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想要控制血糖，并不意味著要過“吃糠咽菜”的日子，只是要對飲食更注意一點。下面的圖綜合了美國糖尿病協(xié)會的推薦和中國居民膳食指南，為想要控制血糖的人推薦以下九大類健康食物。

定時吃飯，控制總量，一日多餐

主食粗一點，食材種類多一點；

葷素都要有，合理搭配是關(guān)鍵；

烹調(diào)方式宜清淡、簡單。