我的這封信中告訴了你一個(gè)近期加州大學(xué)一個(gè)驚人的研究結(jié)果：“人如果睡眠8小時(shí)或更多，他的死亡率會(huì)比那些睡得更少的人增加50%。”很抱歉對(duì)于這個(gè)我還不是很了解，不能完整地解釋給你聽，下面是關(guān)于那個(gè)信息的其它部分。
是的，這樣的研究被實(shí)施是真實(shí)的，其實(shí)我會(huì)立即給你一個(gè)有關(guān)整個(gè)研究的短短兩頁報(bào)告的鏈接，這樣你就可以自己去讀而且知道這個(gè)研究的結(jié)果如何。
然而，這個(gè)能表明睡眠時(shí)間長就會(huì)引起更高的死亡率和得疾病的機(jī)會(huì)嗎？
不，這個(gè)并沒有確鑿的證據(jù)。但是當(dāng)你在看這個(gè)研究，或是當(dāng)你已經(jīng)看了我傳給你的我們的電子書《睡眠的力量》上的兩個(gè)免費(fèi)章節(jié)，你可能會(huì)意識(shí)到少量的睡眠和每天的能量水平，還有你的免疫系統(tǒng)的強(qiáng)度之間的關(guān)系。
正如你已經(jīng)閱讀的一樣，在深層睡眠之中，你的身體正經(jīng)歷著主要的生理變化來修復(fù)你的肌肉，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)和補(bǔ)充你的能量。
你還將會(huì)讀到在第一章節(jié)里的問題真的不是“我應(yīng)該睡多久？”真正的問題是“怎樣才能優(yōu)化我的睡眠系統(tǒng)來增強(qiáng)睡眠的功效和質(zhì)量。”
你知道，數(shù)量和質(zhì)量是不同的。這個(gè)問題，所面臨的挑戰(zhàn)是大多數(shù)人不理解什么是睡眠。他們認(rèn)為睡眠就是我們每晚發(fā)生的很基本的事情。我的意思是，仔細(xì)想想，我們睡覺，我們醒來，我們魔法般地感受到了精神的恢復(fù)，是嗎？正因?yàn)檫@樣的誤解，現(xiàn)在許多的人因?yàn)樗呦到y(tǒng)的失衡而喪失了能量而且自己都沒意識(shí)到這點(diǎn)。
睡眠實(shí)際是上一個(gè)很復(fù)雜而又很吸引人的系統(tǒng)。當(dāng)你閱讀了電子書〈〈睡眠的力量〉〉上前兩個(gè)免費(fèi)章節(jié)中的這個(gè)系統(tǒng)的基本情況后，你不能確切地找到怎樣優(yōu)化睡眠，或睡眠時(shí)間長會(huì)有什么樣的影響。這兒，簡要地說一下，一些關(guān)于睡眠長了會(huì)產(chǎn)生的影響：
睡得比你所需應(yīng)該睡的時(shí)間長了會(huì)減弱你的睡眠系統(tǒng)，當(dāng)你降低了你先前的覺醒度，暴露于陽光中，你的活動(dòng)水平和你的身體體溫都處于低水平太久。
這樣，你的褪黑激素水平會(huì)保持太高，你的一天會(huì)感到更累而更昏昏欲睡。
當(dāng)你睡了很長一段時(shí)間，你的體溫不會(huì)在早晨上升得很快。這樣的結(jié)果就會(huì)使你在一天的開始部分都感到累和昏昏沉沉的。如果你處于不活躍狀態(tài)，身體的溫度場會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，這就會(huì)妨礙你進(jìn)入深層睡眠。
這個(gè)削弱了的睡眠系統(tǒng)和得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑退叩幕盍Φ哪芰驮斐闪四芰康牡退胶兔庖呦到y(tǒng)的降低。
那些睡得更多的人不能睡得長是因?yàn)樗麄冃枰奶?。他們?jīng)常睡更長是因?yàn)樗麄兊乃呦到y(tǒng)沒有被適當(dāng)?shù)仃P(guān)注。他們感覺白天缺乏活力，所以他們認(rèn)為需要睡更多。實(shí)際上，他們感到?jīng)]有活力不是因?yàn)樗麄兯蒙?，而是他們有一個(gè)弱的睡眠系統(tǒng)。
如果你現(xiàn)在睡眠時(shí)間在8－10小時(shí)左右而你感到一天的活力很低，不是因?yàn)槟阈枰?。你需要睡得更少，從你的睡眠中得到更多的活力?/span>
正如你將要在強(qiáng)大的睡眠系統(tǒng)中學(xué)到的，睡得更少實(shí)際上是增強(qiáng)你的睡眠系統(tǒng)。問題是大多數(shù)人不知道適當(dāng)?shù)乃弑＝?，或不知道怎樣加?qiáng)他們體內(nèi)的睡眠系統(tǒng)。只有正確的理解才能使你認(rèn)識(shí)到去優(yōu)化和加強(qiáng)你的睡眠系統(tǒng)，使你更有活力和更健康。
只有當(dāng)你的睡眠系統(tǒng)得到最高性能的優(yōu)化，你才可以減少你的睡眠。這就是我們?yōu)槭裁丛O(shè)立這個(gè)網(wǎng)站和〈〈睡眠的力量〉〉專欄，給你這個(gè)在其它地方找不到的有價(jià)值的信息。
正如我答應(yīng)你的，這兒是關(guān)于前面我談起的睡眠研究的鏈接。
祝你好夢(mèng)，生活充滿更多活力。
