相信大家一定有過這樣的體驗
在天空中自由飛翔時
身體突然失重
腿一抖
醒了
正在爬樓梯
雙腳突然踏空
腿一抖
醒了
站在高層建筑頂部邊緣
突然不小心失足
身體下墜
腿又一抖
醒了
根據(jù)調查
70%的人都有在睡夢中被自己抖醒的經歷
關于“為什么睡覺時身體會突然抖一下”
這個問題流傳著多種說法
比如
有人認為
這是大腦在試探你是否還活著
也有人認為
這是你的身體在偷偷長高
......
但卡娃想說
這件事情其實并沒有那么簡單
睡覺時身體為啥突然抖一下？
這種現(xiàn)象在學術上被稱為「入睡抽動」。感覺大概就是：好不容易睡著了，結果身體一抖又把自己抖醒了。
這種偶爾發(fā)生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期”，也是通常所說的做夢時間。
有一種理論認為，這是因為當我們入睡，肌肉徹底放松之后，大腦以為我們正在從高處落下，自由落體，于是放松了的肌肉就突然收縮嘗試抓住什么東西，所以會夢到掉落懸崖或踏空的感覺。
另一只理論是腦子抽抽理論，入睡本來應該是身體轉換為放松狀態(tài)，但是大腦在將肌肉轉換為松弛狀態(tài)的時候出現(xiàn)bug，把放松信號傳為緊張信號，就出現(xiàn)突然一抖了。
所以，睡覺突然抖一下并不意味著你在長個，不然我懷疑姚明睡覺時都跟蹦迪一樣......
而至于“大腦以為身體死了”......我只想送你四個字——腦洞大開！
入睡抽動隱藏的健康信號
偶爾出現(xiàn)一次入睡抽動并無大礙，翻個身，繼續(xù)睡就好。但如果頻繁出現(xiàn)，那可能就是身體在報警。比如：
壓力過大，過于疲憊
生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。
而精神長期過度緊張會使大腦神經處于持續(xù)興奮狀態(tài)，那么在睡覺的時候就會引起身體發(fā)生一系列的反應，身體會不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。
缺鈣
這種情況一般出現(xiàn)在學生以及發(fā)育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
腦部疾病
如果睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等。
不想老被“抖醒”，應該咋辦？
如果你對偶爾發(fā)生的抽搐非常反感，或者有讓人情緒不好的體驗，那你可以試試通過以下幾個方法來調整。
規(guī)律作息
生活作息要規(guī)律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。
限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超過3杯咖啡。
多伸展肌肉
臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
補充鈣質
適當吃一些可補充鈣質的食物（奶制品、大豆、堅果等），減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動。
正確睡姿
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時會使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
*作者：本文首發(fā)于健康知識局（ID：jiankangzhishiju）。
