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警惕，“葛優(yōu)躺”會對頸椎造成一萬點傷害！

2016.07.21

最近，有這樣一個詞不明就里地火了——“葛優(yōu)躺”。

葛大爺?shù)倪@張火爆圖來自電視劇《我愛我家》，圖中葛優(yōu)把后腦勺擱在沙發(fā)邊緣，臀部往外面挪，重心放在背部中段，整個身體陷在沙發(fā)里。自從有了“葛優(yōu)躺”，血液君的理想生活可以用一首詩概括：“枯藤老樹昏鴉，空調(diào)WiFi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽西下，我就往那一躺。”

促人上進不容易，手牽手一起玩頹廢實在太輕松啦。下面，血液君為大家雙手奉上“葛優(yōu)躺”全套教程?。c擊圖片，認真學習哦?。?/section>

這套姿勢適合思考“我生從何來，死往何去，我的存在對這個世界到底有什么意義”等終極問題。然而躺了一會，血液君突然感覺腰部酸脹，頸背疼痛，愜意不再。這種看似最舒服的姿勢，難道對身體有什么傷害？

造成這樣的情況，是因為“葛優(yōu)躺”姿勢與腰椎、頸椎的生理彎曲正好相反，身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個三角形，躺在沙發(fā)上的人后背懸空，肩部和腰部成了受力點，上身下沉，頸椎、腰椎承受著較大的壓力。

也許有的小伙伴會疑問，為什么我們會覺得“葛優(yōu)躺”很舒服呢？原來是因為這個坐姿用不到肌肉，人癱坐在沙發(fā)上，接近于仰躺，用不到我們的腰部肌肉，加上脖子也能靠在沙發(fā)上，因此脖子部位的肌肉也在放假，人會暫時感覺放松了，但長時間如此，容易引發(fā)腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。

近年來，脊椎病患者越來越多，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢，主要發(fā)生在辦公室OL、不良姿勢的青少年和開車族身上。下面血液君就教教大家如何保護好我們的脊椎。

1、平時多注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會跟著疲勞酸疼。

2、久坐之后，注意適當?shù)幕顒雍托菹?，尤其是久坐電腦前的上班一族，由于工作需要必須長時間久坐，可以在后背墊一個腰枕，減輕腰的疲勞，減緩椎間盤退變。

3、平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運動可以讓頸椎得到運動，有效保護頸椎的。

4、平時沒事做的話，可以輕輕扭動脖子，左看右看，低頭，抬頭等動作，按摩頸椎部位或者頸椎部位的肌肉，讓頸椎得到放松。

最后，血液君給小伙伴們安利一套頸椎操，艾瑞巴蒂動起來?。”Ｗo頸椎，從今天做起！

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