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自由泳打腿，膝關(guān)節(jié)應(yīng)不應(yīng)該彎曲呢？

2018.01.16

學(xué)習(xí)自由泳的朋友往往會(huì)因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因而無法達(dá)到學(xué)成的彼岸，第一個(gè)問題往往就是打腿問題，而且如果碰到這個(gè)問題往往會(huì)浪費(fèi)很長一段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)問題不同于換氣和劃臂，其他的兩個(gè)動(dòng)作結(jié)束可以通過不斷的模仿練習(xí)很快可以找到感覺，而自由泳打腿如果你找不到正確的方法那就會(huì)存在一定的難度，而且會(huì)讓我們?cè)诖蛲壬侠速M(fèi)很多的學(xué)習(xí)時(shí)間。
首先我們來了解一下自由泳打腿向前走和向上浮的問題。

自由泳的打腿之所以可以向前走是因?yàn)樵诖蛲葧r(shí)上下踢腿都產(chǎn)生了一部分向前動(dòng)力，而且由于下踢腿時(shí)更加的用力，所以腿收到向上的反作用力會(huì)使腿部上浮，所以如果想要產(chǎn)生這些分力，我們的小腿和腳就必須形成一定的向后的對(duì)水面，所以對(duì)于初學(xué)自由泳的成年人來說，我們的腳踝不夠靈活，柔韌度達(dá)不到，那么在我們踢水過程中就無法形成向后的力量，如果我們一直保持繃直腿的狀態(tài)就無法完成打腿向前走的趨勢，而且會(huì)容易造成打腿腿部下沉的狀況，所以這個(gè)時(shí)候我們就必須要有一定的屈腿角度，來完成向后的對(duì)水面積，形成向后踢水的力量，從而能夠向前推進(jìn)。

那么，為什么很多的教練在教自由泳的時(shí)候會(huì)讓我們繃直腿呢，是不是他們教錯(cuò)了？其實(shí)他們沒有教錯(cuò)，他們?cè)谧屇憧囍蓖鹊耐瑫r(shí)，還讓你快速的打水，而這快速的打水就是為了讓你踢腿動(dòng)作的自然慣性所產(chǎn)生的屈腿效果，而不是通過自身主動(dòng)的屈腿，這樣可以防止你產(chǎn)生錯(cuò)誤的小腿打水的習(xí)慣。但是，這往往讓很多朋友產(chǎn)生了誤解，誤以為就是繃直了腿打水，而越練越找不到感覺，所以，在練習(xí)自由泳打腿時(shí)注意要把腿伸直，但是也要注意膝蓋和腳踝的放松，因?yàn)樽杂捎颈逘畲蛩畡?dòng)作必須要有一定幅度的膝蓋彎曲才能夠完成踢水動(dòng)作。

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