【健康科普】 -小動(dòng)君說- 中國人對于「排毒」的執(zhí)念，根深蒂固。 各種保健品和民間療法，只要冠以「排毒」之名，立馬就能俘獲大批追隨者。 排毒的初衷，是為了身體健康。 但市面上瘋傳的很多排毒養(yǎng)生法，實(shí)際上并沒有醫(yī)學(xué)、科學(xué)根據(jù)，都是無良商家的營銷手段，不僅坑錢，反而還可能有損健康。 在他們的宣傳下，起疹子、長痘子、拉肚子，這些都是在“排毒”，實(shí)在害人不淺。 隨便網(wǎng)上搜一個(gè)排毒廣告，都感覺......有毒 圖片來源：網(wǎng)絡(luò) 今天的【健康科普】欄目，小動(dòng)君就要為大家破除中國6大「排毒養(yǎng)生謠言」，說不定你都聽說過哦~ 01
「清宿便」能給腸道排毒？
「清宿便，排腸毒，潤腸道?！谷缃袷忻嫔?，無數(shù)商家打著這樣的旗號，大賣清便茶，買賬的大有人在。
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但擁有多年臨床經(jīng)驗(yàn)的三甲醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生，均表示：
在醫(yī)學(xué)上，根本就沒有「宿便」這個(gè)說法。
而且正常情況下，腸道本身就有排泄功能，根本「不需要借助外力」進(jìn)行排毒清理。
喝了清便茶，不停拉肚子，看似在排毒，實(shí)際上不過是清便茶中含有「瀉藥」——大黃、蘆薈等含有蒽醌類成分的植物，擾亂腸道秩序，產(chǎn)生「刺激性腹瀉」。
這非但不是排毒，反而有害胃腸健康。
小動(dòng)君建議：
1. 喝清便茶沒有用，也不要做美容養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的“洗腸”、“腸道水療”，非正規(guī)醫(yī)療操作，很容易出現(xiàn)事故。
2. 懷疑腸道有問題，請看正規(guī)專業(yè)的醫(yī)生，只有他們才能告訴你，你的腸道到底需不需要清理。
02
「血管有垃圾」需要排毒嗎？
不少血管保健品廣告上，都寫著令人動(dòng)心的宣傳語：
「清理血管垃圾，排出毒素」
「天然有機(jī)，血管垃圾運(yùn)輸車」
但其實(shí)，血管里并沒有所謂的「垃圾」「毒素」。
血管里有的是「代謝廢物」，會由腎臟清理出去，根本不會堵塞血管。
堵塞血管的是「脂」，血脂高是因?yàn)樯眢w代謝出了問題，「脂」留在了血管中。
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單靠保健品，不能清理血管中的「脂」。
所謂「疏通血管」「排毒養(yǎng)生」的保健品，都是在忽悠人，吃了也沒用，白白花錢。
小動(dòng)君建議：
1. 血脂高，請去醫(yī)院，接受正規(guī)的調(diào)脂治療，該吃藥吃藥，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
2. 只靠保健品，將會加重血脂紊亂，增加心梗、中風(fēng)的危險(xiǎn)。
03
「淋巴按摩」能排毒嗎？
在各種美容養(yǎng)生會所，「淋巴按摩」排毒法，非常受歡迎。
美容師會告訴你，什么氣色不好啦，滿臉起痘長痤瘡啦，都是因?yàn)椤傲馨投氯?，需要按摩排毒，重?zé)∧w光彩。
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但事實(shí)上，「淋巴」根本就不會排毒。
中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤專家林桐榆表示，“目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項(xiàng)‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒有科學(xué)依據(jù)。”
淋巴系統(tǒng)是人體的免疫系統(tǒng)，它的作用是“殺毒”，而不是往外“排毒”。
當(dāng)外來病毒侵害人體某部位時(shí)，附近的淋巴系統(tǒng)就自動(dòng)開始工作，把病毒殺掉，所以生病時(shí)，淋巴結(jié)可能會腫大、疼痛、發(fā)炎，這都是在“殺毒”。當(dāng)病菌清理完，淋巴腫塊就會恢復(fù)正常。
而且，按摩也不能排毒。
按摩手法，來自中醫(yī)，分為摩擦類、搬動(dòng)類等多種類別，但沒有一種按摩手法能排毒。
胡亂使勁按摩淋巴，會傷害毛細(xì)淋巴網(wǎng)，導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，反而會引起身體相關(guān)部位的疼痛。
小動(dòng)君建議：
1. 健康狀態(tài)下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環(huán)，根本無需按摩排毒。
2. 淋巴如果堵塞，癥狀絕不是臉上長痘，而是四肢會水腫、尿液呈乳白色，這些可能是癌癥、淋巴管瘤等疾病的預(yù)兆，一定要去看醫(yī)生，切勿自行亂按淋巴，否則可能加重病情哦。
04
「多喝水」能排毒嗎？
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多喝水，皮膚就能水當(dāng)當(dāng)？
錯(cuò)。喝進(jìn)去的水≠身體里的水
中醫(yī)徐文兵說，人可不是一個(gè)簡簡單單的玻璃容器，往里加什么就會有什么。
雖然人體70%都是「水」，但喝下去的水，還要經(jīng)過“消化”這一道加工程序，才能成為人體生命活動(dòng)所需的「水」，比如汗液、血液、尿液、淚液、唾液、胃腸尿液等……
你可能想不到，「喝水太多」也可能是負(fù)擔(dān)。
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喝水太多，可能造成：
——干燥、上火。
喝水越多，胃腸、膀胱、腎臟代謝負(fù)擔(dān)越重，排尿、排汗增多導(dǎo)致體液大量流失，反而會更加干燥、上火。
——拉肚子。
喝水太多，腸道無法吸收多余水分，導(dǎo)致排便量增加、而且多半大便不成形，甚至躥稀。
——皮膚假光滑，真水腫。
喝水太多消化不了，看起來皮膚光滑了，其實(shí)是面部水腫，把皺紋撐滿了。
所以，喝水要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、消化能力，因人而異。
小動(dòng)君建議：
飲水要有度，根據(jù)自身情況，做到下面四點(diǎn)即可：
飲必溫?zé)帷⑿】诼省⑸倭慷啻?、止渴即?/span>
05
「大量出汗」能排毒嗎？
很多人篤信“多出汗，能排毒”，因此汗蒸房、桑拿房生意相當(dāng)火爆。
甚至還有商家瞅準(zhǔn)痛點(diǎn)，研制出家用汗蒸房，瞧，在家就能排毒養(yǎng)顏，多舒服。
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多出汗真能排毒嗎？
答案是，基本不能。
我們的汗水中，99%的成分都是水，只有不到1%的成分含有鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，大部分都對人體有用。
只有尿素氮比較沒用，它是蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物（有尿騷味），勉強(qiáng)跟“毒”沾點(diǎn)兒邊。但靠出汗排出的尿素氮，幾乎可以忽略不計(jì)。
那為什么出汗之后，身體會變舒服？
因?yàn)?，出汗幫你調(diào)節(jié)了體溫。
當(dāng)人體處在高溫環(huán)境，身體為了維持體溫穩(wěn)定，就會大量出汗，快速散熱，這其實(shí)是一種救命措施。
出汗后身體舒服了，感覺像是排毒了，實(shí)際上，卻犧牲了身體最寶貴的體液（血液）。
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短時(shí)間大量出汗，不僅不能排毒，還會傷害身體。
比如汗蒸之后，有人會口渴，乏力嗜睡、皮膚干燥、心悸心慌。養(yǎng)生“磚家”會說，這是排毒的正常反應(yīng)。實(shí)際上，這是脫水啊，嚴(yán)重了可能危及生命。
還有夏天嚴(yán)重中暑（熱射?。?，就是在持續(xù)高溫下，人體出汗過多，沒有足夠的體液供出汗所需了，嚴(yán)重的也會致死。
小動(dòng)君建議：
1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗，確實(shí)有好處，可以排出體內(nèi)的代謝廢物，均衡一下現(xiàn)代人“吃得好，動(dòng)得少”，身體攝入與消耗嚴(yán)重不平衡，調(diào)節(jié)肥胖、三高等富貴病。
2. 切記不要過量出汗，畢竟中醫(yī)講：「汗者精氣也」，汗水也是很寶貴的。
06
「拔罐」能祛濕排毒嗎？
很抱歉，不能。
拔罐，跟“祛濕排毒”沒有半毛錢關(guān)系。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科主任莊禮興表示：“拔罐可以祛濕排毒，這是坊間對這種療法最大的誤解?！?/span>
拔罐是古老的中醫(yī)療法
但是
西漢人，用拔罐割痔瘡
唐朝人，用拔罐吸蛇毒蝎毒
以訛傳訛了千百年
如今拔罐變成了“祛濕排毒”
這顯然是瞎扯
拔罐，實(shí)際上只是在破壞皮膚屏障。
拔罐部位變色，其實(shí)是淤血。因?yàn)榘喂薜呢?fù)壓吸住皮膚，使皮下毛細(xì)血管破裂。
拔罐顏色深淺，與拔罐力度、個(gè)人體質(zhì)、淤血嚴(yán)重程度有關(guān)，而并不是「拔出的毒素」。
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