中醫(yī)體質之氣郁體質
成因：先天遺傳，暴受驚嚇，所欲不遂，憂郁思慮等。
形體特征：形體偏瘦為多。
心理特征：性格內向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。
常見表現(xiàn)：憂郁面貌，煩悶不樂，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息，或噯氣呃逆，或咽中有異物感等，或乳房脹痛，睡眠差，食欲減退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
適應能力：對精神刺激適應能力較差，人際 關系能力較差，不喜歡陰雨天氣。
患病傾向：易患郁證、臟燥、不寐、梅核氣、驚恐，如抑郁癥、神經官能癥等病證。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生重點：行氣解郁，疏導氣機；調養(yǎng)氣血、暢達情志。
重點臟腑：肝、肺、心。
《黃帝內經·素問》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。氣郁體質的人平日里就應該調養(yǎng)氣血、暢達情志、疏導氣機，養(yǎng)生從“心”開始。
《黃帝內經·素問》：“疏其血氣，令其調達，而致和平”。調順氣血，告別抑郁。 “上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆”。
飲食調養(yǎng)
飲食原則：應選用具有理氣解郁功能的食物：經常吃牛奶、小麥、蒿子稈、海帶、海藻、蘿卜、金橘、黃花菜、山楂、玫瑰花等行氣解郁的食物。
選用調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高梁、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰等。
飲食禁忌
氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜等，泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。
還要有意識地忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
精神調攝
讓養(yǎng)生從“心”開始。廣泛結交朋友，熱愛生活，積極向上,豐富和培養(yǎng)生活情趣；心情不好的時候，應該找朋友聊聊，多參加集體文娛活動，怡情養(yǎng)性，塑造開朗樂觀的性格。
學會用音樂喚醒耳朵和心靈，在優(yōu)美的樂曲中釋放心中的壓抑。諸如樂器、繪畫、烹飪、手工、舞蹈、園藝等，使人感到輕松愉快。
還可適當安排外出旅游、訪問等活動，以增加學識和見識。使自己生活在愉快的環(huán)境中，創(chuàng)造生活，享受生活。
起居保健
起居有常,生活規(guī)律；居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜；舒暢情志,寬松衣著；增加戶外活動；加強社會交往。
運動鍛煉
鍛煉原則：大強度大負荷練習法；專項興趣愛好鍛煉法；體娛游戲法；如跑步、登山、游泳、武術、打球等；下棋、打牌、氣功、瑜珈等。
藥物保健
氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
對于氣郁體質的人來說逍遙丸并不是唯一的選擇，可根據自身情況選用其他的小方劑或是服用藥膳，這都是調理氣郁能獲得不錯效果的好方法。
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