痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生保健方
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型。
當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào), 氣血津液運(yùn)化失調(diào), 易形成痰濕時, 便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì), 多見于肥胖人。痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀。易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
食療上戒除肥甘厚味, 戒酒, 且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品, 多吃些蔬菜、水果, 尤其是一些具有健脾利濕、化瘀祛痰的食物更應(yīng)多食。適宜痰濕體質(zhì)者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手等。
還應(yīng)限制食鹽的攝入。此外, 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhì)者是不錯的食補(bǔ)選擇。不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品, 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
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