怎么樣能長(zhǎng)壽？每個(gè)人可能都能說出來幾條：健康飲食、堅(jiān)持鍛煉、定期體檢、良好心態(tài)……
還有一點(diǎn)會(huì)被很多人忽略，那就是睡個(gè)好覺。
然而現(xiàn)在無論老幼，失眠、睡眠質(zhì)量差是很多人的通病，怎么做才能改善呢？
92歲的國(guó)醫(yī)大師張震張老認(rèn)為，“人活三口氣”：天氣、地氣和人氣，想要養(yǎng)好三氣，就要調(diào)養(yǎng)好脾胃功能，吸收好食物的水谷精微之氣，適量運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。
他90歲高齡在節(jié)目的錄制時(shí)，就介紹了自己常用的助眠法，可以幫助我們盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。
助眠按摩四步法張老介紹的第一個(gè)方法叫做舒調(diào)安神法，中醫(yī)認(rèn)為心乃神之舍，“神”進(jìn)入“心”里入睡，人才能睡著。心有兩條經(jīng)絡(luò)和外部相連，與手和頭有聯(lián)系，通過調(diào)理心神可以促進(jìn)睡眠。
首先要靜下心來，然后依次揉按四個(gè)穴位。
【勞宮穴】手握拳，中指指尖所在的位置即為勞宮穴，按揉3-5分鐘，有發(fā)熱、漲、麻的感覺效果最好。
【神門穴】小指指跟和腕關(guān)節(jié)的交匯處為神門穴，同樣按揉至有酸脹麻的感覺。
【神庭穴】發(fā)際線前半寸的位置為神庭穴，此處按揉不會(huì)發(fā)酸，會(huì)有發(fā)漲的感覺。
【印堂穴】?jī)蓷l眉毛中心的位置為印堂穴，按揉此處有助于放下心事、打開心扉，從而助眠。
以上穴位都按揉完畢后，想象自己從頭頂?shù)陌贂?huì)穴到腳底的涌泉穴全身都放松，很快就能入睡，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)很高。
輔助配合安神飲除了按摩四步法，張老還推薦了一碗輔助的安神湯，配料簡(jiǎn)單沒有怪味，適合睡前飲用輔助調(diào)理睡眠。
藥材：百合30克、五味子2-5克
藥效：百合藥食同源，可以安神促睡眠；五味子養(yǎng)心、補(bǔ)五臟。
服用方法：兩味藥材一起煮水，睡前飲用200ml以內(nèi)的量即可。
睡眠質(zhì)量和健康息息相關(guān)，如果您或家人也飽受失眠困擾，不妨試試國(guó)醫(yī)大師推薦的兩個(gè)自用小方，安神又助眠，讓您更健康長(zhǎng)壽！
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