春季萬物復(fù)蘇，百草發(fā)芽，頭發(fā)也像植物一樣，春天長(zhǎng)得比較快~寒冷的冬季減緩了頭皮的血液循環(huán)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給稍差，自然長(zhǎng)得就很慢了。而受損的毛囊口緊閉，也多少遏止了新發(fā)的生成。
到了春天，天氣轉(zhuǎn)暖，頭皮的血液循環(huán)加快了，營(yíng)養(yǎng)供給得到了保障，毛囊口也更易被打開，所以建議想要生發(fā)的人千萬不要錯(cuò)過春季這個(gè)頭發(fā)生長(zhǎng)的好時(shí)節(jié)。想要蓄長(zhǎng)發(fā)的妹紙們千萬不要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻放棄哦~
最有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的七種補(bǔ)品
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其實(shí)頭發(fā)的生長(zhǎng)，最依賴的就是幾種特殊的營(yíng)養(yǎng)，例如維生素、蛋白質(zhì)和一些微量元素。美國(guó)的STYLECRAZE社區(qū)總結(jié)過一批最有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的七種食物，針對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)專門列出了幾種特殊的營(yíng)養(yǎng)元素，如果你想要一頭健康烏黑的頭發(fā)，那一定要好好看下。
1.小米
主要成分：維生素B
小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物。維生B是個(gè)大家族，其中維生素B2、B6、和B12對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康最有幫助。維生素B能夠?qū)w內(nèi)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝起到幫助作用，還能促進(jìn)毛發(fā)組織、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)獲得充足營(yíng)養(yǎng)。
另外維生素B屬于水溶性維生素，因此人體還是比較缺乏的，應(yīng)該常吃肉類和綠色蔬菜，或者購(gòu)買一些維生素B的補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)的選擇。
2.核桃
主要成分：ω-3脂肪酸
核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，并且因?yàn)檫@個(gè)成分人體無法自我合成，因此更加珍貴。曾有研究結(jié)果顯示，ω-3脂肪酸能夠?qū)︻^發(fā)的生長(zhǎng)起到重要的幫助作用，每天吃幾個(gè)核桃對(duì)ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助。
3.魚類
主要成分：賴氨酸
賴氨酸屬于人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分（頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)），任何與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的功能都和賴氨酸有緊密的關(guān)系。魚類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當(dāng)中也含有少量的賴氨酸，而身體無法自我合成。
4.魚肝油
主要成分：維生素D
魚肝油當(dāng)中含有豐富維生素D，眾所周知雄性激素是造成雄激素源性脫發(fā)的主要原因，而維生素D對(duì)于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡能夠起到很大作用，飲食當(dāng)中的維生素D對(duì)控制雄激素源性脫發(fā)能夠起到一定效果。維生素D比較特殊，只需要曬曬太陽(yáng)人體就可以自我合成，不過長(zhǎng)期坐在辦公室、不外出活動(dòng)的發(fā)友需要注意對(duì)維生素D的補(bǔ)充。
5.胡蘿卜
主要成分：維生素A
維生素A能夠維護(hù)頭發(fā)、皮膚、牙床和牙齒的健康，對(duì)促進(jìn)細(xì)胞增殖和生長(zhǎng)也能夠起到重要的促進(jìn)作用，除此之外，維生素A也能夠起到調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關(guān)系很密切，可以一定程度上幫助頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
脂溢性脫發(fā)的發(fā)友一般頭油分泌比較旺盛，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌。在含有維生素A的食物當(dāng)中，維生素的含量最高，其次就是菠菜，另外一個(gè)主要來源那就是動(dòng)物的肝臟，含量也非常豐富。
6.蠔
主要成分：鋅
鋅元素和頭發(fā)的生長(zhǎng)有密切的關(guān)系，是新陳代謝、細(xì)胞功能和免疫系統(tǒng)的必須成分，也是DNA聚合酶的一種必須成分，參與到人體合成蛋白質(zhì)的過程。缺鋅有可能會(huì)影響頭發(fā)健康，使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確表明有缺鋅脫發(fā)的例子。
含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蠔類是所有食物中含鋅最高的，基本上一顆生蠔就能夠滿足人體一天的需求，另外除了海鮮之外，動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、牛肉這些食物當(dāng)中鋅的含量也很高，最好能經(jīng)常吃一些。
7.菠菜
主要成分：葉酸
其實(shí)葉酸也屬于維生素的一種，但是因?yàn)樽饔帽容^特殊，所以經(jīng)常單獨(dú)強(qiáng)調(diào)。懷孕的媽媽們應(yīng)該都知道，對(duì)孕婦來說，葉酸是最需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)素，能夠使寶寶更加聰明。另外也算還有一個(gè)重要作用是能夠促進(jìn)血紅蛋白和腎上腺素的合成，對(duì)蛋白質(zhì)代謝也能起到很大作用。
血紅蛋白、腎上腺素和蛋白質(zhì)是對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)影響非常大的三個(gè)因素，因此葉酸對(duì)頭發(fā)的健康和生長(zhǎng)能夠起到重要作用。
含葉酸豐富的食物還是比較多的，其中水果蔬菜含量更加豐富，特別是菠菜、獼猴桃、燕麥和西藍(lán)花，葉酸含量比普通食物高出50%以上。
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