文/戰(zhàn)波
一、推手的作用
推手是練習(xí)太極拳的重要組成部分。武術(shù)是搏擊術(shù)，是以實(shí)戰(zhàn)技擊為目的的。那么太極拳怎樣將招式用于技擊呢？橋梁就是推手。通過推手才能將拳架與技擊連接起來。推手是一種知覺運(yùn)動(dòng)，通過推手能夠迅速提高肢體的靈敏性，達(dá)到動(dòng)作反應(yīng)快速，掌握全身進(jìn)退變化和閃輾騰挪等技巧。太極推手的具體作用是：
1、卸掉本能力，人的本能力是給你東西你要拿著，東西往下掉你要接著，東西倒了你要扶著。太極勁是順勢(shì)而為，東西倒了你要推它一把，東西往下掉你要按它一下，使它倒得掉得更快。
什么是太極勁，太極勁是符合客觀規(guī)律的勁。什么是本能力，就是人們沒有經(jīng)過訓(xùn)練，本來的反應(yīng)力。推手就是通過練習(xí)卸掉人的本能力，卸掉人身上的僵勁，全身放松下來。如果不通過推手卸掉本能力，練幾十年的架子，一旦與人交手全身僵硬，就會(huì)受人所制。通過推手練習(xí)，人全身松下來、空下來，才能練上棚捋擠按、採(cǎi)挒肘靠和粘連黏隨的太極勁。
２、將架子中的招式演習(xí)出來，掌握每招每式的變化。
３、掌握勁路。通過推手練習(xí)，把粘、連、黏、隨之功和棚、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠之勁貫穿到37個(gè)式子當(dāng)中練出來，每招每式都能貫穿上粘、連、黏、隨及八法之勁組合而用，這才達(dá)到招熟階段（也叫勁貫招中）。由著熟而漸悟懂勁。學(xué)習(xí)勁路要由老師身傳口授一招一式領(lǐng)出來，如此，學(xué)習(xí)太極拳才算入門了。
４、提高靈敏性，即通常所說的“聽”勁。推手功夫練到一定程度，對(duì)方怎樣用勁甚至準(zhǔn)備要怎樣用招都盡在掌握之中，從而達(dá)到提前處理，借力發(fā)力之境界。只有通過推手練出非常靈敏的“聽”勁，才可能做到“彼不動(dòng)我不動(dòng)、彼一動(dòng)我先動(dòng)”。
５、增強(qiáng)內(nèi)勁。推手也是增強(qiáng)內(nèi)功的重要環(huán)節(jié)之一，通過推手練習(xí)，使太極拳靜功與動(dòng)功練習(xí)的結(jié)果統(tǒng)一起來，做到準(zhǔn)確掌握和控制對(duì)方，心動(dòng)不令人知，發(fā)之干脆有力，行之無形無象。
另外，推手還有增進(jìn)人與人之間友誼，提高心智、驗(yàn)證功夫等諸多作用。
練習(xí)拳架是知已的功夫，推手是知彼的功夫，正所謂“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”。打個(gè)比方說，把太極拳比喻為一棵大樹，盤架子是樹根，是基礎(chǔ)，推手是樹干，吃拿發(fā)放是樹冠。光有樹根是沒有用的東西，沒有樹根和樹冠，樹干是沒有生命的死木頭，三個(gè)部分結(jié)合起來才有生命。具有扎根堅(jiān)實(shí)的樹根、粗壯結(jié)實(shí)的樹干，才能長(zhǎng)出枝節(jié)茂盛的樹冠來。
二、推手二的練法
太極推手在各家練法有所不同，但都是一個(gè)道理。通過推手階段的練習(xí)，為進(jìn)入打手階段做好準(zhǔn)備，加上逐漸練成的深厚內(nèi)功，才能稱得上太極功夫。具體說，推手的練習(xí)要經(jīng)歷幾個(gè)階段：
1、基本推法階段。這個(gè)階段可以說是練“式”。要學(xué)習(xí)單推手、雙推手、而后開始練棚捋擠按四正手。要掌握推手的基本步法、身法，為下一步練習(xí)打下基礎(chǔ)。當(dāng)今一些人忽視這個(gè)階段的練習(xí)，因此，在下階段就會(huì)事倍功半。
2、粘逼走化階段。這個(gè)階段重點(diǎn)是練“松”。要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)化勁?；瘎欧挚栈⒆呋?、拿化?？栈亲约旱膭哦妓砷_，不丟不頂，用身體和手臂化掉對(duì)方的來勁，使他推不到我的身上。走化是自己的勁吃著對(duì)方的勁走，化掉對(duì)方的來勁，使他失機(jī)失勢(shì)。拿化不僅要化掉對(duì)方的勁，還要拿住對(duì)方的勁，使他失去平衡，便于我將他發(fā)出。這個(gè)階段非常重要，是練上太極功夫的關(guān)鍵，通過這個(gè)階段的練習(xí)，練上化勁，還要練上聽勁。發(fā)人發(fā)不出是因?yàn)槟貌黄?，拿不起是因?yàn)榛婚_，化不開是因?yàn)槁牪磺?，聽不清是因?yàn)樗刹煌?。所以，練好“放松”是非常重要的?/p>
3、拿化階段。這個(gè)階段的重點(diǎn)是“聽勁的速度”。在走化練上后，要練上吃勁和拿勁，掌握陰陽轉(zhuǎn)換、虛實(shí)變換、避實(shí)就虛等多種技法，進(jìn)一步提高聽勁的速度。通過這些練習(xí)，逐步掌握棚捋擠按採(cǎi)挒肘靠八法和粘黏連隨的太極勁。
4、發(fā)放階段。也是習(xí)練招法勁路階段。這個(gè)階段的重點(diǎn)是掌握“勁路”。太極一共有37個(gè)主要的式子，在推手階段就要學(xué)會(huì)各式勁路的應(yīng)用。太極本無法，動(dòng)即是法。但是天地萬物無法不成道。學(xué)習(xí)太極拳也是如此，首先是明理，其次是懂法，第三才是用功。37式各有各的用途，但是，與其他武術(shù)不同，太極所有的法是與太極勁緊密聯(lián)系的，沒有太極勁，什么招法也行不通。
經(jīng)過這幾個(gè)階段后，就可以進(jìn)行打手的練習(xí)了。太極拳對(duì)太極打法歷來秘不外傳，屬門中高層功夫。太極打法訓(xùn)練不同于其他拳種，俗稱“爛采花”，由接手開始，逐步深入，把各種勁路、打法、破法進(jìn)行綜合訓(xùn)練，愈練愈精，進(jìn)而達(dá)到“階及神明”的階段。
三、推手的勁路和招式
太極拳中每一招式勁的轉(zhuǎn)換稱作勁路。掌握了勁路，才可以說在太極拳學(xué)習(xí)中登堂入室，達(dá)到拳論中所謂“懂勁”的階段。而掌握勁路必須通過推手才能達(dá)到目的。自己盤架子是不可能學(xué)到勁路的。
學(xué)習(xí)勁路要有師傅的言傳身教（特別是身教），把每招每式的方向、角度、力點(diǎn)、走向、勁的變化等等要素一一搞清楚，練上身。在與師傅手搭手的推手中，感受這些要素，關(guān)鍵之處，師傅的一句話就是畫龍點(diǎn)睛。沒有師傅的指點(diǎn)，這一關(guān)是過不去的。
把各種勁路熟練地運(yùn)用到技擊中去，才可謂“懂勁”。太極拳的招式雖然精妙，但是其中的勁路才是靈魂。不會(huì)太極勁，招式再熟練也用不上。
太極拳的基本招式雖然只有37個(gè)，但是可以組合成許許多多的用法。太極生兩儀、兩儀生四象、四象生八卦，再生八八六十四卦，發(fā)展下去以至無窮多。37式每式都有多種勁路，再加上反式，就有幾百種用法，再加上尺寸分毫，方位、角度的差別，可以演化成無窮無盡。真正體現(xiàn)了“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，變化萬端。
太極拳架的動(dòng)作，雖然有37個(gè)招式名稱，但是，許許多多過渡動(dòng)作、小動(dòng)作都有確定的技擊意義。太極打法包含了打拿旋轉(zhuǎn)、叼拿鎖扣、擲發(fā)摔跌、反筋背骨、掐筋打穴等等各種高超技藝，僅擒拿法就有數(shù)十種之多，特別是太極拳的“拿勁法”非常奇妙，他不用手指抓對(duì)方，沾到哪里用那里拿，拿住對(duì)方的勁而控制對(duì)方的行動(dòng)，使對(duì)方始終處于站立不穩(wěn)的態(tài)勢(shì)。太極拳發(fā)放人，可以把人騰空送出數(shù)丈遠(yuǎn)，就是因?yàn)槭褂媚脛欧ò纹鹆藢?duì)方的根，使其腳下浮空的緣故。這些打法都要在推手的學(xué)習(xí)過程中一一掌握。推手練到“懂勁”的階段，習(xí)練者周身松活，氣脈暢通，各種打法應(yīng)手而來，順勢(shì)而為，痛快順暢。
太極拳練到相當(dāng)程度后，無窮卦象還要由繁到簡(jiǎn)，由無窮到陰陽到無極。隨著功力的提高，各種復(fù)雜的招法都回歸自然，成為陰陽變幻而已，最后回歸無極，全體空空，什么也沒有，達(dá)到太極神明的境界。真正達(dá)到太極本無法，動(dòng)即是法，到此層次再講法或招式就是門外漢了。
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