脫
發(fā)
首先我們要知道掉頭發(fā)≠脫發(fā)。中年發(fā)量減少，不可怕。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們隨著年齡增長，頭發(fā)也會(huì)有所改變，在《素問·上古天真論》中就載有：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈始衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰于上，八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去?！?div style="height:15px;">
由此我們可以知道，頭發(fā)和牙齒，與腎氣的盛衰，與年齡增長有關(guān)。女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)開始減少，這應(yīng)該符合正常生理規(guī)律的表現(xiàn)，無需過度緊張。這里我們還應(yīng)該注意到，不良的情緒對(duì)頭發(fā)也存在不良的影響。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“腎藏精，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余?！备文I虧虛，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)。而如果長期處于驚恐和緊張的狀態(tài)，繼而影響睡眠，則容易導(dǎo)致肝腎氣血虧虛，出現(xiàn)或加重脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)，不可怕。產(chǎn)后脫發(fā)也是一種生理現(xiàn)象，一般在產(chǎn)后3~7個(gè)月左右出現(xiàn)，6～9個(gè)月會(huì)自行好轉(zhuǎn)，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。 《靈樞·陰陽二十五人》說：“血盛則淡滲皮膚而生毫毛，血?dú)饨陨賱t無髯?！表毎l(fā)的生長與血?dú)獾耐⑴c虧虛有關(guān)。一般認(rèn)為產(chǎn)后由于產(chǎn)前母體氣血虧耗，產(chǎn)后虛產(chǎn)乳及喂養(yǎng)嬰兒，容易導(dǎo)致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，致發(fā)虛脫落。而斷哺之后，多注意調(diào)理則血足而發(fā)增。而同樣，那些大病初愈的人，由于體內(nèi)血?dú)馓澨?，也?huì)出現(xiàn)發(fā)量的減少，待狀況恢復(fù)，頭發(fā)又會(huì)重新長出。
秋冬季掉發(fā)，不可怕?！叭吮斓刂畾舛?，《黃帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)藏象論》里說：“肺者，氣之本，……其華在發(fā)，……通于秋氣。腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，……通于冬氣?！币虼俗匀唤绲淖兓c人息息相關(guān)。秋冬氣候干燥，樹葉枯零而落，在這樣的季節(jié)里，人也更容易掉頭發(fā)。
一般認(rèn)為，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天脫落頭發(fā)100-150根以內(nèi)均屬生理性脫發(fā)，不必緊張。因?yàn)轭^發(fā)生長是一個(gè)循環(huán)反復(fù)、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時(shí)間后都會(huì)進(jìn)入退行期，繼而毛根萎縮，進(jìn)入休止期，引起頭發(fā)脫落。
雖然正常掉發(fā)也會(huì)在一定程度上讓頭發(fā)變得稀疏，但是這種稀疏程度基本上肉眼觀察不到。脫發(fā)則不然，脫發(fā)不僅可以清楚地觀察到局部頭發(fā)變稀，甚至是光禿，而且仔細(xì)觀察還會(huì)發(fā)現(xiàn)脫發(fā)掉落的毛發(fā)根部大多有白色脂肪粒。
自測(cè)的小妙招
拉發(fā)試驗(yàn)
用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)，（約40-60根），順著頭發(fā)輕拉。如果只有1～2根頭發(fā)脫落，不用擔(dān)心；如果能捋掉3根及以上，要小心脫發(fā)問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴(yán)重的脫發(fā)問題，趕快來醫(yī)院吧。*注意：剛洗頭之后做拉發(fā)試驗(yàn)不準(zhǔn)確，請(qǐng)至少在洗頭后1天做，3~5天不洗頭再做更可靠。
觀察枕頭
比如在早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，然后用掉落的根數(shù)乘以3，即是一天的大概掉發(fā)量。
三個(gè)固發(fā)方法
洗發(fā)菊花散
摘自《御藥院方》甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各20克，加一升水煎煮20分鐘，過濾后用來洗發(fā)，能使頭發(fā)清爽。特別適合頭發(fā)容易油膩的人群。
長發(fā)女性洗頭發(fā)前可以先梳理頭發(fā)，梳順的頭發(fā)可可以避免洗發(fā)時(shí)頭發(fā)打結(jié)。 洗發(fā)時(shí)水溫不要太熱，最好38℃左右，以舒適為主，太熱容易損失毛小皮。冬季洗洗發(fā)時(shí)將頭發(fā)自然下垂，可以用手指或指腹輕輕按摩頭皮和頭發(fā)。發(fā)次數(shù)不宜過勤，每周2-3次為佳。洗完頭后，千萬不要只用毛巾擦干，最好使用吹風(fēng)機(jī)。把吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)成中檔，按照從發(fā)根到發(fā)梢的順序吹干，吹干發(fā)根是關(guān)鍵。用暖風(fēng)將頭發(fā)和頭皮吹到五六成干，最后改為冷風(fēng)檔吹頭發(fā)。
黑豆蓮藕雞湯
材料：黑豆75克，蓮藕250克，老母雞半只，紅棗4顆，生姜5克，精鹽適量。
方法：黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。老母雞宰殺去毛及內(nèi)臟和肥油，洗凈備用。蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。取湯鍋上火，加清水適量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)燉約3個(gè)小時(shí)，加入精鹽適量即可。
川芎核桃飲
材料：川芎5克，制首烏20克，核桃30克。
方法：川芎、制首烏、核桃洗凈，曬干，共搗碎，放入鍋中煎湯代茶飲。
TIPS
1、注意休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導(dǎo)致脫發(fā)，注意休息，調(diào)整心態(tài)，保證充足睡眠，放松心情，適度的體育活動(dòng)均有助于頭發(fā)生長。
2、少食煎煮油膩之品。嗜食肥膩、煎炸、辛辣刺激之品，容易導(dǎo)致脾胃濕熱，出現(xiàn)頭面油膩，而脫發(fā)。均衡的營養(yǎng)有助于生發(fā)，適當(dāng)補(bǔ)充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季節(jié)性脫發(fā)。
3、減少紫外線的照射、燙發(fā)和染發(fā)、游泳池的水均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害。
4、適度洗發(fā)，重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮。
來源：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 指導(dǎo)專家：鄭艷華 主任中醫(yī)師
