人民日報曾發(fā)布一個視頻，叫“一個人沒有出息的九大根源”，這是根據哈佛大學的研究得出的結論，九個根源中有一個是“自我設限”。
“自我設限”源自于心理學，指的是在心里默認了一個“高度”，這個“心理高度”常常暗示自己，這么多困難，我不可能做到的，也無法做到，成功機會幾乎為零。
用通俗的話來講就是，一個人想去做一件事，還沒開始就已經在心里默認“我不行”，“我做不到的”。
在生活中，你一定經常聽到這樣的話：
我想考研，可是我都離開學校那么久了，我怕不行。
我想去競聘管理崗位，可我沒有任何管理經驗，我可能不行。
我想報考復旦大學，但我的成績那么差，我做不到的。
我想接受這個挑戰(zhàn)，可我沒有勝算，還是算了吧。
他們想參加一些難度較大的挑戰(zhàn)，卻給自己找了無數(shù)個借口和理由，只為了證明自己不行，然后心安理得的放棄。
這便是心理學中常見的現(xiàn)象——自我設限。我們很多人都會自我設限，但是有人勇敢的突破，大膽嘗試，而有些人因為自我設限而選擇放棄，最終一事無成。
為什么說自我設限的人沒有出息呢？因為不管什么時候，只要有機會，他們都會習慣性對自己說“我不行”，然后失去動力，自然就不會接受這項挑戰(zhàn)，更不會付出努力，只能眼睜睜看著機會溜走。
成功一定是屬于不給自己設限的人，因為機會來臨時，哪怕是非常渺茫的，他們都會不顧一切抓住，不讓機會白白溜走。
哪怕沒有機會，他們也愿意為了自己的目標去付出百分百甚至更多的努力，他們可以不顧一切地靠近目標，達成目標。
時間管理專家張萌就是這樣一個人。
她上大學后的第一個目標是成為奧運會志愿者，成為一名外交官，要達到這個目標最核心的要求是英語要好，能夠講一口流利的口語，可她的英語成績卻在全年級排名很靠后的位置。
要想獲得更大的勝算，唯有做到英語成績排名年級前三，這個目標對她來說簡直難如登天。
但在挑戰(zhàn)面前，她沒有任何畏懼，亦沒有給自己設限，她覺得自己一定可以做到，她能取得優(yōu)異的成績，達成目標。
她給自己足夠多的信心去迎接挑戰(zhàn)，同時付出實際行動，制定詳細計劃，每天早上五點起床，學習三個多小時英語，不管嚴寒酷暑，她都堅持著。
在她早起學習英語的第一百天，迎來了期末考試，她不但考取了全系總成績排名第一的好成績，還承包了往后三年的獎學金，從一名學渣，一躍成為學霸。
她之所以能夠做到，當然離不開她的努力付出，但是在付出之前，最重要的是她沒有給自己設限，不設限的她沒有被未來的困難打倒，能堅定地朝著目標，排除萬難走下去，直到達成目標。
不給自己設限的人只有少數(shù)，大多數(shù)人都習慣了給自己設限。
那么人們?yōu)槭裁磿晕以O限呢？
心理學上有一個觀點叫做“習得性無助(Learned helplessness)”，它是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出來的，后來在人類身上做相關試驗后發(fā)現(xiàn)，人也會習得性無助。
習得性無助指的是，因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。通俗點講，就是通過學習形成的一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。
它是一種非常消極的心理，會使人感到絕望、抑郁、意志消沉，對生活失去熱情，表現(xiàn)在對生活和工作中面對一些較大的挑戰(zhàn)時習慣性覺得自己不行。
這是一種自我保護的心理機制，人們以此來掩飾自己的不愿意付出，或為自己的失敗找借口，這樣子就不會遭受他人的嘲諷。
還有一個原因，是不愿意跳出舒適區(qū)，因為任何挑戰(zhàn)，都意味著要跳出舒適區(qū)，進入學習區(qū)和焦慮區(qū)。
在舒適區(qū)和學習區(qū)兩者中，人們更傾向于選擇舒適區(qū)，因為這樣就避免了承受內心的不安和巨大的壓力。
為了堵住悠悠眾口，最好的辦法便是給自己設限，告訴自己和他人“我不行”，“我能力不足”，這樣便找到了一個合理的借口，同時還能獲得他人的諒解和安慰。
我們知道了自我設限的原因之后，該如何突破自我設限呢？
自我設限的人，大多都對自己沒有什么信心，他們習慣性暗示自己不行，這時候最關鍵的是找回自己的自信。
換個角度思考，接受挑戰(zhàn)最壞的結果是不行，而如果不作為，就只有一個結果，不行。
在心里多給自己一些積極的暗示，告訴自己不管結果怎么樣，最重要的是跨出這一步，只要跨出去了，就會有百分之五十獲得成功的可能。
我曾看過一期TED演講，演講內容是“優(yōu)秀的人都是怎樣訓練大腦的”，演講者列出了四個方法，其中一個是“把相信自己變成日常，直到所有人都相信你”。
這是優(yōu)秀的人慣用的訓練大腦的方法，它很簡單，我們都可以學一學，通過無數(shù)次的自我暗示，把“我不行”改成“我可以的”，慢慢將其變成一種習慣，久而久之就不會懷疑自己不行了。
它是積極暗示法，當然光有暗示還遠遠不夠，必須同時付出努力，讓“我相信我能行”變成“我真的行”，當我們成功的次數(shù)多了之后，不但能夠從中得到能力的提升，還獲得了自信。
很多時候，我們與優(yōu)秀的人之間，差的可能就是“不自我設限”，當我們擺脫“自我設限”后，慢慢也能優(yōu)秀起來。
