轉(zhuǎn)眼間，立夏已至，天地之間呈現(xiàn)出一片欣欣向榮的景象。告別春天，我們要怎樣因時因地順應(yīng)時間和空間進行合理的養(yǎng)生呢？一起來看看今天的分享。
古人處在農(nóng)業(yè)社會，對于時間空間的流轉(zhuǎn)比現(xiàn)代人要更加敏感，想要安穩(wěn)入夏，我們可以學(xué)學(xué)古人留下的辦法。
「人以天地之氣生，四時之法成」，是來自《素問·寶命全形論》中的句子，人體要靠天地之氣提供的物質(zhì)條件而獲得生存，還要適應(yīng)四時陰陽的變化規(guī)律，才能發(fā)育成長。
我們只有弄明白了天地運行的規(guī)律，然后才能談具體的養(yǎng)生和治病。
▲攝影：甜膏
立夏，夏天的開始
立夏，代表著夏天的來臨，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
《月令七十二候集解》中說到：「立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。」在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。
這時候天氣溫度波動頻繁，時高時低，人們身體脆弱，特別容易感受風(fēng)寒類的疾病。
古人左河水所云：「南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒藥，忽寒忽熱藥搪人?！拐f的就是這個特點，并且他也觀察到了春夏之交時，農(nóng)作物特別容易受到病蟲害的影響。
▲攝影：素素
當(dāng)立夏的節(jié)氣到來，陽氣開始逐漸地生發(fā)散布，逐漸地占據(jù)主要的位置。人體的陽氣，在這個季節(jié)也必須要順暢地生發(fā)。
在人體陽氣生發(fā)的過程中，有哪些臟器屬于比較核心的位置呢？
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心陽，它是陽氣的一個重要代表，我們在谷雨節(jié)氣已經(jīng)為大家詳細解釋過，可以聽聽上次的直播。
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天地萬事萬物都有一個固定的來源，在人體里面也是一樣的。人體里面所有的氣，它有一個來源叫做脾。
脾陽與脾氣如果不能正常生發(fā)的話，那么夏天的陽氣也無法正常地生發(fā)，所以它也是陽氣生發(fā)過程中重要的臟器。
入夏，健運脾胃
脾五行屬土，為陰中之至陰。古人認為天地萬物都長在土里，從土里出來，并且土又與水發(fā)生關(guān)系，與各種植物木類發(fā)生關(guān)系，與石頭、金屬發(fā)生關(guān)系，所以土也是萬物流轉(zhuǎn)的樞紐。
脾對應(yīng)四季的長夏，主運化、統(tǒng)血、輸布水谷精微，是氣血生化之源，人體的臟腑百骸皆仰賴脾來濡養(yǎng)，所以脾有后天之本的名稱。
有了脾陽與心陽，互相搭配，人體的陽氣才得以正常地升發(fā)。
▲攝影：魅力
脾有主運化的功效，即對飲食物的消化吸收作用。將把水谷化為精微，并且讓精微物質(zhì)傳輸?shù)饺淼母鱾€臟腑組織。脾的運化就是對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和傳輸?shù)囊粋€過程。
《四圣心源》中說：「脾升而善磨，水谷入胃，全賴脾陽為之運化。」所以脾有一分陽氣，就能消一分的水谷，脾有十分陽氣，就能消十分的水谷，古人就是這樣認為的。
脾能運化水濕，很多人都在說自己濕氣重、寒濕重或者濕熱，就是因為脾虛，運化水濕的功能失常，這會導(dǎo)致水濕在體內(nèi)停滯，產(chǎn)生痰飲，甚至形成水腫。
《素問·至真要大論》說，諸濕腫滿皆屬于脾，很多人關(guān)心如何祛濕，關(guān)鍵就在于調(diào)脾養(yǎng)脾，調(diào)脾之氣壯脾之陽。
脾主統(tǒng)血，「脾統(tǒng)諸經(jīng)之血」（《名醫(yī)匯粹》），「人五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝」（《沈注金匱要略.卷十六》）。脾氣能夠統(tǒng)攝周身血液，就像是維持血液交通秩序的警察。
脾主升清，是指脾具有將水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)，吸收并上輸于心、肺、頭目，再通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)全身，并維持人體內(nèi)臟位置相對恒定的作用。
健運脾胃，我們在立夏節(jié)氣可以選用補脾升陽灸，艾灸足三里和中脘。
足三里是胃的下合穴，施灸可以調(diào)和脾胃，補益正氣。
中脘穴，是胃的募穴，也是調(diào)理脾胃的大穴。
艾條懸灸，每個穴位 5 到 8 分鐘，或根據(jù)自己的病情可以酌情增加，但是一定要控制溫度。
如果采用麥粒灸，則每個穴位灸 3 到 5 壯，以此來生發(fā)脾胃的陽氣，實現(xiàn)改善脾胃功能的作用，安然入夏。
健脾食療方
如果脾胃出現(xiàn)問題，會在人體表現(xiàn)出什么樣的癥狀呢？介紹兩種脾的相關(guān)疾病，一類是脾氣虛，一類是脾陽虛。
1
脾氣虛，一般都是天生稟賦，加上后天的飲食不規(guī)律、勞累過度、憂思恐懼，還有其他一些慢性病逐漸損傷脾氣所致。
癥狀
吃得很少；
腹脹，尤其是吃過飯以后特別的明顯；
大便溏；
形體消瘦浮腫、肢體倦怠，少氣懶言；
面色黃等等。
因為脾氣不足，水谷不化，氣機也不暢，所以不愛吃飯。吃了飯以后脾氣更加虧虛，所以脹得很厲害。脾氣沒有能力運化，就會常常出現(xiàn)大便稀溏的現(xiàn)象。
脾氣不足，身體四肢肌肉都缺乏能量，就會出現(xiàn)勞累倦怠。時間長了以后，氣血生化之源能力就不足了，那么人就會出現(xiàn)面色蒼白的現(xiàn)象。
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脾陽虛是脾氣虛進一步的發(fā)展。比如食用了一些特別生冷的東西、受到了外在的寒邪，直接進入脾胃中焦，或者長期服用一些苦寒藥物損傷了脾陽，或者腎陽不足、命門火衰、火不生土，都會導(dǎo)致的脾陽虛。
癥狀
飯量非常少；
腹脹、腹痛綿綿，喜溫喜按；
畏寒怕冷，四肢不溫；
面白少華或虛?。?/p>
口淡不渴；
大便稀溏，甚至完谷不化。
也有的人會出現(xiàn)肢體的浮腫，小便短少，或者女性會出現(xiàn)白帶清稀量多，舌質(zhì)淡胖有齒痕，舌苔白滑，脈沉遲無力等等。
脾陽虛和脾氣虛有很多類似的癥狀，但是區(qū)別在于脾陽虛有畏寒怕冷，脘腹隱痛，喜溫喜暗等等寒象。
所以大家也可以看一下自己是更傾向于脾氣虛，還是更加傾向于脾陽虛，按照自己的情況來挑選食療的配方。
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如果是脾氣虛，那么你可以選用黨參芡實薏仁粳米來煮成粥來食用，多吃幾次，你的脾氣會得到明顯的改善。減少體倦乏力，面色黃肢體浮腫等等一些癥狀。
黨參芡實薏苡仁粥
原料：黨參5g，芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克
制法：用黨參5g、芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克，加入清水適量，明火煲粥食用。煲至芡實、薏苡仁開花為度。
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如果說你更加傾向于脾陽虛，那么你可以選用山藥黃芪粳米來煮成粥，也可以少量的加一些紅糖或者白糖，然后用山藥黃芪來補益脾腎之氣。
山藥黃芪粥
原料：山藥30克，黃芪5克，粳米100克。
制法：山藥、黃芪與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以山藥黃芪補益脾腎。
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如果你的體質(zhì)更偏向平和，日常也不見什么脾虛的癥狀，但是夏天來了，感覺自己沒什么胃口、濕重乏力、昏昏欲睡的話，可以試試山藥薏仁芡實赤小豆粥。
山藥薏米芡實赤小豆粥
原料：薏米10g、芡實10g、赤小豆10g、山藥30g、梗米100克
制法：薏米、芡實、赤小豆先浸泡一夜。水燒開后放入薏米、芡實、赤小豆、大米，熬煮30分鐘待到軟爛。最后加入山藥煮15分鐘即可。調(diào)味可甜可咸。
這樣的一個方子更適合大多數(shù)人，用以緩解入夏前的些許不適。幫助脾胃運化，排出濕氣，身子也會更輕快一些。
如果沒有時間自己熬煮，或者嫌麻煩，可以帶上這款正安的「赤小豆薏米懷山粉」，不僅方便，經(jīng)過破壁粉碎、麩炒的食材也更容易被身體吸收。
赤小豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱；懷山芡實，有健脾益腎的功效。根據(jù)正安中醫(yī)提供的配方制作，對比起單純的祛濕茶，更充分地滿足了我們當(dāng)下的身體所需。
腹部贅肉，水腫，大肚腩；
反復(fù)長痘痘、粉刺，面色暗沉；
大便不成形，粘馬桶，沖不干凈；
頭發(fā)、面部愛出油；
貪睡不醒，無精打采，容易疲倦。
