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觀
20世紀(jì)末，Seligaman樹立起積極心理學(xué)的大旗，將心理學(xué)引向探索和促進(jìn)人類性格力量發(fā)展和美德完善的軌道，反轉(zhuǎn)了20世紀(jì)中后期，心理學(xué)過分關(guān)注人性的消極面和弱點(diǎn)的研究取向。Seligman界定了積極心理學(xué)三個明確的研究領(lǐng)域：積極的情感、積極的特征和積極的社會制度。
Seligman曾說：“我的學(xué)術(shù)研究是在預(yù)防、樂觀和無助方面，而這些領(lǐng)域已經(jīng)被征服，對我不再具有吸引力和挑戰(zhàn)性，我將要從事的下一個研究就是積極心理學(xué)，這將是我傾注余生去完成的使命。”
從“習(xí)得無助”轉(zhuǎn)向“習(xí)得樂觀”的研究，是Seligman邁向探索積極心理學(xué)的必由之路。
Seligman與5歲女兒的一席對話，使他從習(xí)得無助轉(zhuǎn)向習(xí)得樂觀研究。一天，他在花園里除草，女兒快樂地在周圍奔跑，女兒對他說：“從三歲開始，我每天都在抱怨，現(xiàn)在我五歲了，我決定不再抱怨了。這對我來說很難，但是如果我能停止抱怨，那么你能停止發(fā)脾氣嗎？”
女兒的一席話使Seligman產(chǎn)生了心靈的震撼。他意識到改變女兒抱怨習(xí)慣的力量比不是來自于他人，而是來自于她自身，這種信念在她心靈深處不斷增強(qiáng)、發(fā)展，幫助她去改變自己的弱點(diǎn)和抵抗生活中的風(fēng)暴。反復(fù)的思索，潛移默化地影響著Seligman，也預(yù)示著他研究領(lǐng)域的轉(zhuǎn)折。
Seligman 用歸因風(fēng)格的概念，來區(qū)分個體的樂觀和悲觀，他將樂觀風(fēng)格歸納為三個簡單的P要素：持久性(permanence)、普遍性(pervasiveness)、個性化 （personalization）。他認(rèn)為樂觀是指人們對已發(fā)生的事件進(jìn)行解釋時，對好事件作持久的、普遍的和 個人的歸因，而對壞事情作短暫的、具體的和外在的歸因。這種對事件的解釋方式是后天習(xí)得的，人們可以通過學(xué)習(xí)，將悲觀的歸因方式轉(zhuǎn)向樂觀的歸因方式，這就是習(xí)得樂觀。
Seligman 認(rèn)為一個人選擇樂觀還是悲觀，取決于其解釋問題與挫折的方式的歸因方式。我們對不同的情 境已經(jīng)形成了自動化的反應(yīng)，我們需要有意識地培養(yǎng)自動化反應(yīng)的意識，從而形成新的、更有效的方法去解釋生活的事件。
他將歸因風(fēng)格理論融入到 ABCDE 認(rèn)知療法中，認(rèn)為學(xué)會樂觀根本的就是了解你的 ABC，即識別和評估事件(activating events)、信念(beliefs) 和結(jié)果(consequences)。然后通過與自己的悲觀思想爭辯(disputing)， 從而激發(fā)(effect)成功的動力和行為。使用該方法能針對性地改變悲觀的思想，并且通過管理自我對話，控制自己的態(tài)度轉(zhuǎn)向樂觀。
樂觀，并不能讓你免受苦難的侵襲。但是學(xué)會養(yǎng)成和保持樂觀的心態(tài)，能讓你正視眼前的挫折，冷靜樂觀地面對和解決困難。當(dāng)你看待世界的眼光開始變化，你的世界也會之改變。
“A postive mind will give you a positive life.'
參考文獻(xiàn)
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