根
ROOTING
根，在武術(shù)的領(lǐng)域中，是指武術(shù)家的重心穩(wěn)固，就像大樹的根一般，深入地表，沒有人可以移動他一步，即使許多人排隊一起推他，還是紋絲不動地屹立不搖。
有很多習(xí)武者堅信有根，他們否認(rèn)自己是用身體和手臂去抵擋外力。事實上，這很容易驗證，我們只要在推他們時，突然撤回力量，如該習(xí)武者因而失去平衡，向前跌撲，就表示是用身體在頂外來的推力，不是真的根。況且當(dāng)一個人用身體和手臂來硬頂時，不需片刻，就會精疲力盡，氣喘吁吁。真正的根是持久且省力的，因此一場戰(zhàn)役下來，仍是神態(tài)自然，面不改色。
吸收能源
太極大師鄭曼青的根，可謂一絕。他可以單腳只手同時擋住多人自四面八方的推勢，其原理不像一般的做法，
并非使勁將雙腳鉆入地面，而是利用身體的結(jié)構(gòu)，使來力方向與我方重心線相疊，引至后腳底的地面，身體就像一座橋般，將對
手的能量傳導(dǎo)到地球上，這橋本身并不需要抵抗外力，如此就可省下許多頂和抵抗的體力，輕松御敵。換言之，如果我們能將來力經(jīng)脊椎傳向后腳底，就可以省下許多能量，保持身體的松柔.
站樁
Standingstances
傳統(tǒng)上，很多中國的武術(shù)都是以站樁為筑基的基本訓(xùn)練，一個成功的武者，往往每天要花一個小時以上來站樁.它的功用主要如下:
1.我們將雙腿打開，適度屈膝，使大、小腿部承受身
體的重量.然后平均的分布到腳底板上。腿和腳的肌肉纖維因不斷承受重力，變得強而有力.且處于被壓縮的狀態(tài)，久而久之，就能像兩個大木樁.使力“釘”入地面。除了我們自己的重心之外，也可用腿腳肌肉的收縮力量.使自己處于更平穩(wěn)的情況。這是一種初級的根.建立在“樁子”的觀念上，所以叫作站樁。
2.強力的壓縮慣性使腿部更富彈力。不論在推、打、扭、踢各方面，因與地面強力的回饋，產(chǎn)生更大的反彈力量.也是一種“借地之力”的表現(xiàn)。
3.站樁是鍛煉精氣的簡易方法，其道理很簡單。當(dāng)我們直立時，體重自然沿著骨架往下，落于腳部偏腳踵的位置，如果這時想讓重心平均分配到腳底，身體須稍向前傾?？墒钦緲稌r就不同了，因為兩腿張開，兩膝屈，腿腳的肌肉纖維都要承受來自上半身的重量，實在很累。此時透過交感神經(jīng)的網(wǎng)路系統(tǒng)，就會向大腦傳出求救信號，請求增加能量應(yīng)急。大腦收到信息后立刻加以匯整，下令給腎上腺等單位，加速新陳代謝，提供人體更多能量。于是站樁幾分鐘后，就會感覺全身溫暖，手心發(fā)熱，甚至流汗等，實在太神奇了。站樁的這個妙用近幾年來被用在各種氣功的練習(xí)中，也算得上是對養(yǎng)生方面的一大貢獻。
當(dāng)然.真正的根必須建立在更高一層的力學(xué)基礎(chǔ)上.其訓(xùn)練也必須經(jīng)過名師的精心設(shè)計。最重要的是在受到外力時，能適度調(diào)整脊推的角度，使外力被引導(dǎo)到后腳
底，固然仍需要各部肌肉和關(guān)節(jié)的有力支持，但因其立論在于引流，不在阻擋.就不會虛耗體力了。
站樁可分單腳樁和雙腳樁。最常見的是馬步樁(如圖)，重ht平均分?jǐn)傆趦赏饶_，較不吃力，適合初學(xué)者;手臂則可選擇在胸前抱元
或自然放在兩胯前。舉臂較累.但也同時訓(xùn)練臂部肌肉的耐力，但應(yīng)垂肘保持三角肌的松柔，以免肩膀日后變僵，失去靈活度。
另一種姿勢是單腳樁，因全身重量由一支腳來負(fù)擔(dān)，非常吃力，但增進精氣的效果則神速。動作上則可選用現(xiàn)成的太極拳的招勢，例如:提手上勢、手揮琵琶、單鞭等，都是很好的選擇.快則三分鐘，就會通體發(fā)熱，精氣十足。
我曾經(jīng)在攝氏零度的溫度下在室外練拳，在打完三套拳架后仍未能暖身的情況下.毅然決定采用單腳站樁，于是隨取提手上勢，五分鐘后即感到全身暖和，可見站樁的
效用.
搭公車和捷運時
Takingabusorthesubway
當(dāng)你在搭巴士或捷運系統(tǒng)(地鐵或高架電車)時，別忘了充分利用機會.練習(xí)你的根與走化技巧，把重心交到一腳上，隨著車子的晃動、轉(zhuǎn)彎，利用腳底與地板的原地磨勁，旋動全身于一個軸承上，如果你能做到不必握住扶手，則表示根與走化能力已有相當(dāng)成就。不過應(yīng)量力而為，注意安全，以免發(fā)生危險。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
