男性腎虛怎么辦？教你5個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)出“不老腎”
1、搓腳心
中醫(yī)認(rèn)為，腳底的涌泉穴足少陰腎經(jīng)的井穴，常常按摩的話能夠益腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
具體方法：盤坐在床上或者沙發(fā)上，雙腳腳心相對(duì)，分別用左右手的拇指揉搓雙腳的涌泉穴（踡足時(shí)，在足心前三分之一的凹陷中取穴 ）。
2、搓腰眼
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰眼的位置，可以防止因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰酸、慢性勞損。
具體方法：把兩個(gè)手掌搓熱，然后捂在腰眼（位于腰部中間部位的底部,也就是腰椎與脊椎連接的部位）的地方，反復(fù)做，搓熱以后再壓上，直至把腰眼地方搓熱。
3、踮腳尖
踮腳尖能活動(dòng)背部的膀胱炎、腎經(jīng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，活動(dòng)四肢和脖頸，增強(qiáng)腎功能的同時(shí)保護(hù)大腦。
具體方法：可以在原地踮起，落地，也可以踮腳尖走路，堅(jiān)持50次左右，達(dá)到刺激穴位的目的即可。
4、仰臥起坐
人體在做仰臥起坐時(shí)，腰腹部的肌肉能得到放松和舒展，進(jìn)而有效地保護(hù)腎，溫腎壯陽(yáng)。
具體方法：每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，每次10-15分鐘左右，注意完成質(zhì)量而非數(shù)量。
5、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于腎陽(yáng)虧虛引起的性欲低下等病癥，有輔助的治療作用。
具體方法：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
若是做完以上運(yùn)動(dòng)，效果還不明顯，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)虛生精的中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，推薦四味生精口服液。
它綜合人參、鹿茸、三七、蜂王漿4味名貴的藥材，其中，人參可以大補(bǔ)元?dú)?，同時(shí)益血、養(yǎng)心安神；鹿茸補(bǔ)血養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體；三七具有化瘀止血、活血定痛的功效；蜂王漿降血脂、增強(qiáng)身體機(jī)能；諸藥合用，在補(bǔ)腎的同時(shí)更能生精，精足則腎強(qiáng)，腎強(qiáng)則命陽(yáng)，男人若不想讓自己繼續(xù)“虛”下去，不妨試一試。
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