2005年的一個(gè)夜里，我的左腳大拇指突發(fā)疼痛，疼的我滿(mǎn)頭大汗。當(dāng)時(shí)還真不知道是痛風(fēng)，媳婦還認(rèn)為我是腳指頭白天干活扭傷了呢。好不容易熬到天亮，到醫(yī)院才知道是痛瘋了。隨后3年里，我的左腳是反復(fù)發(fā)作，有時(shí)候一個(gè)月都能發(fā)作兩次。后來(lái)多虧痛風(fēng)管理師給了我指導(dǎo)，讓我近十年都沒(méi)發(fā)作過(guò)，我把我的生活經(jīng)驗(yàn)告訴大家!
1、嚴(yán)格控制飲食，盡量避免嘌呤食物的攝入
痛風(fēng)患者在平時(shí)，稍微吃一些含少量嘌呤的食物，是沒(méi)有多大問(wèn)題的。但是在春節(jié)，本身飲食就往往不受自己的控制，如果在攝入了一定量的嘌呤，那就很容易導(dǎo)致嘌呤攝入過(guò)量、尿酸異常升高。所以為了意外出現(xiàn)，要嚴(yán)格控制住自己的飲食。
2、盡量避免酒精的攝入
大量酒精的攝入，很容易導(dǎo)致尿酸升高，尤其是啤酒中，含有大量的嘌呤。這樣一來(lái)，就很容易誘發(fā)痛風(fēng)。
所以為了自己的健康著想，痛風(fēng)患者一定要有超強(qiáng)的自制能力，并且，及時(shí)向他人說(shuō)明自己的情況。即使有人勸酒，也要盡量回絕，因?yàn)?，痛風(fēng)帶來(lái)的痛苦我們往往只能自己承受。為了自身的健康著想，望大家重視起來(lái)。
3、少喝飲料多喝水
除了酒，飲料也要少吃，尤其是糖分較高的飲料、碳酸飲料等。這些飲料中，所含有的糖分，進(jìn)入到人體后，會(huì)對(duì)人體正常的尿酸代謝帶來(lái)障礙。而多喝水，就可能刺激腎臟進(jìn)行工作，使得大量尿液排出，多余的尿酸，也自然會(huì)隨著尿液，而排出體外，起到控制尿酸、降低痛風(fēng)幾率的作用。
4、保證睡眠質(zhì)量，避免過(guò)度勞累
由于在新年要有很多事情需要做，就難免需要多操勞。但是對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，一定要保證睡眠的充足，同時(shí)，要盡量避免過(guò)度操勞。過(guò)度的操勞，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛，并且，過(guò)度的精神壓力、疲勞等原因，也可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。
5、做好保暖措施
痛風(fēng)患者是非常怕冷的，寒冷不僅對(duì)關(guān)節(jié)健康不利，還很容易導(dǎo)致多余的尿酸，更加快速的形成結(jié)晶，沉積關(guān)節(jié)。所以，在寒冷的冬季，痛風(fēng)患者要做好充分的保暖工作，尤其是病發(fā)位置的關(guān)節(jié)處，更要多加呵護(hù)。在空閑的時(shí)候，痛風(fēng)患者可以嘗試多用熱水泡泡手腳、起到舒展的作用，有助緩解病痛。
6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)患者在日常生活中，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而有助免疫能力的提成，同時(shí)，對(duì)尿酸的代謝，也起到促進(jìn)作用。
痛風(fēng)管理師提醒：為了控制尿酸、預(yù)防痛風(fēng)，這些事情，其實(shí)是不難做到的，重要的，就是患者要有自制、自控力。
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