節(jié)氣|養(yǎng)生
春 分 篇
春分，是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。春分的“分”有兩種含義：一是“晝夜平分”，在春分這一天，太陽(yáng)直射赤道，晝夜等長(zhǎng)同為12小時(shí)；二是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，春分日正處于兩個(gè)節(jié)氣之中，剛好平分了春季。
2023年春分節(jié)氣時(shí)間為：公歷2023年3月21日5時(shí)24分14秒，農(nóng)歷癸卯年二月三十，星期二。
氣候特征
春分后，南方開(kāi)始進(jìn)入強(qiáng)對(duì)流天氣多發(fā)期，此時(shí)江南地區(qū)的降水量增多，進(jìn)入春季“桃花汛”期；北方地區(qū)隨著天氣回暖，泥土解凍，但降水依然很少，沙塵天氣也開(kāi)始增多起來(lái)。
養(yǎng)生要點(diǎn)
春分節(jié)氣期間，地濕之氣漸升，雨水漸多；氣候上，寒、熱、濕、燥交錯(cuò)，時(shí)冷時(shí)熱，時(shí)濕時(shí)干，容易造成濕熱交織郁積于體內(nèi)，而出現(xiàn)上熱下寒或外熱內(nèi)濕的癥候群，如咽痛、口腔潰瘍，咳嗽、氣逆，納差、嘔吐、腹瀉，皮膚發(fā)膿瘡等。平素陰虛體質(zhì)者，更容易出現(xiàn)“上火”的癥狀。
因此，春分節(jié)氣養(yǎng)生最關(guān)鍵的一點(diǎn)為“健脾袪濕防郁熱”。
膳食調(diào)養(yǎng)
1.健脾清熱茶
原料：五指毛桃30克，馬蹄30克（帶皮），茯苓15克。
做法：水煎服。先將五指毛桃、茯苓浸泡30分鐘，加水800ml，武火煮沸后，文火煮20分鐘。再加入馬蹄（帶皮切塊），用中火煮30分，代茶飲用。每天1劑，連續(xù)3-5天。
功效：健脾益氣、清熱袪濕。適應(yīng)于普通人群春分節(jié)氣期間的調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；同時(shí)適應(yīng)于春分節(jié)氣期間虛火上火，咽痛、口腔潰瘍，氣逆，納差等人群服用。
2.加味四神湯
原料：蓮子30克，芡實(shí)20克，茯苓20克，山藥30克，太子參20克，豬橫脷1條，生姜3片，鹽適量。
做法：先將豬橫脷洗干凈，切塊備用；將蓮子、芡實(shí)等材料與豬橫脷一同放入砂鍋中，加水適量，先用武火煮沸，去浮沫，然后改為中小火慢燉1小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。
功效：健脾袪濕，益氣生津。適用于脾胃虛弱、神情疲倦、四肢乏力、食欲不佳、腹瀉嘔吐等人群的調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)人體抗病能力。
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