人的生命是什么？生命就是陰陽這兩種相互矛盾的能量所構成的一個平衡體，陰陽平衡才有了生命。

生命有了，但是需要生命體健康的話，《素問·生氣通天論》中記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”。就是說如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態(tài)下，即“陰平陽秘”的狀態(tài)，致病因子就無法使我們的身體生病。

人的身體有兩條經(jīng)絡，恰恰是負責人體一身之陽氣和陰氣，就是任督二脈。任脈貫穿人體前正中線，督脈貫穿人體后正中線。督脈之氣上行，任脈之氣下行，這樣就形成了小周天（任督循環(huán)），如果任督二脈通暢無阻，那么人體陰陽平衡，自然健康長壽。

首先我們來看督脈如何統(tǒng)管一身之陽氣的

就人體的陰陽劃分來看，背為陽，腹為陰，督脈循行在人體后背正中，督字本義是察看、督促、監(jiān)督。從督脈的走向和各陽經(jīng)的交會關系看，督脈總管一身陽經(jīng)的經(jīng)脈，總調陽氣。

督脈上有28個穴位，以下4穴為常用且方便大家按摩的穴位。

1．命門穴：進補大穴

從穴名就可看出，此穴意為生命之門。此穴是先天元氣輸注的部位，中醫(yī)里說命門進補，命門是補腎的大穴。

• 針對病癥：腰膝酸軟，手足冰冷，腎病浮腫、虛弱，月經(jīng)不調，赤白帶下，神經(jīng)衰弱等。
• 小貼士： 補腎最好的按摩方法，就是用手掌從腎俞穴推到命門穴，然后搓命門穴3分鐘。

2．大椎穴：治勞累，補虛損

此穴是督脈和手足三陽經(jīng)的交會穴，可通調各經(jīng)上的病癥，因此該穴具有治療身體勞累虛損的功效。

• 針對病癥：頭痛發(fā)熱，項頸疼痛，皮膚過敏，頸椎病，肩背疼痛，咳嗽，哮喘等。
• 小貼士：感冒發(fā)燒的時候，按揉大椎穴能夠泄熱、祛風寒。

3．百會穴：提升陽氣

百，多；會，交會。此穴在頭頂部，是足三陽經(jīng)、肝經(jīng)和督脈等多經(jīng)交會的部位，是百脈之氣聚會之處。

• 針對病癥：頭痛發(fā)熱，眩暈昏迷，失眠健忘，脫發(fā)，耳鳴，神經(jīng)衰弱，中風，鼻塞，神經(jīng)疾病等。
• 小貼士：按壓百會穴，能提升體內的陽氣，維持陰陽的平衡，有助于人的養(yǎng)生保健、疾病預防。而急救時，按壓百會穴，則可平肝熄風、清熱開竅。

4．長強穴：治痔瘡

長強穴為督脈絡穴，自古以來就是治痔瘡、脫肛的要穴。

• 針對病癥：腰骶疼痛，痔瘡，便秘泄瀉，脫肛，神經(jīng)疾病等。
• 小貼士：每天堅持用手掌搓長強穴，不僅能防治痔瘡，還能大補腰腎。

我們再來看看任脈是如何統(tǒng)管人體之陰氣的

任脈循行于腹部正中，任的本義是承擔的意思。從任脈的走向和各陰經(jīng)的交會關系看，任脈對一身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總任的作用。足三陰經(jīng)在小腹與任脈相交，手三陰經(jīng)借足三陰經(jīng)與任脈相通，因此任脈對陰經(jīng)氣血有調節(jié)作用，故有任脈“總任諸陰”、為“陰脈之海”之說。

任脈上有24個穴位，以下4穴為常用且方便大家按摩的穴位。

1．關元穴：強身壯體

關，關閉、封藏；元，元氣也。此穴有元陰元陽交關之所之意。元氣是人體的根本，人若要想健康長壽，首先得補元氣，因此此穴是強身壯體的要穴，能夠增強體質。

針對病癥：遺尿，子宮出血，泄瀉，痛經(jīng)，不孕不育，陰部墜脹疼痛，赤白帶下等。

2．氣海穴：補益氣血

此穴居在臍下腎間生氣之海的部位，調理一身之氣，腎氣虛弱的人可以通過按揉此穴補腎氣，體質虛寒的人可以溫補全身之氣。

針對病癥：子宮出血，赤白帶下，頭發(fā)枯黃，面無光澤，遺尿，神疲乏力，泄瀉，月經(jīng)不調等。

3．神闕穴：延年益壽

此穴處于肚臍之間，古人一直認為，肚臍處是神氣通行的門戶，胎兒也從此處獲得母體的營養(yǎng)以成長發(fā)育，因此此穴最能滋陰補陽、延年益壽。

• 針對病癥：腹脹，中風不語，虛寒性的急慢性胃腸炎，消化不良等。
• 小貼士：宋代《扁鵲心書》提到“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。神闕穴不可針刺，隔姜灸效果更佳。

4．中脘穴：調理腸胃

中脘穴是胃的募穴，因此它最能反映胃的運化功能和疾病狀況。

• 針對病癥：胃痛腹痛，嘔吐呃逆，腹脹腹瀉，失眠頭痛，哮喘，急性胃腸炎，肥胖癥，高血壓，中風等。
• 小貼士：此穴最善治療各種胃部疾病，包括胃痛、胃酸、胃脹等。此穴除了能調理腸胃以外，還能鎮(zhèn)靜安神，治療失眠。

任脈具有“妊養(yǎng)”的意思，總管全身陰經(jīng)，總調全身陰氣，因此它關系著女子的經(jīng)、帶、胎、產，對保護女性健康有重要的意義，處于更年期的女性更宜打通這條經(jīng)脈。

陰陽調和是人體強壯的根本。經(jīng)常俯身彎腰，將背拱起，可以鍛煉任督二脈，起到養(yǎng)生保健的功效。

關注@醫(yī)者直言，分享更多中醫(yī)知識。