“海燕因風(fēng)而飛，皮球受壓而起?！睕]有壓力，難以成功！
在壓力面前，不同的人會(huì)有不同的表現(xiàn):有人沉著應(yīng)對(duì)，有人驚慌失措。
面對(duì)考試，也會(huì)有壓力，不同的學(xué)生，也會(huì)有不同的表現(xiàn):有的同學(xué)從容應(yīng)對(duì)，有的同學(xué)則緊張害怕。
為什么會(huì)出現(xiàn)緊張害怕的現(xiàn)象呢？無外乎以下三個(gè)原因:
【1】怕考不好讓父母失望，怕父母責(zé)怪，甚至于怕父母打。
【2】自尊心作祟，害怕考不好，在同學(xué)面前失面子，辜負(fù)老師期望。
【3】心理素質(zhì)差，抗壓能力弱。
那么，我們?cè)撊绾慰朔兀?/span>穆老師給大家一些建議，如下:
??一、考場(chǎng)應(yīng)對(duì)篇
??【1】考前二十分鐘就不要再去想考試的事情了，放松一下。
比如做做眼保健操，緩解眼睛疲勞；
還可以踢踢腿，彎彎腰，做一些簡(jiǎn)單的拉升運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，幅度不要太大。
??【2】進(jìn)入考場(chǎng)后，深吸一口氣，慢慢呼出，如此反復(fù)五六次，心中默念“我最棒！我能行！我可以的！”
??【3】遇到不會(huì)做的試題，莫要驚慌，請(qǐng)保持樂觀。
心里默想:“我不會(huì)做的試題，別人也不一定會(huì)。”
??【4】掌握臨場(chǎng)答題策略
第一遍做題：會(huì)做的，必須保證全對(duì)。不會(huì)做的，不要遲疑，接著做下一題，節(jié)省寶貴的考場(chǎng)時(shí)間。
第二遍檢查：先解決主觀題，最后思考客觀題。
記住：主觀題不會(huì)做的，確保將其寫滿，并且字跡要工整，即便是數(shù)學(xué)，不會(huì)寫也要將其寫滿。
??二、平時(shí)準(zhǔn)備篇
??【1】平時(shí)學(xué)習(xí)要有計(jì)劃性，刻苦備戰(zhàn)，做到問心無愧，心中坦蕩蕩。
??【2】心中要清楚所考科目的考試題項(xiàng)及各題項(xiàng)所用時(shí)間，平時(shí)做題最好有時(shí)間記錄。
??【3】清楚所考科目的考點(diǎn)及所對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)
??【4】平時(shí)多練習(xí)，掌握答題方法和技巧，考試不緊張。
“世事我曾抗?fàn)?，成敗不必在我?/span>”同學(xué)們，盡力了，就無悔了！就怕你平時(shí)不努力，考試才傷悲……
第1點(diǎn)、知識(shí)掌握不夠牢固，害怕考試失利
考試慌張的人，往往沒有足夠的準(zhǔn)備知識(shí)儲(chǔ)備，沒有達(dá)到自己的預(yù)期，總是擔(dān)心考試會(huì)考到自己沒有復(fù)習(xí)到的地方，心里害怕復(fù)習(xí)過的知識(shí)忘掉，又糾結(jié)有的知識(shí)還沒有復(fù)習(xí)到。
第2點(diǎn)、考試次數(shù)太少，沒有習(xí)慣考試的氛圍
最不怕考試的是高二、高三的學(xué)生，因?yàn)樗麄円呀?jīng)把考試融入平常生活，考試對(duì)于他們來說，就相當(dāng)于一次不能翻書的作業(yè)而已。試卷做多了，自然就不會(huì)慌張了。由于平時(shí)很少考試，沒有習(xí)慣考試的那種感覺，對(duì)于是卷的陌生感導(dǎo)致焦慮。
第3點(diǎn)、太看重考試結(jié)果
一場(chǎng)考試最重要的就是結(jié)果，不論是家長(zhǎng)還是老師，都會(huì)憑考試成績(jī)，來判斷你這個(gè)人究竟有沒有在學(xué)。
其實(shí)有時(shí)候你感覺自己已經(jīng)很努力了，但還是考不好，所以會(huì)擔(dān)心下一次考試，還是沒辦法取得理想的成績(jī)，擔(dān)心老師和家長(zhǎng)因此而責(zé)罵自己。
第1點(diǎn)、復(fù)習(xí)的時(shí)候絕不馬虎，盡量不要臨時(shí)抱佛腳
只要有實(shí)力，什么考試都不會(huì)害怕的，不害怕自然就不緊張了。一到考試擔(dān)心考到自己不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，歸根結(jié)底就是復(fù)習(xí)的內(nèi)容沒有達(dá)到自己的目標(biāo)。如果你已經(jīng)把該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)好了，你還會(huì)那么緊張嗎？并不會(huì)。
因?yàn)槿绻阋呀?jīng)做足了準(zhǔn)備，即使考不好你也不會(huì)害怕，因?yàn)槟阋呀?jīng)盡力了。
第2點(diǎn)、把每一次作業(yè)都當(dāng)成考試
很多學(xué)生做作業(yè)，都是邊看書邊寫，把筆記攤在桌上，遇到不會(huì)的就立馬看書，思維在做題和翻書直接來回切換，浪費(fèi)了很多時(shí)間，也使注意力不能集中到做題上。
因此，我建議在做作業(yè)之前，最好把當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)鞏固一遍，然后再開始做題，在寫作業(yè)的過程，像中像考試一樣不要翻書，也不要看筆記，做完所有題目之后，再解決疑難。
第3點(diǎn)、把完善自己當(dāng)做目標(biāo)，而不要把取得好成績(jī)當(dāng)成目標(biāo)
我始終相信，要想考得好成績(jī)，只要能夠把學(xué)習(xí)的過程完善好了，就不用太在意考試結(jié)果，擔(dān)心最終成績(jī)不會(huì)給你加分，反而會(huì)讓你沒辦法發(fā)揮自己的正常水平。
我認(rèn)為在平常就應(yīng)該養(yǎng)成，完善學(xué)習(xí)過程的好習(xí)慣，只有當(dāng)你認(rèn)為自己已經(jīng)準(zhǔn)備充足的時(shí)候，你才不會(huì)害怕考不好。
即使自己考不好了，也不要緊，頂多被罵兩句，重要的是你知道自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，接下來的任務(wù)就是加強(qiáng)記憶，下一次不要犯錯(cuò)就好。
你認(rèn)為應(yīng)該如何緩解考試緊張呢？
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