晚上明明很困了，又睡不著，哄自己睡了一會(huì)，仍無(wú)睡意，過(guò)一會(huì)覺(jué)得頭暈，感覺(jué)胸口一陣不舒服，好難受。

或是晚上入睡很快，半夜醒來(lái)再次入睡很困難。一天兩天還好了，久而久之經(jīng)常睡不好，白天頭暈，沒(méi)有精神聽(tīng)課、沒(méi)辦法正常工作，注意力不集中，心跳的也快，眼睛干澀。

吃些安眠藥物，擔(dān)心有依賴(lài)癥，剛吃效果特別好，整晚安睡，但是不能長(zhǎng)時(shí)間吃，安心睡幾晚后，停藥后，又睡不著了。

覺(jué)得非常痛苦，感覺(jué)這樣下去，要瘋掉了!

相信這是很多失眠同胞每天最煩的事情了，就一個(gè)失眠搞得每天沒(méi)有精神學(xué)習(xí)工作效率大幅下滑或者更大的損失，還有很多同胞可能也試過(guò)很多辦法，卻好像沒(méi)有多大作用，其實(shí)小編的父親也有這種情況，大半是平時(shí)想得太多，太操勞導(dǎo)致的，也嘗試了很多辦法，但就還是不能達(dá)到良好安穩(wěn)睡眠！

以下是德余堂給您推薦的緩解失眠的方法，并附有60秒快速入睡的方法：

首先需要結(jié)合一些食補(bǔ)緩解身體對(duì)入眠的障礙，這些食補(bǔ)很多，網(wǎng)上一搜一個(gè)準(zhǔn)，只是看能不能實(shí)實(shí)在在的去實(shí)行而已，這里介紹比較普遍的就是需食時(shí)令蔬菜，如馬蘭頭、枸杞頭等清爽之品，以達(dá)清肝、爽口、安神作用。

最常用的蔬菜便是金針菜。金針菜又叫忘憂草，有著去除憂愁、忘憂安神的作用。市售有以金針菜為原料的藥品，抗憂慮和焦慮，往往能起到很好的作用，又沒(méi)有副作用。

失眠單方: 花生葉、甘麥大棗湯、半夏秫米湯。

以下是小編親測(cè)的60秒入睡方法：

這是一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）分享的一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡！

方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

而睡眠之前要先做到“先臥心，再臥眼。”也就是躺下來(lái)心靜下來(lái)了，再閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺(jué)。

此方法對(duì)大多數(shù)人都有效，小編自己也進(jìn)行了幾個(gè)月的嘗試，剛開(kāi)始一段時(shí)間確實(shí)效果沒(méi)有預(yù)期的那么好，但是后來(lái)慢慢的，不知不覺(jué)的就睡到天亮了！所以把這個(gè)方法推薦給大家。其實(shí)失眠很大一部分是心理在作怪，平時(shí)睡覺(jué)時(shí)就不要想這么多，再結(jié)合小編這樣的方法堅(jiān)持一段時(shí)間相信絕大部分同胞都能告別失眠，重拾自我的！

希望大家能把類(lèi)似這樣的德余堂推薦給大家的方法分享給身邊的親戚朋友，讓更多的人告別困擾，享受生活！