安排生活節(jié)奏，有
勞有逸。
（6）宣泄不良情緒：遇到巨大心理壓力時要大膽傾訴，尋求別人的開導和幫助。 女性怎樣克服婚姻倦怠心理？
家庭生活中，隨著時間的推移夫婦間的吸引力越來越小，彼此會有一種乏味和無聊的感覺。這就是婚姻倦怠心理，需要針對具體情況進行調整和克服。如經(jīng)常進行感情交流，當自己在工作或生活中遭遇不順時要主動向丈夫訴說，從而獲得慰藉和幫助，同時也要經(jīng)常關心丈夫，進行思想溝通，使彼此依賴和信任；盡量使家庭生活豐富多彩，可以主動與丈夫出去旅游、一起聽音樂、為孩子過生日、舉辦結婚紀念等活動；不斷提高自身素養(yǎng)和注意外表修飾，縮小與丈夫在事業(yè)和其他方面的差異，使夫妻生活有更多的共同語言。
更年期婦女的心理特征是怎樣的？
（1）焦慮心理：害怕衰老，擔心記憶力下降而影響工作等。
（2）悲觀心理：有“三低”現(xiàn)象，即情緒低落、言語減少、活動減少。
（3）個性和行為改變：表
現(xiàn)為多疑、自私、煩躁等。
更年期婦女心理波動主要表現(xiàn)有哪些？ 婦女更年期心理波動的主要表現(xiàn)有：情緒不穩(wěn)定，心境不舒暢，容易煩躁激動，敏感性增加，焦慮、易怒等。同時出現(xiàn)陣發(fā)性潮熱、眩暈頭痛、失眠耳鳴、心慌手抖、神疲力乏等。還有的人出現(xiàn)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。所以有人稱更年期是“多事之秋”并非沒有緣由。
更年期的癥狀大多是主觀感受，自我描述，時隱時現(xiàn)，時輕時重。婦女更年期癥狀也與心理狀態(tài)、健康狀況、性格特征、社會地位及忍受力等因素有關。不同職業(yè)的婦女，更年期的心理反應不盡相同。
更年期是人生的必然一站，宛如列車的一次轉彎，發(fā)生點顛簸、不夠平衡是不足為怪的，沒有必要害怕。更年期出現(xiàn)的種種變化，只要在心理上做好充分的準備，就能順利地度過更年期，迎接人生的第二春天。
更年期婦女為什么容易發(fā)生心理波動？
有人說更年期是多事之秋，秋風秋雨愁煞人。也有人說更年期
只要心理健康，就意味著黃金般的第二人生。更年期婦女為什么會發(fā)生心理波動呢？
人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動。第一次波動是性激素的“漲潮”它使人從孩童進入青春期，激蕩起青春心理波瀾，稱為“青春，期的心理反應”第二次波動是性激素的“；退潮，它使人從壯年轉入”更年期，這時也會激起心理的波動，稱為“更年期的心理反應”。 性激素的“退潮”女性多在45～歲，這段時間，女性的卵巢，50逐漸衰退萎縮，孕激素分泌減少，性腺功能下降，直至排卵停止，月經(jīng)斷絕，這就是女性的更年期。在更年期，女性體內的雌激素水平可下降９0％，造成體內激素的平衡失調。內分泌的紊亂影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)活動不穩(wěn)定，對外界適應能力降低并導致交感神經(jīng)的應激性增加，這就是婦女性激素減退時可激起的心理波動的道理。
花開花謝自有期，新陳代謝是不依人的意志為轉移的客觀規(guī)律。
更年期的心理波動和身體癥狀都是暫
時性的功能紊亂。大多數(shù)婦女更年期的癥狀可以自然緩解。只要注意心理調適，可以安然度過。
老年婦女的心理特征如何？ 由于生理功能的衰退，智力也相應衰退下來。最明顯的是感覺和知覺能力的衰退，視覺減退，味覺和嗅覺的靈敏度顯著降低，痛覺也遲鈍，耐寒能力差，記憶力開始下降，思想難免顯得保守，但抽象思維能力、判斷分析能力、解決問題的能力并不遜色。
愛靜不愛動，害怕孤獨卻又怕拖累別人。
退休女性如何注意精神衛(wèi)生？
（1）退休生活的精神衛(wèi)生：老年婦女退休后，兒女都已成家，不再需要像過去那樣忙于工作和家務，但是生活單調，有孤單寂寞感。
這對老年人的身心會產(chǎn)生不利的影響，容易加速衰老。因此，老年人退休后，應盡可能使生活過得充實而有意義，如看電影、戲劇、電視、到公園觀賞自然風光等，還要進行適當?shù)捏w育鍛煉。
（2）飲食的衛(wèi)生：老年婦女的消化功能減退，因此，一方面要有意利
用心理上關于美味飲食的聯(lián)想、想象、記憶，來喚起食欲，激發(fā)消化系統(tǒng)功能；另一方面也要切忌貪食，否則會加重消化道的負擔，可能誘發(fā)消化系統(tǒng)的疾病。
（3）對待疾病的精神衛(wèi)生：老年婦女往往體弱多病。有些老年人對待疾病焦慮不安，憂心忡忡，這種精神狀態(tài)無疑會加速疾病的發(fā)展。因此，正確對待疾病，是精神衛(wèi)生的一個重要內容。同時，老年人要定期檢查身體。只有對自己的健康狀況明確了解，才能采取適當?shù)谋＝〈胧?，消除恐懼心理?nbsp;（4）人際關系的精神衛(wèi)生：有些婦女到了老年，脾氣變得古怪，性格暴躁、孤僻，時常與家人發(fā)生爭吵，導致家庭關系不和睦。而民主、平等、和睦的家庭生活和必要的天倫之樂對老年人是十分重要的。對家庭生活及子女教育問題老年人不要過多地干涉，應持豁達寬容的態(tài)度。
老年保健“一、二、三、四、五”要訣是什么？
流傳全國的老年保健“一、二、三、四、五要訣如下：“”個”一中心——以健康為
中心；—“”個基本點——瀟灑一點，糊涂一點；二—“”個忘記——忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨；“”個有——有三—四—老底（錢），有老窩（房，有老伴，有老朋友；“”個要——要說，）五—要笑，要跳，要俏，要心寬。
為何“來俏”有益于身體健康？老心理學家認為，老年人注意修飾和穿著，時刻裝點“來俏”老，會產(chǎn)生一種來自內心的青春活力，產(chǎn)生“我還不老，我還年輕”的良性心理。從而引發(fā)積極的情緒和愉快的情感，使機體內神經(jīng)、內分泌系統(tǒng)將臟器的功能調節(jié)到最佳狀態(tài)，并增強免疫功能，延緩心理和生理的衰老。所以老年婦女應該適當時髦一些。 老年婦女怎樣延緩記憶力衰退？
影響老年人記憶力的因素是極其復雜的，主要是與個體內部的生理（即生理因素）、外部的環(huán)境（即社會因素）（即心理因素）必須注意以下幾點：
（1）要加強身體和腦的鍛煉?！吧谟谶\動”“智慧在于運，動”防止身體早衰的最好方法就是運動。
運動就其作用來說，幾乎，可以代替任何藥物，因為一切體力活動都能促進人體的新陳代謝，從而使生命活動旺盛，增強人體對疾病的抵抗能力。
（2）腦的正常發(fā)展，一方面需要營養(yǎng)物質，如蛋白質和核糖等。 另一方面是與大腦是否得到嚴格、系統(tǒng)鍛煉有關。這主要取決于后天的學習和環(huán)境影響，也就是取決于用腦的程度。二者缺一都會使腦的功能瀕于枯萎。神經(jīng)生理學家研究認為，人的大腦受訓越少，衰老也就越快，而腦的緊張工作開始得越早，持續(xù)的時間越長，腦細胞的老化過程就發(fā)展得越慢。所以終生勤用腦，是推遲衰老的一個妙方。
（3）要注意精神衛(wèi)生，保持老年人積極的心理狀態(tài)。在老年期，以及個體的精神狀態(tài)有密切關系。要想預防和延緩老年人記憶力的衰退，老年人在心理上容易出現(xiàn)各種變化。如老年人身體有病，喪失自尊心，寂寞而引起抑郁消極情緒，好自持閱歷廣、經(jīng)驗豐富，而表現(xiàn)主觀、固執(zhí)等。老年人對自身一系列的變化只有正確認識
，才能避免過度的哀愁和激動，有利于大腦功能的正?；顒?。
（4）促使老年人適應一切變化的極好方法，就是發(fā)展和培養(yǎng)老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好，使老年人有事可做，生活進一步得到充實，這樣就能保證老年人的身心健康，促進和保持記憶力。 （5）根據(jù)老年人記憶的特點，采取相應的措施進行學習，不斷增進記憶力。根據(jù)老年人對短時記憶比較困難的特點，在學習時，應使腦保持積極的狀態(tài)，從而使大腦皮質的神經(jīng)聯(lián)系得到興奮和強化，有利于記憶力的增強。根據(jù)老年人對過去久遠事物記憶好的特點，在學習新事物時，多和過去記憶過的事物加以聯(lián)系或比較，以便于記憶。
根據(jù)老年人機械記憶差，理解記憶強的特點，在學習中務求深刻理解新知識，這有利于促進記憶力。
老年婦女怎樣調整安全心理？
首先要克服孤獨、固執(zhí)和多疑等缺點，做一些力所能及的家務活和娛樂活動，意識到自己對家庭和社會的價值；其次要定期進行健
康檢查和自我心理調適，不做力不從心的事情以免造成傷害，保持身體和心理健康；再次要節(jié)余些錢以獲得經(jīng)濟上的安全感。
下崗女性常出現(xiàn)哪些心理狀況？ （1）失落心理：空虛、失落是下崗女性普遍的心理感受。她們認為自己是被社會淘汰的人，工作沒有了，生活失去了保障，團體歸屬心理需要得不到滿足。因此，這些下崗女職工總是有一種失去保護的不安全感，內心十分迷茫。
（2）自卑心理：自卑心理在文化程度低、中年下崗的女性身上表現(xiàn)突出。持有自卑心理的下崗女職工，雖然渴望重新就業(yè)，但卻懷疑自己的能力，擺脫不了“事事不如人”的心態(tài)，缺乏自信，沒有勇氣參與就業(yè)競爭。
（3）清高心理：部分下崗職工，不屑于到私營企業(yè)和農村就業(yè)；有的眼高手低，不能清醒地評價自己的能力水平，對招聘單位的條件、待遇要求過高，結果高不成低不就，錯過難得的就業(yè)機會；還有的下崗女職工虛榮愛面子，寧肯坐等，也不愿干個體經(jīng)營和社區(qū)
服務工作。持清高心理的人，思考問題往往脫離自身和社會現(xiàn)實，結果是“大事做不來，小事又不做，坐失良機?！保?）放棄心理：有些女職工依賴“鐵飯碗”“、大鍋飯”的思想根深蒂固，完全寄希望于企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營好轉后重新上崗，拒絕考慮自闖市場就業(yè)；丈夫有可靠收入的下崗女職工，甘為家庭婦女，或依靠家庭往年積蓄的“老本”等，殊不知，這樣不積極參與再就業(yè)，不僅不利于社會，也有害于自己，甚至有可能導致婚姻家庭危機。
（5）攻擊心理：少數(shù)下崗女職工，對“下崗”缺乏正確的認識，把自己下崗歸因于“會不公社”、“企業(yè)整人，因此憤憤不滿，怨天”尤人，甚至怒氣沖沖地對政府和企業(yè)糾纏不休，要求安排新工作。但她們往往又不珍惜新的就業(yè)機會，對臟、累、苦的活瞧不起，一心要找待遇高、條件好、舒適輕松的工作，稍不如意就大吵大鬧。結果沒有單位愿意接收，或者再就業(yè)后對新環(huán)境不適應，人際關系緊張而很快再次回到下崗狀態(tài)。 下崗女
職工如何調整心態(tài)？
（1）保持樂觀：下崗并不代表平庸，與其悶悶不樂，不如開開心心。 （2）敢于挑戰(zhàn)：面對收入減少的實際情況，進行人生目標的重新調整，實事求是地衡量自己的能力，通過學習和培訓以提高知識和技能水平，進行多方面嘗試，確定合適的工作。
（3）廣交朋友：要走出家門，擴大交際范圍，既能解除煩惱，減輕壓力，同時也能爭取朋友的幫助，尋找機會重新就業(yè)。
女性性心理有什么特點？
由于女性的生理成熟一般要比男性早兩年左右，故她們的性意識的產(chǎn)生和發(fā)展也較早。隨著女性月經(jīng)來潮和體態(tài)女性化發(fā)育，她們自己感到已經(jīng)不是一個天真的孩子了，感到了自己與男性越來越明顯的差別。其性心理的表現(xiàn)主要有以下三個方面：
（1）對性知識的追求方式：由于性成熟而出現(xiàn)對性知識的興趣。
在剛進入青春期時，對母親的依賴性較大，隨著年齡的增長，她們更愿意自己去閱讀有關書刊，以便了解性知識
。
（2）對異性的愛慕：女性進入青春期后，一開始常會產(chǎn)生一種惶恐不安的情緒，并且在人前表現(xiàn)得羞澀、靦腆，極富內心體驗。隨著性意識的進一步發(fā)展，由異性間的疏遠期進入異性接近期，她們開始感到被異性吸引，產(chǎn)生了接近異性的感情需要。這時，女性的友誼圈子開始從同性朋友擴大或轉向異性朋友。她們喜歡有特點的異性，如學習好、瀟灑、有幽默感、有頭腦、有能力等。她們在選擇異性朋友時有一定的理性。在與異性朋友的交往中，女性的感情體驗相當豐富，表現(xiàn)得極為細膩。她們開始注意修飾自己的外表，用“美”來塑造自己，在異性面前表現(xiàn)出文靜、端莊、大方的樣子，這期間男女的交往并不一定就是真正的戀愛。她們與異性的交往多半是心理的需要，一旦找到鐘情者，有的女孩會傾心于他，喜歡他的一切，并視其為自己的一部分，即付出全部感情。 （3）性欲望：女性在與異性的交往中，開始并不和性欲望聯(lián)系在一起。她們性意識的表現(xiàn)方式是含蓄的
，其發(fā)展是漸進的，進程較緩慢，感情體驗較深，而性欲望并不迫切。戀愛期間，女性更看重兩性的心理接觸和感情的交流。
女性在對待兩性的肉體關系上一般來說是比較慎重的，大多特別看重自己的童貞。但由于女性的感情投入十分深沉強烈，在對方提出性要求時，又往往出于對男友的感情，不能將個人的意志堅持到底，而屈從于對方。 研究表明，女性在沒有性體驗之前，性欲要求不明顯。一旦有過性體驗之后，性欲就會變得較為強烈。此外，性成熟的年齡越早的女性，其性意識越強烈；性生活開始越早，其性的經(jīng)歷就越少受到社會規(guī)范的影響。
女性婚外戀有哪些動機？
女性的婚外戀一般有以下幾方面的動機：
（1）更新型：由于功利、包辦等基礎不牢的婚姻，在婚后與丈夫地位、文化、興趣等方面差異大，從而提出離婚。
（2）精神型：因職業(yè)、機緣等關系在頻繁的接觸中產(chǎn)生感情，爾后發(fā)展為更新型。
（3）風流型：以有
外遇來顯示自己的魅力。
（4）懷舊型：遇到過去的戀人，因依戀過去的愛情而重燃愛火。 （5）性欲型：因夫婦長期分居或男方患病，性欲無法滿足，意志力薄弱者不能抑制本能的沖動。
（6）交易型：女性在政治、工作或經(jīng)濟上有求于男方，為達到目的而不惜以身相許。
（７）手段。
報復型：發(fā)現(xiàn)丈夫有外遇后，為求得心理平衡而采取的女性怎樣做到性自衛(wèi)？
一個堅強的女性應該學會對付各種流氓行為的本領。
（1）對流氓犯罪的環(huán)境保持警惕：不要在夜深人靜的時候單獨出門外行，如在不得已情況下，盡量選擇燈火明亮、人多的道路。
（2）制止搭訕行為：如有生人前來詢問與身份不符的話語，一般不予理睬。
（3）對付暴力：一旦發(fā)生暴力，一定要大聲呼救，奮力拼搏，設法保護自己，并尋找有利地形和器具向對方要害部位打擊。
（4）記住特征及時報案：記下罪犯的容貌、口音和使用交通工
具的牌號，及時報案，以便早日使罪犯得到法律的制裁。
離異婦女再戀愛要擺脫哪些心理障礙？ （1）要學會忘記過去：不要總把自己陷于懷舊的心境中而產(chǎn)生對新的戀愛對象的負疚心理，對自己的自責或產(chǎn)生自卑感。
（2）要學會尊重新對象：雖然自己已有過婚姻經(jīng)歷并形成了特有的生活習慣或方式，但當你準備開始新的人生歷程時，應告誡自己一定要學會尊重對方并努力去適應對方。
心理健康的標準有哪些？
世界精神衛(wèi)生聯(lián)合會具體明確地指出心理健康的標志是：
（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調。
（2）適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓。
（3）有幸福感。
（4）在學習和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。
女性心理健康具體表現(xiàn)在哪些方面？
女性心理健康具體表現(xiàn)為以下九方面：①智力正常。②善于調節(jié)與控制情緒。③意志堅強。④良好的社會適應性。⑤人格的完善
與健康。⑥自尊、自愛、自信、自強。⑦人際關系協(xié)調。⑧心理表現(xiàn)符合年齡特征。⑨有正確的人生觀和價值觀。
如何區(qū)分智力的高低？ 人的智力根據(jù)其發(fā)展水平，可分為超常、一般和落后。心理學家通常用智力測驗來衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商（ＩＱ）來表示。一般來說，智商在９0～110者為智力水平適中的人；智商超過140的人，表示才智出眾；智商低于７0者，表明智力低下，稱為智力落后。
女性的智力特點如何？
智力是一種綜合的認識能力，主要包括語言能力、觀察力、注意力、記憶力、想象力和思維能力。由于遺傳和教育的原因，男女的智力各具特色，女性的智力特點表現(xiàn)為：
（1）語言能力：獲得語言比男性早，在語言流暢性、讀、寫和拼音方面優(yōu)于男性。
（2）感知能力：對聲音的辨別和定位優(yōu)于男性，聽覺的敏感度較高。皮膚的傳導性能較好，觸覺和痛覺較敏感。
（3）注意力：女性
喜歡注意人和探索人生，對人與人之間的關系很敏感，很注意自己和別人的容貌、舉止與內心世界。
（4）記憶力：女性機械記憶和形象記憶較強。 （5）想象力：女性富于想象力，記憶表象多偏重于人與人之間的關系，想象也傾向于形象性。
（6）思維能力：女性偏向于形象思維，印象鮮明、生動、直觀，一般喜歡語文、外語、歷史、地理和生物等學科。
什么是健康的情緒和健康的意志？
健康的情緒首先表現(xiàn)在合理的情緒反應上，一定的外界客觀刺激引起相應的情緒是情緒健康的標志之一。其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應也應逐漸消失。再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡的能力。最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。
健康的意志表現(xiàn)在意志的自
覺性、果斷性、堅持性和自制力等方面。
什么是良好的社會適應性？ 良好的社會適應性是指能適應并積極改造現(xiàn)實環(huán)境，有積極的處事態(tài)度，與社會廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰和正確的認識，心理行為順應社會進步的趨勢，勇于改造周圍環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調統(tǒng)一。
什么是完善與健康的人格？
人格完善健康的主要標志是：
（1）人格的各個結構要素，即氣質、性格、能力和活動的傾向性方面的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷。
（2）具有清醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂。
（3）人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜復雜交互聯(lián)系，有機合成一個整體，對人的行為進行調節(jié)和控制。如果各種成分之間關系協(xié)調，人的行為就是正常的；如果失調，就會造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。
怎樣做到自尊、自愛、自信、自強和協(xié)調的人際關系的統(tǒng)一？
自尊、自愛、自信、自強和協(xié)調的人際關系都是女性心理健康的重要部分。婦女一方面要正確地認識和評價自己，要看到自己的才華和能力，要有信心，敢于去干一番事業(yè)。同時，婦女應當有主見，不要盲從。另一方面，女性在人際交往中要做到以下四點： ①以積極的態(tài)度參加社會交往，不孤僻、不冷漠。②能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短。③寬以待人，助人為樂，在自己的生活領域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己。④一身正氣，堅持原則，勇于開展批評和自我批評。
如何建立良好的人際關系？
人際交往是人類社會中不可缺少的組成部分，人的許多需要都是在人際交往中得到滿足的。如果人際關系不順利，就意味著心理需要被剝奪，或滿足需要的愿望受挫折，因而會產(chǎn)生孤立無援或被社會拋棄的感覺；反之則會因有良好的人際關系而得到心理上的滿足。要想成功地建立良好的人際關系，就要在社會生活中掌握和遵循以下所述的人際
交往的一般原則。
（1）平等原則：人都有友愛和受人尊敬的需要，都希望得到別人的平等對待。在人際交往中總要有一定的付出或投入，交往雙方的需要和這種需要的滿足程度必須是平等的，平等是建立人際關系的前提。 （2）相容原則：相容是指人際交往中的心理相容，即指人與人之間的融洽關系，與人相處時的容納、包涵、寬容及忍讓。要做到心理相容，應注意增加交往頻率，尋找共同點，謙虛和寬容。為人處世要心胸開闊，寬以待人。要體諒他人，遇事多為別人著想，即使別人犯了錯誤，或冒犯了自己，也不要斤斤計較，以免因小失大，傷害相互之間的感情。
（3）互利原則：建立良好的人際關系離不開互助互利?？杀憩F(xiàn)為人際關系的相互依存，通過對物質、精神、感情的交換而使各自的需要得到滿足。
（4）信用原則：信用即指一個人誠實、不欺騙、遵守諾言，從而取得他人的信任。要做到說話算數(shù)，不輕許諾言。與人交往時要熱情友好，以誠
相待，不卑不亢，端莊而不過于矜持，謙遜而不矯飾作偽，要充分顯示自己的自信心。一個有自信心的人，才可能取得別人的信賴；處事果斷、富有主見、精神飽滿、充滿自信的人，就容易激發(fā)別人的交往動機。
女性的弱點有哪些？ 由于從小受到“女性角色”的教育和傳統(tǒng)習俗的影響，女性存在以下弱點，應注意克服。
（1）小心眼：對一些小事斤斤計較，而對大的追求和抱負卻輕易放過。
（2）吝嗇：對自己的財物看得過重，影響人際關系。
（3）疑心過重：這是一種心理不穩(wěn)定、不自信的表現(xiàn)。
（4）搬弄是非：一些人被稱為“長舌婦”，善于捕風捉影、無事生非。
（5）胸無大志：事業(yè)心不如男性。
（6）害怕失?。号院ε率?，所以更不易成功。一旦失敗，則強化了她們缺乏能力的看法。
當然，這些弱點并不只是反映在女性身上，也不是每個女性都具有的弱點。
女性怎樣克服嫉妒心理？
嫉妒是一種病態(tài)。在一定環(huán)境中如果別人的才能、成就、收入、人緣或穿戴等方面超過自己時，所產(chǎn)生的一種由羨慕轉為惱怒甚至嫉恨的情緒，此時嫉妒者會采取種種手段中傷或詆毀他人，以維持自己的心理平衡。由于嫉妒是一種不良的心理，它會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂特別是大腦及內臟器官，造成器官功能的失調，甚至會誘發(fā)某些精神疾病。 所以，女性應做到胸懷寬闊，正視自己的缺點和不足，把消極或反常的心理轉化為正常的趕超心理，這樣才能不斷進步，取得成功。
女性怎樣戰(zhàn)勝焦慮心理？
為了克服焦慮心理，不妨試試下面的方法：
（1）“我不是完美無缺的。世界上每一個人都有缺陷和弱點，只”要自己盡了力，不要多自責。
（2）不要過度顧及和迎合他人。按照自己的思考而生活，不要太考慮別人對自己的議論。
（3）盡快排除挫折造成的壓力，通過宣泄、轉移目標等方式，釋放由挫折造成的心理壓力。
女性怎樣擺脫抑郁心理？ 抑郁已被列入進入21世紀后除癌癥外的第二大疾病，因此必須正確認識和努力擺脫。方法是：
（1）正確面對現(xiàn)實。過去的畢竟已過去，不管是失敗、不幸還是挫折，都已像流水一樣消逝，可以把它變成人生的體驗、財富。
（2）認識抑郁的危害。
（3）主動結交朋友，尤其是與不同類型的人交朋友，使自己的業(yè)余生活變得豐富，心胸開闊。
女性怎樣克服多疑心理？
首先對人要信賴，多從好的方面去設想；其次對事情要從實際出發(fā)，搞清事實后再下結論；最后對自己要保持心理的平靜，不要捕風捉影，把名利、地位、金錢看得淡一些，這樣就有一份坦然大度的情懷，不會被多疑所困擾及傷害。
女性怎樣克服虛榮心理？
貪圖虛榮也是女性常見的一種心理疾病。其實，虛榮是因為缺乏自信和足夠能力卻又期望贏得社會的注意，于是只能借用外在的、表面的、他人的成功來炫耀自己。
只要做一個崇尚實際的人，不去追求表面的榮華；做一個深沉穩(wěn)重的人；做一個信賴、尊重別人的人，不為討好別人或博得別人的好感而去追求不屬于自己的東西；做一個精神充實的人，不陷入庸俗的攀比和浮夸氛圍中，就能克服虛榮心理。 女性怎樣克服追求完美心理？
首先要對自己的潛能有個客觀的估計，不要以自己的短處去與人競爭，而要充分發(fā)揮自己的長處才能培養(yǎng)自己的工作興趣；其次要正確認識“瑕疵”和“失敗”世界上沒有一點瑕疵的事物是不存在的，，盲目追求一個虛幻的境界只能是徒勞無功，同時，人只有經(jīng)得起失敗，積累更多的經(jīng)驗，才能到達成功的彼岸；最后，要為自己確定一個切實可行的目標，尋找適合自己的事情去嘗試，這既有助于自信心的培養(yǎng)，也會使生活遠離煩惱，變得豐富多彩。
女性為什么愛哭？
從解剖學的角度看，女性的淚腺要大于男性，因此女性容易流淚。但是女性更容易流淚還與女性自我防衛(wèi)的心理密切相關。
當女性遇到矛盾或體驗成功時，常會用“以淚洗面”的方式來對待，前者是為了博得關心、同情和幫助，后者則是解除緊張后的一種心情釋放。
女性更善于通過哭泣來減輕壓力，安慰自己而得到心理上的滿足。 女性怎樣調控自己的情緒？
長期處于消極、緊張或否定的不良情緒中的人，身體和心理疾病會增加。所以女性要善于駕馭自己的情緒?？梢試L試以下方法：
（1）意識調控：時刻提醒自己不要發(fā)脾氣，要樂觀。
（2）情緒調控：遇到不順心的事情時，把注意力轉移到其他事情上去，避免陷入而不能自拔。
（3）改變思維方式：從不同的角度，甚至站在對立面上多想想，就會理解或諒解他人，使壞情緒得到控制。
為什么說女性應該是生活的強者？
在歷史上，女性一直處于從屬的地位。連當代女性也感嘆自己是“生命的弱者。其實，心理學和生理學的研究早已推翻了這種偏見，”揭示了女性的力量所在。
（1）頑強的生命力：女性的壽命比男性長。在過去的130年里，女子壽命從42歲增加到７７歲，男子則從40歲增加到７0歲。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，婦女懷孕時，男女胎之比為145∶，但到分娩100時，比例為106∶。而流產(chǎn)是一種生命的篩選，有生理缺陷的胎兒103會自然淘汰。可見，女性從一開始就是生命力強的性別。 （2）男性染色體“缺陷”人的細胞都有23對染色體，男女的差：
別就在其中的第23對染色體。正是男性這對ＸＹ染色體給男性帶來了一系列麻煩。如色盲男性比女性高14倍；患血友病大多是男性。
病理學家發(fā)現(xiàn)，第23對染色體中的Ｘ染色體具有抗傳染病的信息，可惜男性只有一條，所以從受精卵開始，男性就容易受感染而發(fā)生一系列疾病。
（3）“歇斯底里性格使女性得到安全：女性把內心的不滿、焦”慮等不良情緒用“表演”方法發(fā)泄出去，以實現(xiàn)心理穩(wěn)定，是一種排泄內心壓力的有效方法，是女性
自我心理保護的“安全閥”。
（4）驚人的忍耐力：女性的新陳代謝比男性慢，體內脂肪多，在特殊情況下忍受痛苦的能力大，善于保持自己的生命能量。 所以說，作為女性，根本不用自卑，可以自豪地說：“是生命我的強者！”怎樣增進女性心理健康？
（1）創(chuàng)造符合精神衛(wèi)生的自然環(huán)境和社會環(huán)境：人不是生活在真空中，而是生活在復雜的環(huán)境之中，環(huán)境對人的心理可能產(chǎn)生積極作用，也可能產(chǎn)生消極作用。在良好的環(huán)境中生活與工作，不僅能提高工作效率，而且使生活充滿歡樂。女性比較注重家庭環(huán)境布置與美化。社會環(huán)境對人的心理健康也產(chǎn)生極大影響。人處在一個相互體貼、信任而關系融洽和諧的集體或家庭，偶有挫折也能得到別人的寬慰，這種充滿友愛的社會環(huán)境會使心理疾病很少發(fā)生。相反，生活在一個充滿敵對、猜疑、仇視和嫉妒的環(huán)境中，經(jīng)常被不安全感所困擾，心理疾病就會屢見不鮮。因此，造就一個和諧的人際環(huán)境，人與人之間互相尊重，
互相愛護，互相幫助，益于身心健康。
（2）樹立正確的價值觀：一個人只要認識了生命的價值，樹立一個奮斗的目標，使精神有所寄托。為了實現(xiàn)遠大理想，就會投入到時代的洪流，保持積極向上的心理狀態(tài)。女性要改變傳統(tǒng)的錯誤觀念，樹立競爭觀、交往觀、時間觀、信息觀和效率觀等。這些觀念的建立，不僅能夠有效地防止消極情緒對身心健康的危害，而且易于發(fā)揮自己的潛能，獲得成功的快樂。 （3）保持健全的人格：“人格”即個性心理特征，它是人的行為的心理依據(jù)。人格特征影響人的精神生活，關系到人的身心健康。健全人格的主要特征如下：熱愛生活，善于生活；心胸開闊，樂觀豁達；寬于待人，嚴于律己；節(jié)哀制怒，逆流勇進；興趣廣泛，陶冶情操。
（4）調節(jié)不良情緒，維護心理平衡：一個人在生命旅途中難免會遇到各種各樣的矛盾和挫折，對自身的心理和生理會產(chǎn)生程度不同的影響。由于情緒因素對人的危害具有隱蔽性，往往易被人忽視，
實踐證明，“情緒不調生百病。只有注意調節(jié)不良情緒，才能維護心理平”衡，保持身心健康。
什么是心理疲勞？ 疲勞有兩層含義：身體疲勞和心理疲勞。心理疲勞的大部分癥狀是通過身體疲勞而表現(xiàn)出來的，故易被忽視。但如果長期處于心理疲勞而得不到消除可能會導致心理疾患，出現(xiàn)下列情況應加以重視：
（1）早晨起床后，渾身無力，心情不好，甚至不愿與人講話。
（2）什么都懶得做，經(jīng)常出錯，工作或學習效率低。
（3）感情容易沖動，稍遇不順心的事情便大動肝火。
（4）眼睛容易疲勞，有眩暈、頭痛、惡心等表現(xiàn)。
（5）食欲差、失眠。
女性常見的心理疾病有哪些？
婦女由于自身的生理特點與特殊的社會環(huán)境的壓力，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多，據(jù)國內外心理學家調查，接受精神療法的男女病人，比例大約為1∶，女性高于男性。從心理角度看，凡是不2能與周圍環(huán)境取得良好適應的心
理和行為，都是心理疾病的征兆。常見的婦女心理疾病主要有：神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥和癔癥等。
精神病與神經(jīng)癥（神經(jīng)官能癥）是一回事嗎？ 在日常生活中，人們常把這兩者混為一談。其實它們是不同性質的疾病。
精神病是指神經(jīng)系統(tǒng)沒有實質性的器質性病變，但由于大腦的功能活動發(fā)生了紊亂，導致認識、情緒、行為和意志等心理活動發(fā)生嚴重障礙而產(chǎn)生的疾病。它的發(fā)生除自身因素外，與外界環(huán)境的不良刺激有極大關系。
神經(jīng)癥是大腦功能活動發(fā)生暫時性失調造成的。如神經(jīng)衰弱、焦慮神經(jīng)癥等。它的發(fā)生是由于個體神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的削弱和人格上原有的缺陷或弱點引起的。
神經(jīng)衰弱有哪些表現(xiàn)？
神經(jīng)衰弱是因長期過度緊張、思想負擔重等負性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)失調的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁，既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神委靡，注意力難以集中，記
憶力衰退，情緒激動等。
什么是抑郁癥？ 抑郁癥是因長期壓抑、憂慮而引起的心境低落狀態(tài)，主要有以下幾個特點：
（1）身體及生理上的不良反應：如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有時可伴有頭部、四肢等處疼痛等。
（2）認識與動機方面的消極反應：如自我評價低，否定自己或自我歪曲，總認為生活無希望，缺乏進取心。
（3）情緒的消極反應：如心情沮喪、情感淡漠、愛哭、多憂傷。
（4）有妄想或自殺的意念：總覺得自己的存在沒有價值，有厭世情緒。
什么是焦慮癥？
焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，如親人病故、人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發(fā)病?；颊弋惓５男睦肀憩F(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫名其妙的大禍臨頭感，從而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時，伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，如手指麻木、四肢發(fā)涼、胸部有壓迫感、食欲不
振、胃部燒灼感等。
什么是癔癥？ 癔癥也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭Y的婦女常表現(xiàn)出意識模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾撞墻，無所顧忌?；颊哌€不同程度地出現(xiàn)運動障礙、感覺障礙，如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是青壯年婦女，以農村婦女居多。
