妹子們健身練出一個好身材

別只知道秀馬甲線、蜂窩腰、蜜桃臀

今天就給小伙伴們介紹一個匯集了

炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿勢

請看下圖

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這個秀身材的姿勢叫“斑比跪”

就是像斑比小鹿一樣的跪著

英文名稱叫 Bambi Pose

之前在國外朋友圈非常火爆

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這種姿勢

其實在運動廣告片中很常見

只不過在國外健身網(wǎng)紅的帶動下

引發(fā)網(wǎng)友們的爭相模仿

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要求女生跪姿坐下

臀部貼著腳后跟，背部盡量挺直

這樣可以讓美背、后腰和翹臀形成

一條性感的S曲線，凸顯女生的性感

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特別是在夏天，穿上迷人比基尼

這樣的跪姿不僅火辣性感

還讓直男把持不住

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斑比跪的模仿熱潮還在持續(xù)

眼看夏天就要來了

國外的健身小姐姐們

也紛紛在海灘上秀了起來

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除了穿比基尼去海灘

有的妹子直接在健身房蹲了下去

碰到虐臀日正好能秀一波翹臀

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有的跪在家里游泳池旁的躺椅上

小白鞋、健身衣配上這身體曲線

簡直性感到爆炸

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坐在男友的百萬豪車上

憑自己的努力贏得寵愛

這才是真正的人生贏家

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如果女友每次都用

這樣的姿勢陪你打游戲

估計你會被滅掉八百回吧

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斑比跪確實性感撩人

不過前提是你得有前凸后翹的身材

如果你身上脂肪過多或者骨瘦如柴

這個姿勢不僅不會凸顯你的曲線

反而會暴露你體型的缺點

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同樣的姿勢，沒有好身材做支撐

風(fēng)景絕對不一樣

不信你看啤酒肚男士們的斑比跪

就是另外一種堪稱泥石流般的畫風(fēng)

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但如果你身材非常棒的話

男人也能把斑比跪玩得很撩妹

這馬達(dá)臀也是沒sei了~

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夏天馬上就要來了，如果你想擁有“斑比跪”那樣性感撩人的好身材，現(xiàn)在就該動起來了！

第一步：在適當(dāng)力量器械訓(xùn)練和高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的雙重加持下，把身上多余的脂肪高效燃燒掉。永遠(yuǎn)記住一點，好身材最重要的是看體脂率，而不是體重！

第二步：在減脂的同時，通過合適的健身房訓(xùn)練，把蜜桃臀練起來，這是好身材的重點部位！

下面，我們就跟著全球翹臀網(wǎng)紅Jen一起來get她日常的臀部練習(xí)教程，想逆襲的妹子們趕緊跟著練起來吧！

 前后箭步蹲 

每側(cè)10次，做四組

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 單腿或標(biāo)準(zhǔn)腿舉 

每組10次，做四組

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 負(fù)重深蹲 

每組10次，做四組

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 阻力帶后踢腿 

每側(cè)10次，做四組

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 阻力帶橫向蹲腿 

每側(cè)10次，做四組

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最后再送出一張無水印身材照

希望大家都能練出翹臀哦

Fighting

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