怎樣醫(yī)治療養(yǎng)肩關(guān)節(jié)周?chē)祝?/h3>
發(fā)布時(shí)間：2010-02-26 文章摘自：
核心提示： 肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥。導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。活動(dòng)受限。一般。若保持原來(lái)姿勢(shì)。不會(huì)有劇烈的疼痛。 肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]通常是在無(wú)意之
肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥。導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬?；顒?dòng)受限。一般。若保持原來(lái)姿勢(shì)。不會(huì)有劇烈的疼痛。
肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]通常是在無(wú)意之中形成的。有時(shí)您可能感覺(jué)肩部不適。所以就很少活動(dòng)。希望讓肩部好好的休息一下。比如周末進(jìn)行了一場(chǎng)羽毛球比賽。感覺(jué)肩部十分勞累。這樣做并沒(méi)有錯(cuò)。但若是肩部受傷了或是出現(xiàn)某種慢性的疼痛。您仍然不進(jìn)行活動(dòng)。那您的肩關(guān)節(jié)就會(huì)變的僵硬。活動(dòng)就會(huì)變的困難、疼痛。產(chǎn)生惡性循環(huán)。肩部活動(dòng)越來(lái)越少。肩關(guān)節(jié)變的越來(lái)越僵硬。最后。關(guān)節(jié)變得徹底僵硬。一旦到這種程度。即使您想活動(dòng)也難以作到。稍稍移動(dòng)都會(huì)很疼痛。
通常。肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]常常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎。也可能由中風(fēng)引起。經(jīng)常。較難確定起因。不過(guò)。任何可以引起胳膊或肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的原因都可能發(fā)展成為肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]。
糖尿病也可引起肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]。雖然具體機(jī)制還有待進(jìn)一步行研究。多傾向于膠原蛋白理論。膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分。而韌帶則在關(guān)節(jié)腔內(nèi)把不同的骨骼相連接。當(dāng)膠原蛋白出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)則會(huì)影響關(guān)節(jié)功能。其中。葡萄糖分子會(huì)與膠原蛋白結(jié)合。使膠原蛋白功能變性。對(duì)于糖尿病患者。由于血糖升高。導(dǎo)致葡萄糖與膠原蛋白的結(jié)合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積。引起肩關(guān)節(jié)僵硬。活動(dòng)受限。
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輕松治愈肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] (也叫冰凍肩、五十肩 )。
教你一招
釣魚(yú)治好了五十肩
我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]。義烏華山醫(yī)院醫(yī)生說(shuō) ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]沒(méi)什么好辦法可治 ,也就是疼時(shí)打“封閉”。我尋思這解決不了根本問(wèn)題 ,沒(méi)取藥就離開(kāi)了。
在同事影響下 ,我愛(ài)上了釣魚(yú)。只要有時(shí)間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂(lè)此不疲。不知不覺(jué) ,我再也感覺(jué)不到肩部疼痛了 ,且活動(dòng)自如 ,右臂高舉、后抬絲毫不覺(jué)困難。
仔細(xì)想來(lái) ,這期間沒(méi)有做過(guò)別的運(yùn)動(dòng) ,也沒(méi)醫(yī)治療養(yǎng)過(guò) ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]的消失肯定與釣魚(yú)有關(guān)。車(chē)子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強(qiáng)烈的震動(dòng)和抖彈 ;釣魚(yú)需抽竿、收竿、甩竿、摘魚(yú) ,所有動(dòng)作無(wú)一不是在上下左右地運(yùn)動(dòng)著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。
穴位揉摩肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動(dòng) 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ,每次 1分鐘 ,每日 3次。
捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn) ,用力深壓 ,并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。
功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過(guò)頭頂 ,上下前后搖動(dòng) 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì) ,上下扇動(dòng) 30下。 6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘 ,上下左右晃動(dòng) 30下。早晚各一次。
塑料布輕松“對(duì)抗”肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
五六年前 ,我偶受風(fēng)寒 ,右肩患上了肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ,晝夜疼痛難忍。后來(lái) ,我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗(yàn) ,就開(kāi)始試著用塑料袋包裹 ,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間 ,疼痛明顯好轉(zhuǎn)。
我不斷改進(jìn)方式 ,將白色無(wú)毒的塑膜或無(wú)毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點(diǎn)水貼于右肩。因?yàn)楸∧ど嫌兴徒枧懦龊沟奈搅?,薄膜一般不會(huì)掉下來(lái) ,但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發(fā)病期間 ,無(wú)論白天夜間 ,我都堅(jiān)持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ,未花一分錢(qián) ,就奇跡般好轉(zhuǎn)。
為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促進(jìn)血液循環(huán)。白天堅(jiān)持到戶(hù)外多活動(dòng) ,進(jìn)行適當(dāng)鍛煉 ,結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等 ,盡可能使全身發(fā)熱 ,以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療養(yǎng)和鍛煉 ,我的右肩早已活動(dòng)自如 ,再未復(fù)發(fā)過(guò) ,且整個(gè)身體也強(qiáng)壯多了。
運(yùn)動(dòng)治愈冰凍肩
我患肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]后 ,經(jīng)過(guò)義烏華山醫(yī)院醫(yī)生的推拿按摩 ,疼痛癥狀有所緩解 ,但很快不適癥狀又起。于是 ,我決定度身制定體能鍛煉計(jì)劃。
雙腳立定 ,右手按著左肩順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn) 20次 ,然后換右肩 ,最后雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn) 20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn) ,我開(kāi)始邊散步邊轉(zhuǎn)臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛癥狀基本消除 ,肩部和手臂活動(dòng)自如。
為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學(xué)會(huì)了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來(lái) ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。
我的故事
自我鍛煉治愈肩周痛
初患肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]時(shí) ,我把希望寄托在義烏華山醫(yī)院醫(yī)生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時(shí)輕時(shí)重。無(wú)奈之下 ,我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)刊 ,悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。
1、面對(duì)墻壁而立 ,雙手爬墻 ,爭(zhēng)取高度每天上升。 2、手指對(duì)叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身后相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀 ,以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與韌帶 ,逐步恢復(fù)其功能。
吊單杠治肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
患肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。
前年的秋天 ,我坐公交車(chē)到外灘 ,車(chē)上人多沒(méi)座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車(chē)一晃一晃 ,我的身體隨之晃動(dòng) ,這時(shí)我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能治肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ?于是 ,我有空便去小區(qū)的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放松 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫 ,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后 ,肩周疼痛不適明顯減輕。
患者支招
螃蟹泥敷愈肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
母親曾患肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ,肩部經(jīng)常酸疼脹麻 ,經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽(tīng)說(shuō)螃蟹能治肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ,找來(lái)試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上 ,直徑不超過(guò) 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次后疼痛即可消失。
掄胳膊 ,肩周不再疼痛
15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。] ,試過(guò)很多方法 ,收效甚微。后來(lái)采用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結(jié)果不到 1個(gè)月就完全好了 ,至今也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)。
游旱泳 ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]不治而愈
18年前 ,爺爺因肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]不但連胳膊都抬不起來(lái) ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺后來(lái)用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng) (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個(gè)月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。
爬墻法治好肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
我得肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]時(shí) ,主要采用爬墻法醫(yī)治療養(yǎng)。也就是在墻上高處劃上白線 ,每天面對(duì)墻壁 ,雙腳不動(dòng) ,雙手向上爬。開(kāi)始時(shí)很困難 ,每次都是一身汗 ,但過(guò)后卻很舒服 ,經(jīng)過(guò)半年左右 ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]再也沒(méi)犯。
舉手驅(qū)走肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]
一位骨科義烏華山醫(yī)院醫(yī)生告訴一個(gè)辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅(jiān)持一段時(shí)間 ,就能治好肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]。把患肢的手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然后再放下 ,反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 ,每次做 100次左右。開(kāi)始覺(jué)得胳膊酸痛 ,堅(jiān)持做上十天半月 ,就不感覺(jué)痛了。 1個(gè)月后 ,肩周炎[它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。]不知不覺(jué)好了。
