女人生來就具備很強(qiáng)大的母性，而當(dāng)了母親之后其母性更是被激發(fā)得淋漓盡致。從懷上小寶寶那一刻起，媽媽們就對(duì)自己腹中的小寶寶百般呵護(hù)，想要把最好的東西都留給他，包括最好的營(yíng)養(yǎng)。
孕婦在孕期吃的任何食物都有一部分是要分給小寶寶的，早餐作為每天的第一餐也顯得尤為重要。那究竟孕婦早餐吃什么好呢?接下來就和小編一起來詳細(xì)地了解一下吧。
一、孕婦早餐吃什么好
1. 水果
孕婦可以吃的水果很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。
2. 全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
3. 奶、豆制品
懷孕期間，孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯(cuò)的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。
4. 瘦肉
因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
二、孕婦早餐不能吃什么
1. 各種零食早餐
主要飲食:各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
孕婦平常肚子餓了是可以吃點(diǎn)餅干、巧克力的，但是如果用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，就非常不科學(xué)了。零食大多為干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但人體很快會(huì)再次感到饑餓，尤其是肚子里又多了個(gè)胎寶寶。所以，早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵，危害準(zhǔn)媽媽和胎兒健康。
溫馨提示:孕媽咪不能以零食代替早餐，不要吃太多的干食或是含糖量過高的零食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。
2. 速食早餐
主要飲食:中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
3. 沒有主食的早餐
主要飲食:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，缺主食。
一些媽咪認(rèn)為主食只提供熱量，沒有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍，對(duì)人體極為重要，如果沒有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量，長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育帶來不利影響。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
溫馨提示:孕期早餐應(yīng)增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物不僅可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
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