作者：佚名 文章來源：
zhuanzai 點擊數(shù)：151 更新時間：2009-1-1
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在青少年的成長過程中，可能會遇到許多不愉快的事和打擊， 目前，青少年最普遍的問題是對考試及成績排名的緊張焦慮，對升學(xué)就業(yè)問題心里沒底。孩子們遇到精神打擊和不順心的事，如果不能適當(dāng)加以宣泄，不僅自己不能得到解脫，反而會給別人帶來了很多麻煩，嚴(yán)重的還會影響一個人一生的生活道路。所以，家長和老師有責(zé)任和義務(wù)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會心理自救，以便他們遭受心理壓力時能夠及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
心理自救，就是要開朗、豁達(dá)面對困難和挫折，凡事舉重若輕，保持鎮(zhèn)定。心理自救法可歸納為四條： 1、放松身體和精神。方法為轉(zhuǎn)移注意力，不去想令你不愉快的事，可做自己有興趣的事，例如參加文娛、體育活動，讀一本喜歡的書或是聽音樂等。
2、照舊做自己應(yīng)該做的事n即使有什么挫折和壓力，專心做事，也會使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若。
3、讓自己快樂起來。任何事情的發(fā)生都有其合理性，所以，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，而不以沮喪和煩惱來懲罰自己。
4、冷靜考慮自己的對策。把自己不痛快的、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師說出來，你會得到對方的同情和幫助，這就是很好的心理治療。寫日記也是一抑自我安慰的方法，必要時還可以求助于熱線電話，心理咨詢門診等。
曾有科研工作者在某小學(xué)做了一項調(diào)查：心中的秘密告訴誰?結(jié)果令人震驚——
“不對任何人說”的人數(shù)高達(dá)35%，另有60%以上的孩子也不愿將心里話告訴別人。這說明不少兒童、青少年不知道向別人傾訴心里話的好處。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的研究已證明，一個人如果長期積累消極情緒，有過多的憂郁、焦慮、恐懼等不良的體驗，會誘發(fā)各種疾病，而且導(dǎo)致注意力不集中，成為發(fā)生意外事故的誘因。教會孩子心理自救，它是使孩子心理走向成熟的“助長劑”。
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