生活中吸煙的人是很多的，但僅有小部分人會(huì)選擇戒煙。其中，不少人發(fā)現(xiàn)在戒煙過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，讓人十分焦慮。實(shí)際上，這些癥狀是很正常的，尤其對(duì)于長(zhǎng)期吸煙又突然戒煙的人來(lái)說(shuō)，更為尋常。
長(zhǎng)期吸煙者突然戒煙，有什么變化？
一般而言，長(zhǎng)期吸煙或每天吸煙量大的人突然戒煙，多會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。
這是因?yàn)闊煵葜泻罅磕峁哦?、一氧化碳等物質(zhì)，可以麻痹人體神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)，使大腦感到舒服，從而讓人上癮。
因此，一旦煙民開(kāi)始戒煙，他們?cè)谏砗托睦砩暇蜁?huì)感到難受，出現(xiàn)各種不適癥狀，即我們常說(shuō)的戒斷反應(yīng)。不過(guò)，若是吸煙少或吸煙時(shí)間短的人戒煙，則不容易發(fā)生戒斷反應(yīng)。
戒煙過(guò)程中，有哪些戒斷反應(yīng)？
1、情緒不穩(wěn)
長(zhǎng)期吸煙的人，大腦由于尼古丁刺激會(huì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)；而一旦戒煙，尼古丁水平突然下降，大腦就會(huì)處于不適狀態(tài)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)心煩意亂、焦躁不安等情緒，還容易產(chǎn)生再吸煙的念頭。
2、睡眠質(zhì)量變差
煙民戒煙的時(shí)候，睡眠質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)異常，比如難以入睡，失眠多夢(mèng)等。白天同樣會(huì)感到很疲倦，或四肢軟弱乏力。這都是正常的生理現(xiàn)象，過(guò)一段時(shí)間就可以恢復(fù)。
如果想要盡量改善這種情況，不妨在睡前泡泡腳或喝杯牛奶，幫助加快入睡。
3、出現(xiàn)類似感冒的癥狀
經(jīng)常吸煙的人煙癮通常是很重的。在戒煙時(shí)，若是煙癮發(fā)作，有可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，包括流鼻涕、流眼淚等。這些也是正常生理反應(yīng)，能夠通過(guò)身體自我調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。
4、咳嗽
眾所周知，經(jīng)常吸煙會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷肺部。這種狀態(tài)下，肺部為了自我保護(hù)，會(huì)分泌大量黏液，吸附香煙中的一些有害物質(zhì)。而在戒煙之后，這些黏液就會(huì)從呼吸道中排出。
此外，戒煙后肺部纖毛也會(huì)重新開(kāi)始運(yùn)作，幫助清理體內(nèi)垃圾，從而使戒煙的人出現(xiàn)咳嗽、咳黑痰的情況。
5、容易饑餓
長(zhǎng)時(shí)間吸煙，會(huì)降低腸胃功能，影響食物吸收。相反，戒煙后人的食欲和代謝能力則可以得到恢復(fù)，也因此，很多戒煙的人容易感到饑餓，還經(jīng)常感到口干口渴。
溫馨提示
戒煙者要意識(shí)到，戒斷反應(yīng)很常見(jiàn)，不需要太過(guò)擔(dān)憂，堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠恢復(fù)健康水平。但若是戒斷反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重，建議尋求醫(yī)生幫助，來(lái)達(dá)到徹底戒煙的目的。
