一、先考考你：出汗是在排毒嗎？

想到出汗，不少人想到的是排毒了。事實(shí)上，這只能算是一種自我安慰。

汗液里有99%的成分都是水，剩下1%不到的成分主要是鉀、鈉、鈣、氯以及尿素氮等，唯一可能和“毒”有關(guān)的就只有尿素氮而已。

出汗其實(shí)是人體為了維持身體內(nèi)環(huán)境平衡的一種生理表現(xiàn)而已，如果身體感覺熱，那么身體就會(huì)讓自己出汗，帶走一定的熱量，這樣人就會(huì)感覺舒服。

而皮膚，其實(shí)并不是人體主要的排毒器官，我們?nèi)梭w內(nèi)大部分的毒素，其實(shí)還是要靠腎臟以及肝臟的代謝排出的，所以，想要通過出汗來排毒，其實(shí)效果可以說是微乎其微的。

二、那么，'排毒'，到底指的是什么？

一般可以細(xì)分為兩大類：一是代謝廢物。比如呼吸時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳，食物消化后產(chǎn)生的大小便，代謝廢物在體內(nèi)不正常堆積。

二是生理物質(zhì)出現(xiàn)在不該出現(xiàn)的地方。消化液應(yīng)該在胃腸道中發(fā)揮消化作用，但若消化液漏到腹部則容易引發(fā)腹膜炎。又比如羊水在子宮內(nèi)可以保護(hù)母體和胎兒，如果流出子宮則可能造成感染。

實(shí)際上，“排毒”的說法本身就是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/span>人體具有強(qiáng)大的整合、對(duì)抗、減少“毒素”的能力，如果身體并沒有出現(xiàn)病理情況，一般是不需要保健品或排毒產(chǎn)品去干預(yù)機(jī)體本身的排毒功能。而忽視個(gè)體差異，宣稱排毒產(chǎn)品是適用所有人的行為極其不負(fù)責(zé)任。

三、這4個(gè)排毒方法是在騙你，別盲從

1、血管排毒

網(wǎng)絡(luò)上有一種流傳很廣的保養(yǎng)血管的方法：血管堵塞是血管垃圾太多的表現(xiàn)，只要定期排毒就沒事。

其實(shí)人體血管其實(shí)沒有必要借助外界干預(yù)來排毒。

2、腸道排毒

網(wǎng)絡(luò)上有一種流傳很廣的保養(yǎng)血管的方法：血管堵塞是血管垃圾太多的表現(xiàn)，只要定期排毒就沒事。人們總是會(huì)認(rèn)為腸道內(nèi)堆積了很多的毒素，所以就想借助外力給腸道排一下毒。

但腸道自帶排泄功能，所以正常情況下大腸并不需要“清洗”。

3、淋巴排毒

不少美容院都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱通過按摩淋巴可以美容也可以排毒治病。

但目前我國衛(wèi)生監(jiān)督部門并未審批過“淋巴排毒”的技術(shù)，所謂的“淋巴排毒”其實(shí)并沒有科學(xué)依據(jù)。

4、足貼排毒

足貼廣告：腳底只要貼一下，就能輕松幫你排毒，還可以治療失眠、風(fēng)濕痛和肩頸痛等問題。

很多人用了足貼后變黑，就認(rèn)為這是成功排毒了。其實(shí)，足貼變黑與它的成分有關(guān)，足貼內(nèi)含有竹炭、竹醋以及桔梗等提取物，只要被水浸濕氧化后就會(huì)變成黑色。

四、想排毒，這4種方法才是最有用的

1、不要濫用藥物

2、維持正常體重

3、戒酒戒煙

4、拒絕熬夜

總結(jié)：想排毒，就是不破壞人體正常的排毒功能，減緩肝、腎解毒器官的負(fù)擔(dān)。

五、最后推薦一道養(yǎng)生食療方

芪草燉烏雞

材料:雌烏雞1只，黃芪1只30~60克，2根冬蟲夏草。

做法:烏雞除內(nèi)臟，洗凈放入鍋中，然后加入黃芪、冬蟲夏草，先用武火煮，再用文火燉，煮熟后加入鹽、味精、料酒等調(diào)味料。

功效：健脾益氣，補(bǔ)虛填精，適用于慢性肝病氣血不足者。