我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多大爺大媽都迷上了跳廣場舞，這其實是一種鍛煉的方式，不僅能夠讓他們感到心情愉悅，同時還能夠起到一定的鍛煉身體作用。而養(yǎng)生的行為同樣也有很多，比如走路，這也是很多中老年人鍛煉身體的一種方式。
老趙就是一名資深的運動愛好者，在年輕的時候就喜歡參加各種運動，只不過現(xiàn)在年紀大了，沒辦法在像年輕時候那樣去進行劇烈運動了。但是老趙仍然閑不住，經常叫上幾個老伙計，沒事兒散散步。但是前段時間老趙突然覺得腿腳沒有那么利索了，于是到醫(yī)院檢查，結果查出來關節(jié)老化。對此老趙的兒子埋怨老趙：“都說平時讓你在家歇歇，歲數(shù)大了不要亂走，傷膝蓋?！崩馅w也很無奈，也表達了他的疑惑，不是都說運動能夠提高身體素質嗎?為何還會關節(jié)老化?
散步真的傷身嗎?
其實散步本身是一種非常有意義的行為，而老趙又沒有到了那種關節(jié)應該如此老化的年紀，那為什么會發(fā)生這種現(xiàn)象呢?原來，老趙覺得每天多走一點，就能夠起到更有效的養(yǎng)生作用，于是走路的步數(shù)越走越多，從一開始的6000步已經增加到每天一萬五千步了。這對于一位七十歲的老人來說其實是不健康的行為。
要知道我們的關節(jié)也是有一定的使用壽命的，而走路這種運動方式，適量行走能夠幫助關節(jié)進行更好的活動，但是一旦過量了，關節(jié)也會感到疲勞，甚至造成比較嚴重的磨損，從而使關節(jié)的“使用壽命”降低。老趙正是因為運動量嚴重超負荷了，才會出現(xiàn)關節(jié)老化的現(xiàn)象。所以說，散步這種運動方式本身對身體是非常有幫助的，但是也要控制運動量，對于老年人來說，每天的散步步數(shù)應該控制在4000-6000步左右最為合適，這樣在不會造成關節(jié)負擔的同時還能夠起到不錯的養(yǎng)生效果。
為什么推薦老年人走路而不是跑步?
不少人認為跑步所能起到的效果不是應該更好嗎?為什么選擇走路而不是跑步呢?其實這與老年人的身體狀況有關，絕大部分老年人身體各方面都出現(xiàn)了明顯的衰老，因此跑步對他們來說屬于高強度運動，身體無法負擔得起。而走路不同，走路相對來說運動量沒有那么大，雖說所能起到的效果肯定沒有跑步來的更為直接，但是同樣作為運動，走路也是有一定的效果的，因此也就更適合老年人。
走路養(yǎng)生好處眾多
好處一：增強免疫力
走路對于身體最直觀的幫助就是起到增強免疫力的作用。在走路的時候，身體的血液循環(huán)能力能夠得到明顯的增強，這時候代謝能力也會隨之而有所提高。代謝能力提高了，身體的排毒效果也就更為明顯，幫助我們從內在改善體質，減輕了免疫系統(tǒng)的負擔，起到提高免疫力的作用。
好處二：減肥
走路的過程也是能量消耗的一個過程，在這個過程中，身體也是需要消耗大量的能量的。這時候身體沒有多余的能量堆積，自然也不會轉變?yōu)橹驹斐砂l(fā)胖的現(xiàn)象。而且走路本身也是具備燃燒脂肪的作用的，這些脂肪會燃燒轉化為能量以提供運動所需。因此走路還能夠幫助減肥。
千萬不要小瞧減肥所帶來的好處，對于老年人來說，肥胖的危害更大，非常容易導致高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等疾病出現(xiàn)。同時對于心臟泵血也會也會出現(xiàn)較大的壓力。而老年人的身體本身就比較脆弱，這就有導致各種心血管疾病的風險。
好處三：放松精神
走路對于老年人來說，不僅僅是身體上的鍛煉，而且還是對于精神的放松，當多余的精力得到釋放，自然就能不會出現(xiàn)太大的精神負擔，要知道老年人的精神是比較脆弱的，尤其是一些“空巢老人”，而這時候適當?shù)暮团笥焉⑸⒉剑牧奶旄軌蚱鸬?strong>放松精神的作用。
好處四：強化器官
身體的五臟六腑也是需要一定的鍛煉來進行強化的，無論是那個器官，如果長時間處于“待機”的狀態(tài)，就會導致器官功能的逐漸喪失，器官的免疫力也會隨之降低，造成跟容易泵疾病侵擾的局面出現(xiàn)。而走路作為鍛煉的一種方式，對其起到的效果是非常顯著的。它能夠重新激活器官的活性，讓器官處于激活狀態(tài)，更有利于身體的健康。
就以腸胃為例子，適當?shù)淖呗纺軌蚣铀倌c胃的蠕動速度，從而起到增強食欲以及消化吸收能力的作用，對于各種營養(yǎng)元素的吸收也更為充分。其它器官也是同樣如此。
正因為走路的好處如此之多，所以我們建議大家一起“走起來”，來通過這種最簡單的養(yǎng)生方式提高自己身體的健康程度以及生活質量。
