閉目靜坐五分鐘，然后長(zhǎng)舒一口氣，將體內(nèi)污濁之氣排盡。
然后吸氣，吸氣時(shí)，腹部用力，將腹部凹進(jìn)去。再用胸部大口吸氣。
然后全身放松，緩緩的呼出體內(nèi)濁氣。
吸氣時(shí)，舌頭抵住上顎。
呼氣時(shí)，舌頭附在下顎。
【練習(xí)時(shí)間】
早、中、晚、各一次。
每次半小時(shí)。
鼻子呼、吸?；蛘咭部梢员亲游⒖诤?。按照常識(shí)也不可能是口呼吸啊。吸氣時(shí)分兩次，先吸肚子，再擴(kuò)胸。呼氣時(shí)就直接松肚子。
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