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養(yǎng)陽(yáng)與溫陽(yáng)、扶陽(yáng)、通陽(yáng)雖然用詞不同，其本質(zhì)卻是相同的。溫陽(yáng)重在祛寒，扶陽(yáng)意在補(bǔ)虛，通陽(yáng)則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽(yáng)。

少熬夜、睡眠充足，可以使陽(yáng)氣不損。睡眠是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法，夜則入眠，晨則起床，合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺(jué)是斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息；早晨起床，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺(jué)對(duì)調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)的重要性。子時(shí)在一天中陰氣最盛，這時(shí)睡眠質(zhì)量最好，最能養(yǎng)陰。而午時(shí)陽(yáng)氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺(jué)有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。

生命有陽(yáng)氣，若陽(yáng)氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽(yáng)氣不足或不通時(shí)，機(jī)體會(huì)暫時(shí)把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產(chǎn)物打包放在某處，表現(xiàn)出來(lái)的可能是脂肪瘤、結(jié)石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？

中醫(yī)認(rèn)為：陽(yáng)化氣，陰成形。若陽(yáng)氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會(huì)凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產(chǎn)物，且往往發(fā)生在機(jī)體陽(yáng)氣最虛的地方，若胞宮陽(yáng)虛則成子宮肌瘤；卵巢陽(yáng)虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽(yáng)以化氣，通陽(yáng)以排濁。

不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾?。ㄈ绺鞣N腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽(yáng)排濁。如何通陽(yáng)呢？

再者，動(dòng)能升陽(yáng)，陽(yáng)虛之人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以舒經(jīng)活絡(luò)，能慢慢地氣化掉一部分陰濁。

最后，平時(shí)生活中需避風(fēng)寒、慎起居、節(jié)飲食，可使陽(yáng)氣不損，有利于康復(fù)。所謂喜也能升陽(yáng)，一定要管理好自己的情緒，有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，少一些煩擾和憂慮，就能讓自己的陽(yáng)氣不受損。

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。

曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，時(shí)間最好11—13點(diǎn)之間。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。

陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)常按揉和針灸可強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。

曬手心：促睡眠

手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

溫馨提醒：一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。