哈佛大學(xué)研究：長期運(yùn)動(dòng)的孩子，大腦會(huì)發(fā)生驚人變化 | 頭條
除了靜止的文字和冰冷的分?jǐn)?shù)，溫?zé)岬暮顾w躍的身體、跳動(dòng)的腳步也是孩子生命中重要的組成部分。父母鼓勵(lì)孩子參與跑步、球類運(yùn)動(dòng)和游泳等體育活動(dòng)，才能幫助孩子更好地成長。最近關(guān)注了一個(gè)抖音博主歡哥。他是1999年江蘇省高考狀元，本科畢業(yè)于清華大學(xué)，現(xiàn)在是腦科學(xué)、教育心理學(xué)的研究專家。他在一則視頻中感嘆道：“當(dāng)初能考上清華，多虧了我的高中班主任，到現(xiàn)在我都很感謝他?！?/section>原來，自打上了高中，歡哥的班主任就經(jīng)常帶他們一起運(yùn)動(dòng)，天天出去踢球。等他后來研究了腦科學(xué)，才明白當(dāng)初班主任的良苦用心：“青春期的孩子最需要管理情緒，大量運(yùn)動(dòng)能讓他們內(nèi)心的能量和身體里的焦躁不安全部釋放，荷爾蒙得到揮灑，收獲很多快樂。同時(shí)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)感、耐力，追求一件事的專注力和持久度都是很強(qiáng)的，這些品質(zhì)都可以遷移到學(xué)習(xí)之中。這些素質(zhì)在短跑中不是特別明顯，但是在長跑中會(huì)迅速拉開差距?！?/section>孩子的求學(xué)之路，像一場艱辛的長跑，決定一個(gè)孩子初中、高中階段能否過好、奠定往后人生基調(diào)的，不是別的，正是運(yùn)動(dòng)。長期運(yùn)動(dòng)的孩子，大腦發(fā)生驚人變化大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊那些學(xué)霸，出類拔萃的人，都特別愛運(yùn)動(dòng)，這種現(xiàn)象并非偶然。調(diào)查顯示，2016年全國63名高考成績突出的學(xué)生中，有34名喜歡運(yùn)動(dòng)；2017年的42名高考成績突出者中，24人愛運(yùn)動(dòng)。2015年福建理科優(yōu)等生姜麟琨，是出了名的“跑步健將”，高考前一天還在跑步；
2016年廣東省理科優(yōu)等生李奕辰，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，尤其喜歡游泳和羽毛球，即使學(xué)業(yè)緊張，每天下午也要去操場跑幾圈；
2018年江西理科優(yōu)等生傅林軻最愛踢足球，曾任高中校隊(duì)隊(duì)長，還獲得省校園足球聯(lián)賽MVP；
李玫瑾教授也親口說過：“那些操場上特別活躍的孩子，一般學(xué)習(xí)也特別優(yōu)秀?！?/section>這不禁讓人好奇，運(yùn)動(dòng)到底有什么魔力，竟然可以直接影響成績？其實(shí)，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺：讓人感到快樂，保持亢奮的學(xué)習(xí)狀態(tài)；血清素：可以釋放壓力，提高記憶力；腎上激素：可以提高專注力。由美國國立衛(wèi)生研究院發(fā)起的，哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)、加州大學(xué)、康乃爾大學(xué)主導(dǎo)的“人類腦計(jì)劃”曾在研究中發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以明顯增加大腦神經(jīng)纖維、樹突、突觸的數(shù)量，促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高記憶力。哈佛醫(yī)學(xué)院教授瑞迪，在經(jīng)過多年的跟蹤調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)最大的意義在于健腦。他還將大腦與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，詳細(xì)著于《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書，這本書被重印了16次，成為風(fēng)靡全球的革命性讀物。這也驗(yàn)證了當(dāng)代腦科學(xué)研究公認(rèn)的理論：運(yùn)動(dòng)給孩子的身體提供了獨(dú)一無二的刺激，這種刺激為大腦創(chuàng)造了一種環(huán)境，使大腦更好地運(yùn)作學(xué)習(xí)。也就是說，那些經(jīng)常在操場上奔跑，肆意揮灑汗水的孩子，他們的大腦正在悄悄發(fā)生著驚人的變化——越來越“聰明”。這也是為什么那些喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，看上去總是神采奕奕、思維活躍、注意力集中了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，就是孩子最好的健腦藥。熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子，內(nèi)心更強(qiáng)大我小的時(shí)候，鄰居家有個(gè)女孩成績特別優(yōu)秀。別的孩子還在瘋玩，她卻總是放學(xué)后乖乖回家寫作業(yè)，一度成為“全小區(qū)孩子的學(xué)習(xí)楷?！?。高中的時(shí)候，女孩生了一場大病，病好之后第一次期中測試，成績落到了三十名開外。突如其來的失敗，以及父母的抱怨，讓她從此一蹶不振，厭學(xué)、逃課、輕度抑郁，高三時(shí)不得不休學(xué)，連高考都沒有參加。這個(gè)女孩我見過幾次，總是沉默寡言，出門不是上學(xué)就是補(bǔ)課，一副瘦弱不堪的模樣。弱不禁風(fēng)的身體，培養(yǎng)不出堅(jiān)韌、有活力的靈魂，撐不起一個(gè)孩子的未來。兒童精神障礙專家鄭毅教授，在其著作中指出：中國中小學(xué)生有三分之一、大學(xué)生有四分之一都有不同程度的心理障礙。這個(gè)數(shù)字，讓很多父母憂心忡忡。其實(shí)，現(xiàn)在的孩子心理問題頻發(fā)，變得脆弱敏感，遭受到一點(diǎn)點(diǎn)打擊就容易一蹶不振，很重要的一點(diǎn)，是因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子常常被關(guān)在鋼筋水泥的室內(nèi)學(xué)習(xí)，一邊面臨著極大的學(xué)習(xí)壓力，一邊又缺少運(yùn)動(dòng)，缺乏釋放的出口。早年間，南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心發(fā)布過一篇文章，叫《學(xué)生自殺頻發(fā)，體育生卻是個(gè)例外》。文中提到：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生本身就是一種挫折教育，不僅鍛煉身體，也是對(duì)人的意志、精神方面的鍛煉。就像開頭腦科學(xué)專家歡哥說的那樣：“青春期的孩子往往情緒不穩(wěn)定，最需要管理的就是情緒。”看過一個(gè)知乎博主分享經(jīng)歷，她剛上高一的時(shí)候身型矮小偏胖，自卑又敏感，幾乎沒有朋友。加上進(jìn)入新的環(huán)境很難適應(yīng)，學(xué)習(xí)壓力又大，整個(gè)人狀態(tài)非常差，晚上經(jīng)常失眠。一次期中測試過后，她連最拿手的語文都考砸了，難過得一整天都吃不下飯。父親發(fā)現(xiàn)她的異樣，主動(dòng)找她談心，又帶她去爬山，還約定每天清晨一起跑步半小時(shí)。隨后她驚奇地發(fā)現(xiàn)，每次跑完步心情格外舒暢，身體的疲憊和淤積的壞情緒都隨汗水淌了出去。一段時(shí)間后，她身材苗條了，臉上有了朝氣，整個(gè)人開朗自信起來，漸漸和同學(xué)們打成了一片。她一跑就是三年，每次學(xué)習(xí)上遇到挫折都會(huì)跑幾圈，讓自己放松下來。正是運(yùn)動(dòng)，不斷給她注入了信心和能量，讓她的狀態(tài)越來越好，最后考取了一所知名的985大學(xué)。運(yùn)動(dòng)就是壞情緒的最好宣泄渠道，愛運(yùn)動(dòng)的孩子更樂觀，抗壓能力更強(qiáng)，內(nèi)心更強(qiáng)大。人生其實(shí)是一場馬拉松，唯有保持好的心態(tài)，內(nèi)心始終充滿力量，才能越挫越勇，在人生的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮除最好的水平。我有一個(gè)閨蜜，從小身體素質(zhì)比較差，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，每次體育課能逃就逃。她人很聰明，成績也好，高中幾年一直名列前茅?？墒翘旃蛔髅?，高考那幾天她正好感冒，考試時(shí)昏昏沉沉，最后只考進(jìn)了一個(gè)普通院校。進(jìn)入職場之后，她因?yàn)樯眢w狀況隔三差五請(qǐng)假，很難全力以赴，錯(cuò)失了幾次晉升機(jī)會(huì)。現(xiàn)在每次聚會(huì)，她總懊悔自己小時(shí)候沒有好好運(yùn)動(dòng)，練就一個(gè)強(qiáng)健的身體。是啊，在現(xiàn)實(shí)生活中，身體虛弱的人很難被委以重任，而精力旺盛的人總會(huì)脫穎而出。前不久，神舟十三號(hào)成功發(fā)射，作為“3人天團(tuán)”中唯一的女航天員，“航天女神”王亞平成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。王亞平從小喜歡運(yùn)動(dòng)，每年學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上總能看到她的身影，她還多次參加縣里組織的長跑運(yùn)動(dòng)。長跑非?？简?yàn)一個(gè)人的耐力和毅力，她每次都能咬牙堅(jiān)持下來。高三那年，有飛行學(xué)院來招生，她憑著良好的身體及心理素質(zhì)過關(guān)斬將，成了一名光榮的飛行員。飛行員的訓(xùn)練非常艱苦，拉練、游泳、跳傘.....尤其在被選拔為航天員之后，她在1800多個(gè)日子里沒有休息日，沒有娛樂，每天堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練。帶著這種強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)定的信念，她成為中國女航天員太空行走第一人。去年，教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰，曾在新聞發(fā)布會(huì)上說：“我們孩子的視力問題，已經(jīng)到了極其嚴(yán)峻的地步。體質(zhì)不健康，肺活量差、肥胖等問題也越來越嚴(yán)重。”如今，全國各地的體育中考分值不斷增加，開始印證一個(gè)道理：孩子短期拼的是學(xué)習(xí)，長期拼的是體力；沒有運(yùn)動(dòng)帶來的強(qiáng)健身體，再多的知識(shí)都無用武之地 ；沒有運(yùn)動(dòng)幫孩子釋放壓力，孩子只會(huì)成為一個(gè)脆弱的學(xué)習(xí)機(jī)器；未來的社會(huì)競爭激烈，如果不能保持良好的狀態(tài)、充沛的精力，很容易被社會(huì)淘汰。說到底，未來走得最穩(wěn)最遠(yuǎn)的，一定是那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子。北京大學(xué)前校長王恩哥曾說：“人這一生需要結(jié)交兩個(gè)朋友，一個(gè)是圖書館，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)場?！币粋€(gè)是蓄電，一個(gè)是放電。只會(huì)充電的孩子，可能只贏得一時(shí)；學(xué)會(huì)放電的孩子，才會(huì)在漫長的過程中逐漸升華、感知、親手點(diǎn)燃自己的未來。別再把孩子關(guān)在室內(nèi)了，他們應(yīng)該在溫?zé)岬暮顾绣N煉自己，加深對(duì)生活的理解，變得勢不可擋，堅(jiān)不可摧。如果說父母寄予了孩子生命，給孩子指明了前進(jìn)方向，那么對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，則是每個(gè)父母都應(yīng)該送給孩子的一份厚禮。要相信，那個(gè)充滿熱忱的孩子，終會(huì)迎來精彩的人生。
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