免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

精白米面是指加工精度高的稻米和小麥。

優(yōu)：色白，口感好；

缺：加工精度越高，谷類(lèi)中損失的營(yíng)養(yǎng)素越多，特別是B族維生素和礦物質(zhì)。而且加工越精細(xì)，食用后血糖反應(yīng)速度越快，對(duì)于要控制血糖的人群來(lái)說(shuō)，不宜喝熬煮時(shí)間較長(zhǎng)的精白米粥。

全谷物是指未經(jīng)精細(xì)化加工或雖經(jīng)碾磨（粉碎或壓片等）處理仍保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉層組分的谷物。

我國(guó)傳統(tǒng)飲食習(xí)慣中作為主食的稻米、小麥、大麥、燕麥、黑麥、黑米、玉米、裸麥、高粱、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥、薏米等，如果加工得當(dāng)均可作為全谷物的良好來(lái)源。

與精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、植物甾醇素，以及植酸和酚類(lèi)等植物化合物，較精制谷物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。