失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。我國每年有超過1/3的成年人遭受失眠困擾。失眠可引起患者焦慮、抑郁或恐懼心理。
西藥治療
一般治療原則是：不論是否進(jìn)行藥物治療，首先幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣。目前用于治療失眠癥的西藥主要有苯二氮卓類、非苯二氮卓類、褪黑色素類藥物及抗抑郁藥物等。某些抗抑郁藥物如阿米替林、多塞平、米氮平等也具有改善睡眠作用，但長期服用易產(chǎn)生疲乏、頭暈、困倦等不良反應(yīng)。
中醫(yī)對失眠的認(rèn)識
現(xiàn)代人壓力大，想太多，傷肝，肝郁化火，治以疏肝解郁,清瀉肝火。
調(diào)養(yǎng)方式: 飲食清淡, 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、覓菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜、海產(chǎn)品、深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。
藥膳指導(dǎo)
菊花粥: 菊花50g、糯米100g、白糖、清水。
先將菊花放入清水煮湯（去渣），糯米淘洗,加入菊花湯中, 旺火燒滾,煮成后加入適量白糖調(diào)勻即可食用。功效: 瀉肝火、清腸胃、利五脈、調(diào)四肢、養(yǎng)肝血。春季養(yǎng)肝喝菊花粥，可防治肝熱頭痛,眩暈耳鳴,起到提神醒腦的作用。
三七花飲:清瀉肝火, 每次取5-7朵特級三七花, 像泡茶一樣用開水沖泡,可以反復(fù)沖泡直到?jīng)]有甘苦味為止, 可以取代茶喝。
蜂蜜有助睡眠
蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng), 緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張, 從而起到增加食欲、促進(jìn)睡眠的作用。
熬夜、強(qiáng)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后喝一杯蜂蜜水可迅速提高血糖濃度，增強(qiáng)活力，緩解疲勞。食用蜂蜜時(shí)，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超過60°C溫開水沖服。飯前1 - 1.5小時(shí)或飯后2小時(shí)后食用蜂蜜可促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，防止便秘。如果想要換換口味，蜂蜜紅茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，將茶葉泡開涼了后，加蜂蜜攪拌后喝，別有風(fēng)味。
