你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：一走進(jìn)地鐵車廂，整個車廂里的男的、女的、老的、少的，幾乎每個人都低頭看著一部手機(jī)，或聊天，或上網(wǎng)，或刷朋友圈，或打游戲，或聽歌，或看小說……這樣的情景很常見，這些人我們現(xiàn)在都把他（她）們稱為“低頭一族”。
在這個智能手機(jī)風(fēng)靡的時代，手機(jī)已經(jīng)成了大家生活中離不開的“伴侶”。大家都習(xí)慣了出門時用手機(jī)叫個快車；習(xí)慣了無聊時用手機(jī)玩兩局《王者榮耀》；習(xí)慣了吃飯、走路甚至騎車時，不定時刷刷朋友圈；習(xí)慣了每天晚上睡覺拿起手機(jī)刷一刷…..是不是你也有這樣的一種習(xí)慣，并且已經(jīng)持續(xù)了多年？
如果你也是低頭族或者經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品的人群，就要警惕視疲勞這種常見疾病了！說起視疲勞，就是指眼睛，全身器質(zhì)性病變與精神心理因素引起的綜合征，是一組表現(xiàn)為用眼后出現(xiàn)視覺障礙，眼部或全身不適以及不能正常進(jìn)行視作業(yè)的癥候群。視疲勞已經(jīng)成為現(xiàn)在人們最熟悉的一個眼病名詞了。
視疲勞一般表現(xiàn)為：
眼脹，畏光，流淚，復(fù)視，視物模糊，眼眶或眼球出現(xiàn)壓迫感和鈍痛，嚴(yán)重的話伴額部鈍痛或跳痛等；
工作不能持久，可以出現(xiàn)頭暈，胸痛，惡心，嘔吐以及面色蒼白，頸部肌肉酸痛等自主神經(jīng)紊亂等癥狀。
引起視疲勞的常見原因有：
屈光不正。包括近視，遠(yuǎn)視，散光等沒有得到及時治療；
眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高，遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等；
眼科病。如青光眼眼壓升高，副鼻竇炎等都會引起視疲勞；
其他原因。如用腦過度，寫字時座椅高低不合適，光線過強(qiáng)或過低等。
那么我們?nèi)绾蝸矸乐我暺谀?？視疲勞多以對癥治療為主，除了使用常規(guī)抗視疲勞的滴眼液之外，如采用神經(jīng)營養(yǎng)劑，鎮(zhèn)靜劑等，今年來又出現(xiàn)了像花青素，表面活性劑等一些新產(chǎn)品。現(xiàn)代研究表明，像內(nèi)服花青素，葉黃素，蝦青素，越橘，β胡蘿卜素，維生素A等對緩解視疲勞有良好的作用。
花青素是一種有效的自由基清除劑，對改善視疲勞有明顯的作用，可降低炎性介質(zhì)組胺，緩激肽等引起的毛細(xì)血管通透性增高，從而能改善眼部毛細(xì)血管的抵抗力和通透性；
葉黃素是一種存在于蔬菜、花、水果等里面的天然色素，葉黃素能維持視網(wǎng)膜的正常視覺，可以抑制由光損傷造成的感光細(xì)胞凋亡，在維持視網(wǎng)膜光損傷起至關(guān)重要的作用；
蝦青素能夠防止視網(wǎng)膜上的光感受器的退化，減輕眼酸痛，眼干澀和眼模糊等癥狀；
越橘內(nèi)含越橘花色苷，具有保護(hù)和提高視力的作用，能增強(qiáng)夜間視力和提高暗適應(yīng)能力，可幫助縮短視力恢復(fù)時間，并能幫助消除眼內(nèi)自由基，改善視疲勞；
維生素A與感光有直接的關(guān)系，是與視力直接相關(guān)的營養(yǎng)素。自由基會對眼球及視神經(jīng)造成傷害，所以有助于消除自由基的營養(yǎng)素如β胡蘿卜素，維生素E，維生素C及礦物質(zhì)中的硒對緩解視疲勞有間接的效果。
除了治療之外，我們還必要強(qiáng)調(diào)一下有關(guān)視疲勞的注意事項：
首先生活要有規(guī)律，睡眠要充足，飲食要清淡合理；
其次工作、學(xué)習(xí)時的光線要適中，坐姿要端正，避免長時間近距離使用電子產(chǎn)品，適當(dāng)定時休息；
堅持進(jìn)行適量體育運動和做眼保健操有助于防治視疲勞。
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編輯/李方方 作者/執(zhí)業(yè)藥師李俊
