有不少人只有在工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱的時(shí)候，才選擇參加體育運(yùn)動(dòng)來排解不愉快的心情。就像高壓鍋，壓力達(dá)不到一定程度，壓力閥是不會(huì)被彈起的，壓力也得不到釋放。這些人被形象地稱為“高壓鍋人”，在巨大壓力的壓迫下參加運(yùn)動(dòng)不僅不能緩解壓力，反而會(huì)導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞的副作用，因此“高壓鍋人”別急著去參加體育運(yùn)動(dòng)。
這是因?yàn)槿藗儙е蟮膲毫筒涣记榫w參加體育運(yùn)動(dòng)，由于思緒紛亂，注意力難以集中，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外。而參加者為了急于消除不良情緒，往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，企圖以出汗水的方式來全部釋放壓力和不良情緒，但是這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成身體疲勞，而且還會(huì)使緊張的神經(jīng)更緊張。這樣做不僅排解不了壓力，而且還會(huì)使糟糕的情緒更加糟糕。
體育運(yùn)動(dòng)能減壓是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種被人們稱之為“快樂因子”的腓肽激素，這種激素能愉悅神經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，讓人感覺到高興和滿足。因此人們應(yīng)該養(yǎng)成天天參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，做到當(dāng)天的壓力當(dāng)天解決。不要等到壓力不能承受的時(shí)候才去參加運(yùn)動(dòng)來緩解壓力。
另外，作為“高壓鍋人”在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，首先要集中精神，這樣才能避免受傷。因此，可以選擇自己喜歡并能享受的運(yùn)動(dòng)，這樣才能產(chǎn)生正面的身心效果，比如網(wǎng)球、羽毛球、太極拳、健美操等。
而簡單的伸展性體操不但可以提神，使精神集中，而且可以放松肌肉，尤其是靜態(tài)伸展操作用更大。靜態(tài)伸展是指在每個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間為20～30秒，可以在全身各部位關(guān)節(jié)由上而下或由下而上分別伸展。
