健康必讀
中醫(yī)上強調(diào)，冬天要注意保養(yǎng)腎臟。腎氣充沛人體的精氣神才比較好。
養(yǎng)腎小方法
1
保護自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此足部要特別注意保暖。
可以按摩涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2
大便要通暢
便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
3
不要憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
4
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
5
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
本期總結(jié)
健康小貼士
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
