有白天就有黑夜，有炎夏就有嚴(yán)寒，有“社交強迫”就有“社交恐懼”，如何走出社交恐懼呢？
1、接納你自己
社交恐懼癥在某種程度上與厭食癥相似。厭食癥有深層的心理原因: 對身材極度不滿。這是不能接受自己的一種表現(xiàn), 而不接受自己的根本原因在于——從小父母沒有教會我們愛自己。接納自我, 可以從停止對自己的挑剔、批判、責(zé)難做起, 不再苛求自己, 不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實面對后, 常常發(fā)現(xiàn)事實沒有之前想得那么可怕。就像有人說的: 真相往往是友善的。
2、把對方想象成自己的親戚
如果是年長的同性, 就是阿姨、大媽、甚至外婆, 年齡相仿的就是姐妹; 反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼, 因為想象中的那個人與自己是如此親近, 和自己的親人聊天, 還有什么好擔(dān)心的?
3、We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人?！边@句話的意思再明顯不過, 何必刻意向那些對自己不友善的人示好呢? 你只需要關(guān)注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了
。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒什么想法, 就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候, 不說話并不顯得無知。
有白天就有黑夜, 有炎夏就有嚴(yán)寒, 有“社交恐懼”就有“社交強迫”, 在我們的調(diào)查中, 有5.88% 的人稱自己完全沒有社交恐懼。不是不信任, 只是覺得這5.88里面很可能有相當(dāng)一部分, 有社交強迫傾向。
