專家為你總結(jié)了多種鍛煉肝經(jīng)的方式，在床上躺著就能做
現(xiàn)在隨著大多數(shù)人生活水平的提高，人們吃的好了，住的好了，但是有很多人生活不規(guī)律。一些人變得越來越肥胖，得了脂肪肝。一些人愛喝酒，得了酒精肝……我們要行動起來，保護我們的肝臟，不要等到問題越來越嚴(yán)重，發(fā)展成肝炎，肝硬化，甚至肝癌，得不償失。
肝臟是人體最大的解毒器官。當(dāng)肝臟解毒功能減弱時，體內(nèi)毒素會積聚，導(dǎo)致長斑、痤瘡、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳腺腫瘤等問題。因為肝臟的主要功能之一是排泄肝臟，這意味著疏通和擴散。它能保證氣血在全身的暢通，不停滯不前，氣流、情緒順暢。因此，保持肝臟是非常重要的。
讓我介紹一些鍛煉肝經(jīng)的方法。你可以從中選擇一兩個，每天練習(xí)。你肯定會得到意想不到的結(jié)果。
練習(xí) '水平配筋 '
“水平系帶”有兩種姿勢:①人平躺在床上或地上，雙腿盡量向兩邊水平伸展10分鐘，這就需要別人幫助他們拉開雙腿。②仰臥在床上，雙腳抬高，臀部和腿部緊貼墻壁，雙腳盡量分開，如英文字母v
我已經(jīng)練習(xí)②公式近一個月了。起初，我的腿之間的角度不能分割很大，我的內(nèi)腿會非常疼痛和緊張。我還會感覺到腳底的脈搏跳動了五分鐘?，F(xiàn)在雙腿之間的角度比較大，可以堅持15分鐘以上，每天早上、中、晚練三次。
經(jīng)過一段時間的打鬧和緊張，我得到了兩大收獲。一是我的腿和腳一年四季都很冷很熱。去年，我穿著運動褲，腿腳很酷。現(xiàn)在我只穿牛仔褲，但我的腿和腳很熱。第二，睡眠得到了很大改善。一旦你躺在床上，你就不能立即入睡，晚上起床后，你將無法反復(fù)入睡。當(dāng)你把頭靠在枕頭上的時候，你就會睡著了。
練 '蓮花悠然式 '
在堅硬的床上，或者只是在地上鋪一條毯子，坐下，伸直右腿，彎曲左腿，平躺在地上，左腳放在右腿內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手抓住右腳尖，左臂向天空方向伸展，試圖將身體保持在一個平面上。
練習(xí)開始時很難完全展開，你的背部、腿部和手臂靠在墻壁上，這樣你很快就會感覺到平面?zhèn)日沟母杏X。一分鐘后，就會感覺到有一股暖流流到肋骨上，真像陽光一樣射進來。無論男女老少，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花悠然”，都能增強疏肝解郁的能力，讓你在世界上快樂無憂。
三、肝經(jīng)推擠
坐在床上，右腿伸直，左腿彎平，雙手交疊，按在大腿根部，用力沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置輕輕向前推至膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推40 - 50次，然后將另一條腿換成同樣的手法?？梢杂靡路珠_，如果是在皮膚上，可以涂一些潤膚油，效果更好。每晚推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，養(yǎng)婦養(yǎng)顏。
大腿內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，肝經(jīng)絡(luò)在中間，脾經(jīng)絡(luò)在前面，腎經(jīng)絡(luò)在后面。坐下后，屈膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上。它的中心是肝經(jīng)，它的中心是肝經(jīng)。當(dāng)然，如果你把它推到脾經(jīng)或腎經(jīng)一點也沒關(guān)系。
練習(xí) '蝶泳 '
坐下來，用一條毯子把你的屁股墊成兩手掌厚。然后彎曲膝蓋，使雙腳相對，雙腳并攏，腳跟盡量靠近下半身。雙手抓住腳趾，膝蓋向兩邊張開，盡量貼在地上。這是蝴蝶的形狀。當(dāng)這樣做時，保持脊柱挺直，膝蓋有節(jié)奏地向兩側(cè)地板振動。
這種運動不是很重，但它被適當(dāng)?shù)匾苿拥阶铍y運動的位置——臀部?，F(xiàn)在大多數(shù)人都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢沉積到骨盆中。骨盆保護生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，就像平時無法清理的衛(wèi)生盲點一樣，成為垃圾和廢物的容器。久而久之，經(jīng)脈不通，氣血不暢，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致炎癥。臉上有各種各樣的細(xì)菌，如斑點、粉刺和紅疙瘩。
“蝶”是通過腿部的頻繁活動，打通腿部的經(jīng)脈，使氣血像“掃帚”一樣清理身體的死角。通過給內(nèi)臟提供血液使其恢復(fù)活力。這種活力表現(xiàn)在紅潤、白皙、一塵不染、無粉刺、嬌嫩的臉上。
經(jīng)常練習(xí)這種形式還可以調(diào)節(jié)排尿功能，緩解坐骨神經(jīng)痛，非常適合經(jīng)常坐在辦公室的朋友。此外，這種方式對男性前列腺有很好的維護效果。孕婦經(jīng)常這樣做，分娩會更順利。你不覺得很簡單，甘草雖然簡陋，卻可以摻上幾百種藥。關(guān)鍵是要練習(xí)正確的姿勢，正確的方法才能取得好的效果。
五、練習(xí) '同腿一按式 '
當(dāng)然，這個練習(xí)可以在坐在地毯上看電視的時候進行，也可以在床上進行。首先，伸直雙腿，將腳趾向后鉤住，用手握住腳趾，然后慢慢向下壓。然后打開你的腿，按下它們。
練習(xí)時，不要總是認(rèn)為身體能快速向下壓，追求身體貼在腿上的感覺，所以這是蠻力。是否能按下并不是最主要的事情，而是關(guān)鍵在于過程，只要腿部后面的大肌腱感到伸展。這種感覺不應(yīng)該太強烈，否則很容易拉傷韌帶，而且經(jīng)脈也不喜歡。你的感覺就是經(jīng)絡(luò)的感覺，你覺得舒服，感覺舒服。伸展舒適，具有滋補作用。
雙腿并攏，全身放松。一條腿可大大補肝腎，對人參、鹿茸無強烈懷疑，無任何毒副作用。不要占用太多的時間，不要花一分錢，可以直接鍛煉到肝腎經(jīng)絡(luò)，使你固若金湯，身體健康。堅持練習(xí)，相信你家里那些稀有的補品會被擱置。
六、實踐 '還陽臥'與 '混元臥'
平臥:身體自然平臥，髖關(guān)節(jié)放松，雙腿呈環(huán)狀，兩腳中心相對，腳跟應(yīng)直對會陰(如能支起會陰最好)，手掌應(yīng)靠近大腿根部，手掌應(yīng)朝向腹部。仰臥位由于其植入面積大，壓縮力小，更容易使身體放松。身體的放松再加上一定的姿勢就能很快地填滿楊琪和腎氣。腎楊琪相當(dāng)于生命之門的真火——生命力的關(guān)鍵在于生命之門的孫棋是否充足。放置這種姿勢是為了使它更有利于腎虛楊琪。該配方具有明顯的補腎作用。
混合性睡眠:提高恢復(fù)性睡眠水平的練習(xí)方法是不要仰臥，雙腳對著，雙腿呈環(huán)狀，雙手交疊或輕輕交叉在頭上，手掌與頭上的百合花相對。這種體位既能補腎益氣，又能放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有很好的治療作用。上臂兩臂圍成一個圓圈，可以幫助腎氣不升到生殖器，而是升到中脘深處。小腿形成一個圓圈，有利于氣血在全身沿腿向全身循環(huán)。
這兩種姿勢會收緊肝經(jīng)，鍛煉肝經(jīng)。
最后，祝愿天下人都有一個好肝，所有人都能健康快樂的永遠生活下去。
