為什么越睡反越困，醒后沒(méi)精神還想睡？
在生活中就這類特“”戶，無(wú)論怎么休息都不能緩解他的疲倦，那么這是為什么呢？
睡覺(jué)，稱得上是身體最好的放松和休整方式。
但是工作日因?yàn)槿庇X(jué)總處于疲憊狀態(tài)，好不容易熬到節(jié)假日，連續(xù)補(bǔ)了十幾個(gè)小時(shí)的覺(jué)。
卻反而覺(jué)得更無(wú)精打采了，那么問(wèn)題到底出在哪里呢？為什么睡多了反而會(huì)累？
這種現(xiàn)象是自然睡眠周期被打亂導(dǎo)致的。
每個(gè)人都有自己的生物鐘，習(xí)慣于特定的睡眠模式。
成年人的推薦睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，但也有人天生需要的睡眠時(shí)間比一般人更短或更長(zhǎng)。
在這一基礎(chǔ)上睡太少或睡太多都會(huì)擾亂身體的正常節(jié)律，讓我們醒來(lái)后倍感疲憊。
平常大家剛起床時(shí)都會(huì)迷糊一會(huì)兒才清醒，這是在經(jīng)歷睡眠慣性。
身體在這個(gè)過(guò)程中會(huì)慢慢跟上蘇醒的節(jié)奏，一般持續(xù)5~15分鐘。
而睡太少（少于6小時(shí)）或睡太多（多于9小時(shí)）會(huì)讓身體直接跳過(guò)睡眠慣性，進(jìn)入一種睡醉狀態(tài)。
另外，我們?cè)谒X(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)歷深淺交替的睡眠周期，從深度睡眠中突然醒來(lái)的人更可能進(jìn)入睡醉狀態(tài)。
研究人員認(rèn)為，睡醉的現(xiàn)象源自于大腦中控制身體日常周期的生物鐘被打亂。
當(dāng)你睡眠過(guò)度時(shí)相當(dāng)于你無(wú)視了這個(gè)生物鐘，于是細(xì)胞的能量分配就完全亂套了進(jìn)而引起疲勞感。
在人體處于黑暗中時(shí)褪黑素分泌活動(dòng)會(huì)加強(qiáng)褪，黑素的分泌能讓睡夢(mèng)中覺(jué)醒次數(shù)減少，淺睡階段短，熟睡階段延長(zhǎng)。
如果窗簾遮光性太強(qiáng)的話天亮?xí)r室內(nèi)依舊漆黑會(huì)使褪黑素水平得不到下降，就會(huì)使人越睡想睡。
人在睡眠時(shí)深度睡眠和淺度睡眠會(huì)交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒為止。
第一個(gè)深度睡眠時(shí)段需要約45分鐘，此時(shí)大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，各中樞神經(jīng)抑制過(guò)程加深。
腦組織中許多毛血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少。
睡眠時(shí)若你在任意深度睡眠時(shí)段強(qiáng)制性醒來(lái)，比如說(shuō)中午時(shí)你想補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，補(bǔ)了兩小時(shí)后被鬧鐘給鬧醒了。
因?yàn)檫€處于深度睡眠期間，被抑制的大腦皮層還未興奮。
關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，他倆就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)供血不足。
造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂，因此醒來(lái)后會(huì)感到更加困倦想繼續(xù)補(bǔ)覺(jué)。
這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。
有的人白天沒(méi)有時(shí)間去享受美食，晚上下班回家以后才有時(shí)間吃一些好吃的。
如果晚餐吃的特別晚而且吃的特別多，特別油膩還沒(méi)有消化好就入睡了。
腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)加重食物會(huì)沒(méi)有辦法好好的消化大腦就會(huì)變得更加興奮、睡眠就會(huì)受到影響。
尤其是一些在睡前喜歡吃宵夜的人群，更是因?yàn)檫@種習(xí)慣而讓自己的睡眠質(zhì)量降低。
越睡越累是一件非常讓人頭疼的事，明明睡眠時(shí)間充足了，但是就是睡得累。
要找到背后的原因只有找到背后的原因，才知道該怎么解決。
只有把問(wèn)題解決了才能讓自己的睡眠質(zhì)量得以提高，才能讓自己一覺(jué)睡到大天亮第二天精神百倍，活力滿滿。
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