Q: 情緒是什么
宋振杰: 情緒的概念是由拉丁動詞“motere(行動)”而來，表示促使個體采取某種行動的趨力，它是個體受到某種內在或外在的刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。
古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫(yī)學心理學家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。情緒對動物的影響尚且如此，對頭腦高度發(fā)達的人類來說，情緒的影響力可想而知。
1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯•?？怂剐赜谐芍?，十分得意，因為他的成績遠遠領先于對手，只要順利發(fā)揮一下，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。
路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上時，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，他又揮了揮手趕跑了它，這時觀眾席上發(fā)出了笑聲。正當路易斯俯身準備擊球的時候，這只蒼蠅好像故意要和他作對，又落在了主球上，這樣，路易斯和蒼蠅之間的周旋，惹得現(xiàn)場的觀眾笑得前仰后合。此時，路易斯的情緒顯然惡劣到了極點，當那只蒼蠅又落在主球上時，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動了主球，裁判判他擊球，他因此失去了一輪機會。
這時本以為敗局已定的競爭對手約翰•迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與失敗情緒的驅使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。
路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他投水自殺了。
一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。
我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說， 美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。
可以看出，四種情緒中，有三種是負面消極情緒，只有一種是正面積極情緒。有人說，人的一生的歷史就是一部同消極情緒作斗爭的歷史，這話應該說有一定道理。它也從一個側面說明了克服消極情緒對人生成功和幸福所具有的重要意義。負面情緒對我們的健康十分有害。科學家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很容易患上心臟病。哈佛大學曾經(jīng)調查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高3倍。某研究機構追蹤122名心臟病患者8年，結果發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中，有21人死亡；最樂觀的25人中，有6人死亡。
Q:請您解釋一下我們自身的四種基本情緒?
宋振杰: 快樂是指一個人期望和追求的目的達到后產(chǎn)生的情緒體驗。由于需要得到滿足，愿望得以實現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂隨之而生。憤怒是指需求受到抑制或阻礙，愿望無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的情緒體驗。憤怒時緊張感增加，有時不能自我控制，甚至出現(xiàn)攻擊行為?？謶质钱斘ｋU狀況出現(xiàn)時，人們企圖擺脫和逃避，而又無力應付時產(chǎn)生的情緒體驗。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅由于危機情景的存在，還與個人應對危機的能力有關。悲哀是指心愛的事物失去時，或者夢想破滅時產(chǎn)生的情緒體驗。在這四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。
Q:我們應該怎樣確認自己當下的情緒狀態(tài)?
宋振杰: 所謂情緒狀態(tài)，是指在一定的生活事件影響下，一段時間內各種情緒體驗的一般特征表現(xiàn)。根據(jù)情緒狀態(tài)的強度和持續(xù)時間可分為心境、激情和應激。
1．心境
是具有感染性、相對穩(wěn)定而且能持續(xù)存在的一種情緒狀態(tài)。我們通常會問自己的朋友“最近心情好嗎？”這其實就是在關心朋友的心境狀態(tài)如何。當你處在一種心境之下，你就會不自覺地受到這種心境氛圍的影響，而以相同的情緒體驗來觀察看待周圍的人、事、物。比如，當我們心境情緒好時，看什么東西都順眼、順心，原來不喜歡的人也有了幾分姿色，原來看不慣的事也覺得有了幾分道理。而當我們心境不好的時候，再好的飯也難以下咽，再好的歌也覺得心煩。而且，心境的不同會導致對于同樣的事物產(chǎn)生截然相反的情感體驗，同樣是一輪明月，有的人見月傷感，有的人借月抒懷。心境的持續(xù)性表現(xiàn)在它可以連續(xù)幾個小時、幾個星期、幾個月甚至一年以上。所以，我們應該盡可能地延長陽光愉快的心境，并盡可能地縮短那些悲傷、不安、恐懼等不良心境存在的時間。
2．激情
是一種爆發(fā)性的、強烈而短暫的情緒反應。暴跳如雷、捶胸頓足、勃然大怒、喜極而泣等都是這種情感的外在表現(xiàn)?！度辶滞馐贰分v了個范進中舉的故事，當窮困潦倒的范進看見紅榜上寫著自己的大名時，突然“噫嘻”一聲，拍拍手掌說道：“哇呀！我……我中了！”話音剛落便向后一倒，暈了過去。范進高興得發(fā)了瘋之后，幸虧他老丈人的手狠才把他打得清醒了過來。美國體操選手雷頓本來是替補隊員，意外地榮獲奧運會冠軍后興奮得發(fā)了瘋，只見她一會兒雙手抱頭；一會兒仰天長嘯；一會兒又匍伏在地，久久不動。她手足無措，不知用什么方式來盡吐心中的快意?？梢姡瑹o論是高興還是悲哀都注意不要過度，在激情的狀態(tài)下，要避免過分的沖動，要能夠調控自己的情緒。
3．應激
是在意外或突如其來的刺激下所產(chǎn)生的一種適應性的反應。例如，當人面臨搶劫、事故等危險或突發(fā)事件時，人的身心會處于高度緊張狀態(tài)，并由此引發(fā)一系列生理反應，如肌肉緊張、心率加速、腿腳顫抖、瞠目血壓上升等。應激是人的正常生理與情緒反應，但這種反應不能過長，長時間處于應激狀態(tài)會導致疾病的發(fā)生。
