王立義說，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，有六種方法可以創(chuàng)造愉快心境。
首先是做情緒的主人，在生活中培養(yǎng)積極情緒;再是遇有矛盾挫折，主動盡快擺脫，不要鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨并摧殘自己;三是加強(qiáng)自我積極暗示，提示自己精
神振奮、心情愉快、朝氣勃勃、有利于健康;四是老夫老妻相親相愛，全家人敬老愛幼，團(tuán)結(jié)和睦;五是重建新的人際關(guān)系，要結(jié)識新朋友，心里有話能有處說，切不可深居簡出;六是生活富于藝術(shù)，讀書、看報、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、書寫、繪畫、旅游、唱歌、收聽廣播、聽音樂等等，可以填滿生活時間，陶冶性情，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老。
維持心理上的適度緊張
專家告誡老年朋友，患有心理問題需要處“病”不驚，防止自我消極暗示。除必須住院治療的病，可酌情在家治療和調(diào)養(yǎng)。這樣老人可以感到欣慰、安全，并享受天倫之樂，有利于疾病康復(fù)。
維持心理上的適度緊張，樹立新的生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動機(jī)，心情愉快、滿懷信心地去生活。生活起居節(jié)律化，對自己決不姑息遷就。繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的事，在老年的學(xué)習(xí)和工作中體驗人生的價值和意義。愉快的、適度緊張的活動可以延緩衰老，益壽延年。參加力所能及的家務(wù)勞動，盡力堅持自我日常照顧，尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。堅持體育鍛煉，有規(guī)律的體育鍛煉不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持心理上的適度緊張。
王立義建議，老年人不妨學(xué)點心理健康知識，為自己老有所學(xué);用點心理健康技術(shù)，為家庭老有所樂;做點心理健康工作，為社會老有所為。
