腳雖然是身體的末端，但腳的作用卻不容小覷，俗話說：萬病源于腳，養(yǎng)生先養(yǎng)腳，中醫(yī)更有“上病取下，百病治足”的說法。
腳又被稱作我們?nèi)梭w的“第二心臟”，有我們身體所有臟腑的反射區(qū)，是經(jīng)絡(luò)巡行的重要部位，因此，腳也可以被稱為健康的晴雨表，是判斷一個人有無大病的基礎(chǔ)。
腳上若有4種變化，十有八九是大病，占了一個，也很難長壽！
變化一、腳底干裂發(fā)黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，能呈現(xiàn)出健康的顏色，除了腳底角質(zhì)層比較厚會造成腳底發(fā)黃以外，還跟肝臟的關(guān)系密切。
當(dāng)肝細(xì)胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現(xiàn)出的癥狀就是使皮膚發(fā)生黃染的現(xiàn)象，這時腳底會蠟黃，且腳底紋路開始增加，證明肝臟解毒能力已下降。
如何解決：
1、多吃排肝毒食物
肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當(dāng)肝臟負(fù)擔(dān)太重，毒素代謝不出時，就會導(dǎo)致一系列疾病，為此，平時可以多喝水排肝毒。取大棗、枸杞等食物，一起搭配泡水喝。
大棗有養(yǎng)肝血的功效，枸杞可以滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)肝明目，二者搭配，對于肝臟有好處。
2、調(diào)肝經(jīng)通經(jīng)絡(luò)
要想肝氣調(diào)達(dá)，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的！蝴蝶式對拉伸腿部的經(jīng)絡(luò)，特別是肝經(jīng)很好，也簡單方便。
蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。
變化二、腳經(jīng)常抽筋
許多人在睡覺時都會出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象，其實(shí)除了鈣缺等因素，還要警惕它是由高脂血癥所引起的。
患有高血脂的人在睡眠時經(jīng)常會在腳后跟和前足上出現(xiàn)痙攣，坐起來或者搖晃之后，疼痛和抽筋的癥狀便可以得到緩解。
主要是由于血脂升高，血流就沒辦法平穩(wěn)循環(huán)，從而導(dǎo)致腿腳血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)抽筋。
如何解決：
1、喝水降脂
水是很好的稀釋劑，平時要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，有助于稀釋血液粘度，促進(jìn)毒素排出。
高血脂患者兩餐之間可以取圓荷、小葉苦丁、蒲公英三者搭配制成圓荷苦丁茶，既能增加口感，也起到了養(yǎng)生的作用。
小葉苦丁，其水提物和醇提物對高脂血癥具有一定降脂作用，可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而減少血栓的可能。
圓荷俗稱荷葉，其降脂作用明顯，研究表明，荷葉的水煎劑可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用，可以很好的降低血脂。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有助于改善血脂健康。
三者搭配，可降脂排毒，改善血粘稠，還能保護(hù)血管健康。
2、減少煙酒
吸煙會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，誘發(fā)高血脂。
酒精所含的能量較高，長期大量飲酒，易導(dǎo)致機(jī)體能量攝入超標(biāo)，造成高血脂。
所以，二者一定要盡量忌口。
變化三、腳趾發(fā)麻潰爛
我們?nèi)梭w就像一部精密的機(jī)器，每個部位都有相應(yīng)的神經(jīng)控制，若是腳部突然出現(xiàn)發(fā)麻、潰爛的現(xiàn)象，就要小心是糖尿病所引起的病變。
糖尿病患者由于自身血糖控制的不理想，會導(dǎo)致下肢神經(jīng)出現(xiàn)損害，由此腳部會有反應(yīng)遲鈍、麻木等感覺。
出現(xiàn)創(chuàng)口、潰爛，則是糖尿病足最明顯的標(biāo)志。
如何解決：
1、防止外傷
對糖友來說，一旦發(fā)生外傷，傷口會很難愈合，甚至還會誘發(fā)感染。所以，預(yù)防是關(guān)鍵，最好穿寬松的鞋襪，鞋子，避免各種磕磕碰碰。
2、控制好血糖
對于糖友來說，平時最重要的就是控制好血糖，理想的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖＜6.0mmol/L，餐后2小時＜8.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%。
因此，糖尿病患者在平時要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，接受正規(guī)的藥物治療，此外，還要飲食科學(xué)合理，多吃蔬菜和粗糧，如生菜、黑木耳、糙米等食物。
變化四、腳癢腳臭
腳癢俗稱“腳氣病”，主要發(fā)病原因是身體濕氣太重，其次是由于腳部滋生了大量細(xì)菌，這其中包括客觀因素和主觀因素：高溫多雨的天氣原因；另外，經(jīng)常穿密閉的鞋子也會讓雙腳“透不了氣”。
如何解決：
1、注意腳部清理
腳部清理肥皂的選擇、爽身粉的涂撒、止汗劑的使用、合腳鞋子的購買都是避免腳臭的關(guān)鍵。
腳部臭味是汗液中的尿素和乳酸和腳部細(xì)菌分解的角質(zhì)蛋白混合產(chǎn)生的。所以，日常生活中一定要保證鞋子通風(fēng)透氣。
2、勤泡腳
泡腳是古人治病的方法，每天常泡腳，不僅可增加下肢血液代謝和循環(huán)，緩解疲勞還有助于祛濕，注意，濕氣重的人，可以在水里加入生姜、艾蒿等食材，泡到身體微微出汗即可。
寒從腳起，病從腳治，三個妙方收好：
一、幫助降壓：轉(zhuǎn)腳腕
有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，適當(dāng)轉(zhuǎn)動腳裸，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
特別是對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳裸，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。
二、靜脈曲張：踮腳走
有研究顯示：踮腳運(yùn)動會讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會促進(jìn)血液的循環(huán)。
長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。
三、消化不良：扳扳腳趾
從足部反射區(qū)來看：二、三腳趾之間有一個內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以瀉胃火。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、便秘等都可以刺激內(nèi)庭穴。
